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全圖解關節穴道激痛點療法 封面
2025-2-12 04:59 上傳
書名:
全圖解關節穴道激痛點療法：美國激痛點專家教你精準對症按壓，擺脫難治疼痛！
(原文書名: Trigger Point Therapy Made Simple)
書籍簡介:
找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症
居家必備的「激痛點按摩療法指引」
完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型，
幫你快速找到真正痛源，對症打擊疼痛超有感，
自療止痛不費力，日常保養安全又輕鬆！
美國激痛點專家多年臨床經驗，關於激痛點疑問一本搞定！
1、 什麼是激痛點？
→激痛點大致上是肌肉結塊的部位或是縮短的肌肉，能夠對應到中醫的「阿是穴」，在臨床研究上兩者十分相似，都可以透過相關治療法還達到解除肌肉關節疼痛不適的目的。
2、 激痛點跟疼痛有什麼關聯？
→肌肉緊繃不適會引發肌筋膜疼痛，而肌肉、肌筋膜、神經是相連的，一旦身體的任何部位生成激痛點，都有可能導致其他部位的疼痛，讓你感到某個部位悶痛或是隱隱作痛。
3、為什麼按摩激痛點可以止痛？
→神經系統喜歡被按壓，正確施力與適當的壓力可以拉長縮短的肌肉，進而紓緩緊繃的肌肉，促進大腦分泌腦內啡，達到有效止痛的目的。如果長期進行激痛點按摩，可以保持肌肉的彈性，讓止痛效果更長久。
4、 進行激痛點按摩時有哪些需要注意的地方？
→進行激痛點按摩時會覺得痛是正常的，但必須是「舒服的痛感」，如果疼痛太劇烈或不適，就要調整力度或位置，或是立即停止。
5、 為什麼我已經按摩疼痛部位，卻沒有辦法消除疼痛？
→因為你有可能按摩錯地方了！激痛點所在的肌肉，不一定是你感覺到疼痛的肌肉，因為激痛點會將疼痛轉移到其他部位，如果沒有找到、按摩真正的痛點，也就無法有效根除疼痛。
6、如何找到激痛點的正確位置？
→激痛點是肌肉的結節，伸展感到不適的肌肉時，可以沿著緊繃的肌肉找到大小約相當於一粒豆子大、一摸就痛的激痛點。找到以後就能對激痛點進行按壓，釋放疼痛也放鬆肌肉。
擁有這本書，你可以：
‧了解激痛點與相關療法
‧根據疼痛部位找到適合的止痛方式
‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻
‧除了按摩手法，也教你如何養成遠離疼痛的好習慣
‧不只徒手按摩，輔助工具也是解痛好幫手
‧全彩圖片、詳細疼痛說明與步驟解析，自主除痛更安全
作者簡介:‧了解激痛點與相關療法
‧根據疼痛部位找到適合的止痛方式
‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻
‧除了按摩手法，也教你如何養成遠離疼痛的好習慣
‧不只徒手按摩，輔助工具也是解痛好幫手
‧全彩圖片、詳細疼痛說明與步驟解析，自主除痛更安全
理查・芬恩 Richard Finn
一位按摩治療師，畢業於三一聖經學院，取得聖經輔導學位，曾經在肌肉治療體適能學院和保健科學學院就讀。他在科羅拉多療癒藝術學院（Colorado School of Healing Arts）接受臨床徒手治療師認證，同時也是美國國家肌筋膜激痛點治療協會的會員，並於西元1992~1994年期間擔任主席。
另外，他也身兼纖維肌痛基金會的顧問，以及美國國家肌筋膜激痛點治療協會執行委員。他曾經跟C. M. 希芙烈特（C. M. Shifflett）合編肌肉長度測試掛圖，也寫過教科書《肌筋膜疼痛症候群》（Myofascial Pain Syndrome）。
審定者簡介:
陳渝仁
現為土城長庚復健科主治醫師，擅長骨關節疼痛治療、軟組織肌肉骨骼復健、運動醫學、增生療法、乾針治療、神經肌肉骨骼超音波導引注射等疼痛相關治療。
認為疼痛是不良習慣導致的結果，因此除了作為治療疼痛的醫師，更想分享全面的保健知識，讓大家可以預防勝於治療，會於《健康遠見》網路平台與粉專「仁仁好醫師」分享相關知識，希望人人都能遠離疼痛，重拾無痛人生，享受運動揮汗的美好。
譯者簡介:
謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。
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全圖解關節穴道激痛點療法.pdf
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破除七大排毒迷思 作者：李芬蘭
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作者: Joukong 時間: 2025-2-12 06:22
感謝樓主無私分享好書
作者: neil0404 時間: 2025-2-12 07:23
感謝樓主分享，全圖解關節穴道激痛點療法保健好書。
作者: chirayman99 時間: 2025-2-12 07:39
根據疼痛部位找到適合的止痛方式，‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻，感謝樓主分享
作者: solomonmis 時間: 2025-2-12 11:45
感謝分享好書！謝謝前輩分享!
