自律上癮作者：何聖君 (繁_EPUB/KEPUB) - Android 台灣中文網

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2025-2-16 22:04 上傳

學會自律，讓你擁有更多選擇的權力！

五大底層思維模型
自律九步法
五種核心工具

讓你利用行為設計心理學的方法，
輕鬆戰勝拖延，做到自律上癮。

　　克服拖延、保持自律，實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分，只有使用符合人性的方法，再配以適合的工具，這個過程才可能變得簡單易行，讓人能輕鬆堅持。

　　從神奇的第一步行動開始，讓你不知不覺達成自律！

　　從心理學的「登門檻效應」「錨定效應」出發。打破原有的無效閉環，讓你站在假設自己已經達成目的的立場上，回過頭來引領現在的自己，從而開始邁上成功之路。

　　第一步思維，簡單好用，只有三步：
　　第一步，確定具體目標；
　　第二步，穿越到未來，「回憶」你達成目標的過程中，第一步行動是什麼？
　　第三步，實踐第一步，然後一步接一步，直到連點成線。

　　真正的自律，靠的不是堅持，而是方法！
　　自律的背後，是各種複雜的行為心理學，當你了解自己為什麼會這樣想，卻又這樣做的時候，就離自律更近一步了。

　　這本書以行為心理學為主軸，輔以作者以「重度拖延症患者」的身分，研究大量心理學相關書籍後，理解到克服拖延、保持自律，實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分，只有使用符合人性的方法，再配以適合的工具，這個過程才可能變得簡單易行，讓人能輕鬆堅持。

　　此外，作者又融合了道、法、器、術四個部分，整理了包含了五大底層思維模型、自律九步法等二十八道策略，讓你從踏出第一步開始，在不知不覺中，邁向自律之路。

　　請翻開這本書，照著書中的二十八道策略，每天從起床那一刻起，開始設計自己的生活，一天改變一點點，養成自律的習慣，就這樣對自律上癮，一步步走向自己理想的生活。

作者簡介

何聖君

　　心理科普作家，西南交通大學（211院校）MBA，前喜馬拉雅多條產品線負責人，前電子智能製造平台企業副總經理，抖音、京東、當當網人氣作家，11本書作者，已出版20萬冊暢銷書《不強勢的勇氣》，10萬冊暢銷書《熵增定律》，以及《自律上癮》《搶分》《薛定諤的貓》《熵減法則》《了不起的自驅力》《行為上癮》《降維溝通》《博弈心理學》《營銷心理學》等。

　　鑽研行為心理學，致力於將心理學運用到日常育兒、工作、生活和投資理財當中，幫助讀者有策略地成為更好的自己。不僅有豐富實戰經驗，更具深厚理論功底。自媒體矩陣發表心理等方面專欄文章，閱讀量累計超1900萬人次。

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作者: dwang12 時間: 2025-2-17 02:50
有使用符合人性的方法，再配以適合的工具，這個過程才可能變得簡單易行，讓人能輕鬆堅持。-說入心坎，一定得來學習一下，謝謝大大的分享

作者: nori666 時間: 2025-2-17 09:36
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！

作者: miokii 時間: 2025-2-17 10:27
三天期限根據版規、教學文修正標題。
自律上癮作者：何聖君 (繁_EPUB/KEPUB)
標題作者後直接冒號：無須再空一格。
編輯後於本帖評分已修正，主題未打開前勿發新帖。

作者: Chung12321 時間: 2025-2-20 11:53
感謝樓主分享好用書籍。

作者: solomonmis 時間: 2025-2-20 13:20
有你真好，謝謝你每天分享有用的書籍，讓我漲智慧，下載收藏起來，慢慢來研究研究，感恩。

作者: kobe0606 時間: 2025-2-20 15:29

感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！

作者: koala148 時間: 2025-2-20 17:26
非常讚，感謝分享好書

作者: nichael 時間: 2025-2-20 21:20
一直以來都很希望能自律上癮，謝謝分享好書

作者: a2929292912 時間: 2025-2-21 01:49
有用的工具書我喜歡下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的分享感恩

作者: aGGYYpk 時間: 2025-2-22 11:56
來看一下是怎樣上癮方式～感謝分享

作者: ifantasea 時間: 2025-2-25 09:15
不自律的我希望看完書能有收穫謝謝

作者: magee29246 時間: 2025-2-26 21:28
非常讚，感謝樓主分享

作者: zpower 時間: 2025-5-17 22:21
意志是說起來簡單做起來很難的事

作者: looktime 時間: 2025-5-19 14:27
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: taurus_5650 時間: 2025-5-29 10:00

感謝分享這本好書，希望學到新知識

作者: a2250408 時間: 2025-5-31 13:35
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: koala149 時間: 2025-8-3 08:14
多謝樓主分享這令自己進步的書

作者: vcheng0811 時間: 2025-8-3 08:51
真的, 自律是最寶貴的人格特質, 沒有自律就別談其他的了, 謝謝熱心分享

作者: chronott 時間: 2025-8-7 17:33
感謝大大的熱心分享，正苦於拖延症

作者: chiungchen666 時間: 2025-8-8 22:24
自律不是強迫自己去做難事，而是建立一套讓好習慣自動發生的系統。養成自律後，生活和工作都更有節奏，也更能掌控自己的人生方向。

作者: andy467911 時間: 2025-9-16 02:20
感謝樓主分享有關上癮養成習慣偏好的好書

作者: lbfaic 時間: 2025-9-16 07:36
謝謝大大分享好看的作品

作者: redxiii 時間: 2025-12-26 12:57
一直有在注意本書，謝謝分享

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