一流的人如何擁有動態穩定力.jpg (45.52 KB, 下載次數: 1)
2025-1-6 20:11 上傳
內容簡介
一流的人如何擁有動態穩定力：培養變通思維，調整期待，修復不確定性帶來的震盪，隨變動而更高效強大
改變或失序是人生的必然，如何順應變動才是重點，奮力逃避或抗拒改變，只會過勞焦慮，或決策困難、組織震盪，
在混亂中有技巧的適應改變，是心理健康和卓越成功的基石，與人生的轉變共舞，你跳這支舞的技巧愈強，就愈健康、愈快樂！
★聚焦在我們可以掌控的，透過改變得到力量：秩序→失序→新秩序
人生有些變化令人難以招架，並不如自己想像的那般歲月靜好。研究顯示，成年人會經歷36次失序事件，每一年半就會面臨人生波動，從經濟、政治動盪，到轉換工作、結婚或離婚、育兒、失去親人、生病等，或工作不順、與伴侶吵架、生活波折不斷等，但我們可以透過順應變動而強大，使其成為成長的推力，這種能力是可以培養與練習的。
★從奧運金牌選手、單親媽媽，到新手爸爸都在應用的新模式
《一流的人如何保持顛峰》作者史托伯格帶領我們以全新模式適應「秩序一失序一新秩序」的循環，順應人生的變動，採取我們可以掌控的行動，可以將苦惱、不安與憂慮降到最低，增進深層的幸福感與持續的滿足感，同時有更出色、更持久的表現。作者透過現代科學和生活實例，提供實踐的方法，你可以在本書學到：
＊接受改變的事實，可以帶來優勢：改變是中性的。你必須真正接受你所面對的現實，以務實態度向前進。例：健身房行銷總監突然遭到辭退，且有房貸壓力，她重新審視自己的專長與目標，發展寫作服務。她的價值不再取決於頭銜和職位，她的創造力是其他人無法奪走的。
＊預期會遇到困難，痛苦＝疼痛×抗拒：根據變動來修正期待，愈能適應，消耗的能量也愈少。例：梅約醫學中心發現患者會因為疼痛而抗拒某些活動，但經過適當的指引和練習，一旦撐過一開始的疼痛，身體會逐漸放鬆。將疼痛視為可以管理的，越退縮，情況越糟。不斷更新期待，並且面對現實。
＊刻意建立堅韌彈性的適應力：我們的健康、長壽與展現天賦的能力需依靠核心價值，在變動時期成為成長的動力。例：網球名將費德勒經歷多次受傷，他接受事實，順應年紀和體力來調整自己、改變戰術和練習方式。他的職業生涯比其他運動員更長，並在低潮後再度登上顛峰，除了卓越技巧之外，更重要是他在面臨變動時擁有絕佳適應力。
＊培養像水一樣流動的自我概念：人們經常過度依賴自身扮演的角色（例如好父母、好伴侶、好員工、好主管），藉此獲得肯定。若能整合多個身份認同，即使在某個領域跌倒，依然可從其他身份獲得力量。例：冬奧雙金選手范德普爾經常因成績而情緒起伏。以前他將運動視為生命的全部，後來認知這個身份只是人生的一部分，開始追尋滑冰以外的人生，接受改變和失序的概念後，成績表現和心理狀態更為放鬆和穩定。
＊保有核心價值，其餘部分有商量餘地：滿足變動環境需求，就不容易被取代。例：《紐約時報》在報業巨大的失序與動盪期間交出亮眼成績單，2000年有120萬訂戶，2022年超過1千萬付費訂閱者，股價創新高。紐時不像其他媒體逃避改變，而是順應環境變動，不斷調整自己。
＊以審慎回應取代憤怒反應：直接反應會帶來恐慌與攻擊，以暫停、消化、計畫、執行來回應，可以更靈活適應職場、身體、情緒和難題。例：加州大學洛杉磯分校研究，讓參與者在陌生人面前即席演講，半數參與者去標示自己的感受，例如胸口緊緊的或喉嚨卡卡的，結果顯示這一半參與者的心情較平靜。當你標示情緒，就可以 與那些情緒分離，並提供更大的自由去處理周遭發生的事。
＊生命有自己的時間表，給心理免疫系統一點空間：在劇變發生的當下，保持耐心，用溫柔對待自己是最好的方式。例：當我們遇到特別嚴重且從來沒遇過的變化（像是蒙受損失、生病或是身份認同危機），心理免疫系統不會立刻開始運作，需要一點時間匯集必要的資源。若想倉促得出正向的展望，會使我們覺得更糟。勉強不來，否則會產生反效果。
作者簡介
布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）
從事健康、幸福與永續卓越的研究和寫作。
密西根大學公共衛生研究所助理教授，亦擔任企業高階主管、創業家、醫生和運動員的教練，協助其提升心智能力與個人的整體福祉。
史托伯格為《一流的人如何保持顛峰》的共同作者，並著有暢銷書《踏實感的練習》。定期為《紐約時報》撰稿，其他文章見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《富比士》等，同時是播客節目The growth Equation共同主持人。
譯者簡介
廖建容