作者: chenmb85771067 時間: 2025-2-12 11:50
有點類似中醫的推拿師感謝分享
作者: freetw 時間: 2025-2-12 11:57
幫助你找對的痛點，用對方法，5分鐘消解痛症，此書乃是居家必備的醫療指引好書，「激痛點按摩療法指引」可提高改善你的生活品質！
作者: tzlin512 時間: 2025-2-12 12:28
"找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症"希望透過這本書可以得到幫助
謝謝樓主的分享
作者: dwang12 時間: 2025-2-12 13:14
居家必備的「激痛點按摩療法指引」,實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: whowo 時間: 2025-2-12 13:51
有了這，就可以稍解平常一些小疼痛了
感謝樓主分享
作者: akueichou 時間: 2025-2-12 14:29
謝謝分享，趕快來研究一下
作者: jasonkill16 時間: 2025-2-12 14:33
下載完成
謝謝分享實用好書
作者: croy 時間: 2025-2-12 15:13
感謝分享好書！謝謝前輩分享!
作者: apkjthwax 時間: 2025-2-12 15:35
感謝提供分享這麼不錯的書籍，對於身體保養知識很重要。
作者: zen9185 時間: 2025-2-12 16:29
謝謝分享骨關節疼痛治療DIY工具書籍。
作者: funky1222 時間: 2025-2-12 17:12
哇!正需要這個，樓主真是來的湊巧，感謝分享好書，等等來試試痠痛穴道按摩。
作者: otter168 時間: 2025-2-12 17:38
有點年紀了，常常這裡痠那裏痛，剛好來參考一下
感謝分享
作者: DG-Lancelot 時間: 2025-2-12 18:05
這本書真的很實用，感謝分享好書
作者: egret12 時間: 2025-2-12 18:18
全圖解關節穴道激痛點療法
找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症居家必備
好書分享, 受用了~
謝謝
作者: mulicia 時間: 2025-2-12 19:13
這個真的是很棒的書呀，而且還是全彩色的，真的是太感激了
作者: jason20182018 時間: 2025-2-12 20:01
感謝分享，看看人體穴道的奧妙
作者: wulumuchi 時間: 2025-2-12 20:02
感謝分享好書！謝謝感謝分享好書！謝謝
作者: lykwei33 時間: 2025-2-12 20:53
感覺我滿有需要的耶！感謝樓主分享好書
作者: y753APK 時間: 2025-2-12 22:14
感謝樓主無私分享好書~
作者: apk150324 時間: 2025-2-12 22:51
感謝樓主分享好書《全圖解關節穴道激痛點療法》！
作者: apkaccount 時間: 2025-2-12 23:37
養生可看 但不可過度依賴 如同止痛針可用 但不可依賴 找到問題點才是重點
作者: jmteamcool 時間: 2025-2-12 23:41
謝謝分享
剛好最近比較疲勞
會使用到
作者: project14147 時間: 2025-2-13 00:31
這書籍真是好!可以試著自己瞭解!
感謝摟主的分享!
作者: z908135 時間: 2025-2-13 02:46
身體痠痛難免 很多時候不舒服但又不到找醫生的程度 可以自行緩解 感覺很實用 感謝分享
作者: a10007150900 時間: 2025-2-13 08:19
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: 宏彥 時間: 2025-2-13 11:29
研究看看，感謝分享。
作者: JellyDumbo 時間: 2025-2-13 20:07
thank you so much for this book
作者: hxmot 時間: 2025-2-13 21:38
這個對一個40歲的老人來說應該是相當有用的工具書
作者: wengcl 時間: 2025-2-13 22:06
感謝樓主無私分享好書
作者: pcppcppcppcp 時間: 2025-2-13 23:50
此書乃是居家必備的醫療指引好書，可提高改善
生活品質！
作者: mitsu 時間: 2025-2-14 01:00
居家必備的「激痛點按摩療法指引」
留存下來以備不時之需
謝謝分享
作者: jackacer 時間: 2025-2-14 14:56
正需要，謝謝大大分享!!!!!!!
