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標題:
房子盒餐
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作者:
cga10yung
時間:
2012-7-23 19:58
標題:
房子盒餐
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材料
米 飯:220克。
嫩炸里肌:里肌肉40克、油5克。
煎 蛋 皮:蛋60克、油5克。
滷 海 帶:海帶20克。
炒芥蘭菜:芥蘭菜40克、油5克。
炒胡蘿蔔:胡蘿蔔30克、油5克。
做法
嫩炸里肌:里肌肉切薄片拍鬆,以醬油、味精、酒泡一下,再放入 油鍋中炸熟。
煎 蛋 皮:蛋打散以鹽、味精調味,用平底鍋煎成蛋皮切絲。
滷 海 帶:海帶放入滷湯鍋中滷好切絲。
炒芥蘭菜:芥蘭菜放入熱鍋中炒熱加入鹽、味精調味。
炒胡蘿蔔:胡蘿蔔切絲放入鍋人炒熟以鹽、味精調味。
將上列菜按房子型排列好即成。
營養素含量
熱量 719 Cal
蛋白質 21.5 g
脂質 36.1 g
醣類 884.7 g
纖維 1.1 g
灰質 2.2 g
鈣 1.77 mg
磷 334 mg
鐵 10.7 mg
維生素A 4480 IU
維生素B1 0.48 mg
維生素B2 0.27 mg
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