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2025-1-9 22:44 上傳
內容簡介
更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！
快樂，不是來自完美無傷，而是取決於行動選擇
讓我們從波動中復原的反脆弱力量
哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈，再次指引我們更快樂的途徑。
從5個面向鍛鍊心力量，每一天都比過去更完整、更有力量。
你是否有羨慕過經歷人生重大變異，依然能堅毅面對的人？
痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易，我們需要的是能吸收衝擊，不被打倒的彈性。
作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時，能幫助我們具備更好的承接應變能力，甚至從中獲得成長。
為了讓更多人練習更靠近快樂，作者將這堂哈佛快樂課再次精煉，透過一些簡單的改變，來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動，就能幫助自己重建心理復原力。
•重新賦予意義／精神（Spiritual）：
重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉，人轉：將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察，就可以讓一切改觀。
•正視修復需求／身體（Physical）：
無論活動與不活動，都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假，善待身體幫助我們身心清明。
•發想正面問題／智識（Intellectual）：
「生活中有什麼進行得很順利？」、「在關係裡，什麼部份我們做得很好？」正向聚焦，滿足你的求知與好奇，都能幫助複雜的思緒簡化且安定。
•大方關愛自己／關係（Relational）：
「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動，還是明天我們再一起去看電影？」提出自己的需求並不自私，反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。
•區分我與情緒／情緒（Emotional）：
將「我好焦慮，我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化，無論何種情緒，都將會過去。
本書幫助你，增強心理免疫系統、強化心理韌性，重啟修復身心正循環。
快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。全新的SPIRE就像是一種心理疫苗，可以增強我們防禦生活挑戰的能力，無論我們遇到什麼，都有更快樂的選擇！
作者簡介
塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）
哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授
哈佛大學哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人
班夏哈曾於哈佛開設「正向心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數更超過學生總數的25%。許多學生紛紛向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
塔爾的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓環球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。為了分享更快樂給更多的人，塔爾走出校園創立幸福研究學院，建立完整的更快樂支持系統，超越國度、年齡、種族、社會地位，致力於幫助更多人學習更快樂。
譯者簡介
朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研發室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室經理。現為專職譯者，譯有《人生需要暫停鍵》、《沒定性是種優勢》、《不必為悲傷感到抱歉》、《力挺自己的12個練習》、《無所事事的美好時光》以及《悲慟的保存期限》等書。
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更快樂的選擇
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懇請在下方
作者: nori666 時間: 2025-1-10 02:45
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: dwang12 時間: 2025-1-10 03:26
大師的作品ㄚ, 收藏起來,謝謝大大的分享
作者: woodmuk 時間: 2025-1-10 05:04
謝謝大大的分享！！！！
作者: croy 時間: 2025-1-10 05:42
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: aplustobe 時間: 2025-1-10 05:49
先處理心情在處理事情~感謝分享
作者: chc08251113chc 時間: 2025-1-10 06:20
感謝分享好書籍增加知能
作者: Joukong 時間: 2025-1-10 06:24
感謝樓主無私分享好書
作者: tw54168 時間: 2025-1-10 06:42
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: yfc43 時間: 2025-1-10 07:58
更快樂的選擇 是本好書，收藏起來慢慢看
作者: isapapa 時間: 2025-1-10 08:10
感謝分享好書籍
希望能夠有用處
作者: a2929292912 時間: 2025-1-10 10:51
整理一下心靈是不錯的選擇下載來翻翻換換新知識感恩分享
作者: neil0404 時間: 2025-1-10 10:53
感謝分享更快樂的選擇好書。
作者: dino0tw 時間: 2025-1-10 11:39
現在普遍低薪生活苦悶
要如何轉換正向思考讓自己好過快樂
是很重要的課題
謝謝分享好書！
作者: netmos 時間: 2025-1-10 13:05
更快樂的選擇
收藏起來慢慢看
作者: kof8714616 時間: 2025-1-10 17:04
更快樂的選擇 是本好書，收藏起來慢慢看
作者: kansanl 時間: 2025-1-10 18:07
感謝樓主分享好書，讓我們找到人生的方向，謝謝您。
作者: jedimacau 時間: 2025-1-11 08:39
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: s09sky 時間: 2025-1-11 19:50
感謝分享，找到自己的愛好，生活會變得更美好
作者: jimcchi 時間: 2025-1-13 02:42
讓自己更快樂與幸福，謝謝分享好書
作者: PomeloRanger 時間: 2025-1-14 09:54
感謝樓主無私分享好書籍~
作者: mesimman 時間: 2025-1-18 05:49
讓自己意識到還有其他選擇
的確會更好過
謝謝feedbackme分享
作者: chiaoi 時間: 2025-1-21 17:03
謝謝分享,真的希望可以快樂的選擇生活
作者: aska007 時間: 2025-1-29 15:22
更快樂的選擇 是本好書，收藏起來慢慢看
作者: aska007 時間: 2025-1-29 19:59
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: Gorilla456 時間: 2025-2-5 15:57
更快學的選擇，希望可以從中獲得快樂的方法
作者: levis517 時間: 2025-2-5 20:32
快樂，不是來自完美無傷，而是取決於行動選擇
作者: kobe0606 時間: 2025-2-21 15:27
大師的作品ㄚ, 收藏起來,謝謝大大的分享
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