作者: 迷你冰 時間: 2025-2-15 09:36
感謝分享！現代人太少動了，常常全身痠痛，有這本書可以幫忙舒緩一下！
作者: HHSIEH 時間: 2025-2-15 11:20
感謝樓主分享，全圖解關節穴道激痛點療法保健好書
作者: 冷若冰心 時間: 2025-2-15 11:33
平時最容易發生的肩頸酸痛，也許有救了，自療法解除激痛點，若得此籍必有成果，感謝感謝
作者: tonyton 時間: 2025-2-15 14:37
感謝樓主的不吝分享！這真的是好書！
作者: amogo 時間: 2025-2-15 14:55
不知道頭痛有沒有激痛點，感謝大大分享喔！
作者: Lu-Cifer 時間: 2025-2-15 15:47
謝謝樓主分享~希望對我的網球肘有幫助！
作者: lalaso 時間: 2025-2-15 17:52
很棒 而且是原生地繁體中文版本
身體有時候會有莫名找不到原因的痛
或可緩解
作者: motoVlover 時間: 2025-2-16 01:03
上了年紀，這種工具書不嫌多。
謝謝樓主送書。
作者: jedihkg 時間: 2025-2-16 20:48
及時雨喔
希望能幫助舒緩一下
謝謝分享
作者: longjack7 時間: 2025-2-16 21:23
看起來就好像是中醫去解各種症狀的說法，來研究看看感謝分享
作者: matthewi188 時間: 2025-2-17 21:35
感謝分享好書！希望透過這本書可以消解痛症!
作者: sasori 時間: 2025-2-17 23:14
感謝樓主無私分享好書籍
作者: kof20011 時間: 2025-2-18 10:18
這好需要穴位圖 感謝分享
作者: yang3366 時間: 2025-2-18 14:27
感謝分享好書！謝謝感謝分享好書！
作者: bigredpig 時間: 2025-2-18 16:31
謝謝您分享 剛好家裡有人需要
作者: kkbug 時間: 2025-2-18 16:37
謝謝分享，留存下來以備不時之需
作者: www666www 時間: 2025-2-18 22:24
跟中醫穴道按摩一樣原理嗎？很好奇耶！
作者: caa543 時間: 2025-2-24 14:33
感謝大大 無私分享好書
作者: tigral111 時間: 2025-2-25 10:28
趕快來試試
謝謝分享唷
作者: levis517 時間: 2025-2-25 16:51
人人都能遠離疼痛，重拾無痛人生，享受運動揮汗的美好
作者: shh13318 時間: 2025-2-25 20:35
感謝樓主分享，全圖解關節穴道激痛點療法保健好書。
作者: 猛醬兄 時間: 2025-2-27 00:14
「激痛點按摩療法指引」
實用的書
謝謝大大的分享
作者: superhappybebe 時間: 2025-2-27 02:46
看完書籍的介紹，勾起求知好奇心，
感恩大大的辛勞與分享，很棒的書，謝謝！
Thanks for your sharing~
作者: laieven 時間: 2025-2-27 12:38
有了這，就可以稍解平常一些小疼痛了
感謝樓主分享
作者: 有心的天使 時間: 2025-2-28 22:17
看起來好像很不錯~趕快來看看~感謝大大的分享!
作者: masterlee2008 時間: 2025-3-3 00:43
現在人都需要學會一點自救自理的方式,感謝大大的分享
作者: 8613zw 時間: 2025-3-10 00:59
謝謝大大的無私分享～
作者: assak1234 時間: 2025-5-18 16:12
剛好最近身體很緊繃，需要這本書，感謝分享!
作者: a10007150900 時間: 2025-5-22 08:32
感謝版大您無私分享"全圖解關節穴道激痛點療法"
下載學習學習去~~~
作者: beebeebi 時間: 2025-5-23 23:36
感謝樓主無私分享好書
作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-25 05:21
書中結合肌肉、脊椎與神經的連動關係，解析疼痛成因，提供全面性的自我療癒方案。
感恩分享
作者: mib7788 時間: 2025-5-26 13:58
下載來看
囉，感謝大大的分享。作者: xtg 時間: 2025-5-28 22:08
是藥先三分毒,不是所有的痠痛麻都該吃藥的,有時反而問題還沒解決,腎臟卻負擔更大了,了解此書可找對應的痠痛點，而不是用吃藥的方法，些許分鐘便可舒緩患部的不適，此書實為家家戶戶應藏的醫療指引好書！
作者: nolineonthe 時間: 2025-8-1 10:15
根據疼痛部位找到適合的止痛方式，‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻，感謝樓主分享
作者: lucifer6666 時間: 2025-8-3 12:51
多學一點東西，勤於保養，省得以後要和醫生打交道
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