中山大學外文研究所畢業，曾任職於外商公司，也曾於大學任教，目前專職從事翻譯。近年譯作有《兒童床邊的經濟學家》、《第二座山》、《孩子的簡單正念》、《召喚勇氣》、《訓練大腦，讓自己更強大》、《耶魯大學的人生思辨課》、《人間值得》等書。
一流的人如何擁有動態穩定力.pdf
(5.26 MB, 下載次數: 267, 售價: 2 個碎鑽)2025-1-6 20:54 上傳
點擊文件名下載附件
一流的人如何擁有動態穩定力
閱讀權限: 10
一流的人如何擁有動態穩定力.epub
(1.39 MB, 下載次數: 361, 售價: 2 個碎鑽)
2025-1-6 20:54 上傳
點擊文件名下載附件
一流的人如何擁有動態穩定力
閱讀權限: 10
【免責聲明】：
★本圖像、檔案皆從網路上搜集、編輯、轉載、測試，不承擔任何技術及版權問題。
★所有內容只作為測試用途，不得作為商業用途，若移做它用，其責任與本人無關。
★所有檔案只作為測試用途，請於下載完後24小時之內將其檔案刪除。
★請於下載完後24小時之內將其檔案刪除，請切勿作為商業上之用途。
★請購買正版，並且尊重智慧財產權，請勿做商業上之用途。
★檔案若有侵權，請立即告知，本人將立刻做出刪除之動作。
懇請在下方
作者: dwang12 時間: 2025-1-7 02:27
如何擁有動態穩定力，實用好書籍，謝謝大大的分享
作者: Joukong 時間: 2025-1-7 05:46
感謝樓主無私分享好書
作者: kai0815 時間: 2025-1-7 06:10
來學習一下面對人生波動如何對應，謝謝分享。
作者: woodmuk 時間: 2025-1-7 06:11
謝謝大大的分享！！！
作者: chc08251113chc 時間: 2025-1-7 06:24
感謝分享好書籍增長知能
作者: tw54168 時間: 2025-1-7 06:28
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: l04538k899 時間: 2025-1-7 06:42
學習調整自己並發揮自己的長處，感謝分享！
作者: somimi 時間: 2025-1-7 06:51
感謝樓主分享好書，超級實用，收下拜讀
作者: solomonmis 時間: 2025-1-7 08:40
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bauer007 時間: 2025-1-7 08:47
感謝分享好書！謝謝前輩分享!
作者: aGGYYpk 時間: 2025-1-7 09:54
一流的人相對穩定度都很高，感謝分享
作者: yfc43 時間: 2025-1-7 10:46
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: chenmb85771067 時間: 2025-1-7 11:09
應該是心理素質強大且有事先預防計畫做準備
作者: poliu 時間: 2025-1-7 11:28
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: a2929292912 時間: 2025-1-7 11:44
謝謝你大大增加我的知識感恩分享好書
作者: peihuan.1971 時間: 2025-1-7 12:04
謝謝大大無私的分享, 先下載來收藏囉
作者: aleec 時間: 2025-1-7 15:40
做事穩定是一切事務的不二法門，謝謝分享。
作者: otter168 時間: 2025-1-7 19:26
在劇變發生的當下，保持耐心，用溫柔對待自己是最好的方式
值得咀嚼一番的建議
作者: CheerfulJazz 時間: 2025-1-7 20:18
感謝樓主分享好書，謝謝大大分享。
作者: s09sky 時間: 2025-1-8 03:37
感謝分享，找到自己的愛好，生活會變得更美好
作者: jedimacau 時間: 2025-1-9 06:45
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hmj750077 時間: 2025-1-9 09:17
感謝樓主分享好書，謝謝大大分享。
作者: Chung12321 時間: 2025-1-14 10:40
感謝樓主無私的分享。
作者: kobe0606 時間: 2025-3-5 14:20
This is a rellay great book, thanks for sharing
作者: kobe0606 時間: 2025-3-17 09:07
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |