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標題: 獅子頭盒餐 [打印本頁]

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作者: cga10yung    時間: 2012-7-23 19:52
標題: 獅子頭盒餐

                               
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材料

• 米飯：220克。
• 紅燒獅子頭：絞肉45克、洋蔥20克、饅頭10克、油5克。
• 開陽蘿蔔絲：白蘿蔔50克、蝦米(開陽)3克、油3克。
• 煎荷包蛋：雞蛋1個、油5克。
• 素炒豌豆莢：豌豆莢50克、油2克。
  

做法

• 紅燒獅子頭：洋蔥切碎，饅頭磨碎，蔥、薑剁成屑，拌入絞肉中，以鹽、味精、糖、麻油、太白粉加以調味拌合並做成肉丸子，再將肉丸子放入油鍋炸成金黃色，最後加入醬油、糖、水煨煮至入味。
• 開陽蘿蔔絲：先將開陽爆香再加入刨成絲的白蘿蔔同炒，以鹽、味精調味拌勻煮熟即成。
• 煎荷包蛋：蛋去殼打入油鍋中，煎至蛋略凝再加入鹽與味精調味即成。
• 素炒豌豆莢：豌豆莢先以開水略燙過撈出，浸冷水使勿變色，再起 油鍋，爆香蒜，放入豌豆莢略炒再以鹽、味精調味拌勻即成。
  

營養素含量

• 熱量 683 Cal
• 蛋白質 26.2 g
• 脂質 29.1 g
• 醣類 77.3 g
• 纖維 0.3 g
• 灰質 2.2 g
• 鈣 57 mg
• 磷 325 mg
• 鐵 5.1 mg
• 維生素 A 605 IU
• 維生素 B1 0.28 mg
• 維生素 B2 0.29 mg
  

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