積極對抗還是放鬆一下?教你抗壓小撇步 - Android 台灣中文網

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2025-3-24 22:35 上傳

Unit 4
積極對抗還是放鬆一下?教你抗壓小撇步
Mar. 10
在生命的每一個階段,我們都會面對無數的挑戰。這些挑戰,例如做作業或應對無盡的工作,可能讓我們感到壓力。如果我們能以不同的方式來面對壓力呢?讓我們來看看與壓力相關的兩個重要詞彙。
當我們想到壓力時,我們通常會想到憂慮性的壓力 (distress),那種讓我們情緒上感到精疲力盡的壓力。然而,還有一種其實對你有好處的壓力,叫做良性壓力(eustress) 當你面對一個既艱難又令人興奮的挑戰時,就會產生良性壓力。例如,可能是參加體育隊選拔,或是為了你感興趣的考試而學習。這種壓力會帶給你一股能量,並幫助你保持專注。有一點很重要的是,不同人在不同時期,對同一件任務可能會覺得是良性壓力,也可能是憂慮性壓力。這取決於他們的想法、過去的經歷以及他們如何準備應對挑戰。良性壓力的好處包括提高動力、更好的結果,以及成就感。它是你對挑戰的積極反應,幫助你變得更強大、更自信。
Mar. 11
雖然良性壓力讓我們有能量應對任務,有時我們還是難以找到解決方案。當這種情況發生時,也許是時候去洗個澡了,你可能會對突然出現的靈感感到驚訝!
這被稱為「洗澡效應」——人們經常在日常活動中得到最佳靈感的時刻。我們做一些習以為常的事情時,因為不需要集中精力去應對太具挑戰性的事,所以思緒會開始遊走。在這種放鬆的狀態下,我們的大腦可以以平常沒有的方式將不同的思緒聯繫在一起。與其感到壓力,我們的大腦反而能自由發揮創造力,找到新的解決方案。洗澡捉供了做這件事的完美條件!溫暖的水幫助我們放鬆,而洗澡這個簡單的行為讓我們的思緒可以放空。在這種平靜的環境中,新的想法往往會突然出現。
良性壓力和洗澡效應都能幫助你應對壓力源,讓你的大腦變得更有創意和專注。不管你是充滿能量還是被問題困擾著,擁有健康的心態來面對壓力源是解決問題的第一步。

本圖文出處:202503English 4U活用空中美語 [第305期]
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