走出焦慮與無助的奇蹟課程.jpg (102.89 KB, 下載次數: 5)
2025-1-1 21:46 上傳
內文簡介：
走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音，練習放手讓你更愛自己
沒任何事物能傷害你，除非你給了它們傷害的力量！
10步驟 X 10轉念，不再人際恐慌、想太多、易受傷，即刻找回心靈平靜。
「美國公共電視網」專訪，亞馬遜5星好評！
★焦慮與無助，皆起因「對未來的不安」
►【情境1】主管把專案交由我主導，雖然高興，卻也擔憂做不好讓他失望，十分緊張。
►【情境2】跟老朋友聚會後隔天，對方已讀不回我的訊息。不禁擔心，是否聚會時做錯什麼？
上述這些「焦慮」和「無助」的感覺，相信許多人都不陌生──明明努力了很久，卻始終不能達到預期結果，為什麼會這樣？該怎麼辦才好？
其實，「焦慮」和「無助」的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始，卻莫名不安未來的某個時間點，可能會發生某些事情；並且會無意識地將這種情緒展現在生活中，比方說，出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切，大多是自身的「心靈選擇」所造成的。
★減緩→擺脫→處理，讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境
為了消除不安感，我們急迫地尋找能逃離、抵抗，甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克（John Locke）曾說：「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入情緒困境的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！
心理學專家，也是本書作者的柯琳妮‧盧普科，曾經是多年的焦慮症患者；在長年與疾病抗戰的歷程中，她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》（A Course in Miracles，簡稱ACIM）相遇後，她終於能夠緩解，並擺脫沉積多年的情緒壓力。
《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域，強調只要藉由「內在療癒師」的引領，再搭配「三階段焦慮療癒策略」，每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮，並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。
►減緩：讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒，以減緩不安。
►擺脫：透過行動步驟與轉念，逐漸擺脫情緒困境。
►處理：若面對各種焦慮情境，皆能運用上述兩種方法，和平、妥善處理。
★10步驟X 10轉念，練習放手讓你更愛自己
此外，柯琳妮‧盧普科也認為，每個人心中原本就有「愛」，卻總是被層層恐懼所掩蓋，若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」，把自己完全交付於「內在療癒師」，將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂，讓你更加愛自己。舉例來說──
►►學習「自我治癒」技巧，不輕易否定自我
過度完美主義，易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角，理解自己身處的困境，不要否定、打擊或逃避，而是允許、承認當下的狀態，才能夠順利度過難關。
►►焦慮是成長機會，助你下次做出更好選擇
當負面情緒襲來，你可以不喜歡它，但不要逃避它；而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來，不僅可提升應變能力，還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。
作者簡介：
柯琳妮．盧普科 Corinne Zupko
擁有專業輔導執照與多項專業學位：專注冥想的諮詢EdS學位、輔導MA學位、心理學學士學位等等。在美國透過聚會、工作坊、電話或是心理對談的方式，已有數以千計的輔導、諮詢與教授經驗，其演說亦非常激勵人心。在很年輕的時候，初次被診斷出焦慮症，並在之後的三十年當中，努力克服這使人耗弱的疾病。她決定不再讓焦慮帶領她的人生，於是貫徹實行《奇蹟課程》這本書，並從中領會心理與心靈的精神，從此她變成化解焦慮的專家。在治療的路上，她貫徹《奇蹟課程》與正念冥想，找到永恆的內在平靜，並且提供這些成功經驗來幫助其他的焦慮症者發覺自己內在的平靜。
譯者簡介：
聞翊均
專職譯者。自2012開始兼職翻譯，2018年成為專職翻譯。 現居台南，熱愛文字、動物、電影。擅長文學、女性主義、科普、商業金融、社會議題相關翻譯。
走出焦慮與無助的奇蹟課程.pdf
(8.48 MB, 下載次數: 218, 售價: 2 個碎鑽)2025-1-1 22:06 上傳
點擊文件名下載附件
走出焦慮與無助的奇蹟課程
閱讀權限: 10
走出焦慮與無助的奇蹟課程.epub
(2.2 MB, 下載次數: 344, 售價: 2 個碎鑽)
2025-1-1 22:07 上傳
點擊文件名下載附件
走出焦慮與無助的奇蹟課程
閱讀權限: 10
【免責聲明】：
★本圖像、檔案皆從網路上搜集、編輯、轉載、測試，不承擔任何技術及版權問題。
★所有內容只作為測試用途，不得作為商業用途，若移做它用，其責任與本人無關。
★所有檔案只作為測試用途，請於下載完後24小時之內將其檔案刪除。
★請於下載完後24小時之內將其檔案刪除，請切勿作為商業上之用途。
★請購買正版，並且尊重智慧財產權，請勿做商業上之用途。
★檔案若有侵權，請立即告知，本人將立刻做出刪除之動作。
懇請在下方
作者: 柚多多 時間: 2025-1-2 00:08
收下閱讀.謝謝樓主無私的分享
作者: a2929292912 時間: 2025-1-2 01:43
謝謝你大大分享有意義的書籍下載收藏起來有空再來翻翻謝分享
作者: dwang12 時間: 2025-1-2 01:44
收藏起來,隨時可來參考參考,謝謝大大的分享
作者: tw54168 時間: 2025-1-2 06:25
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: Joukong 時間: 2025-1-2 06:56
感謝樓主無私分享好書
作者: bauer007 時間: 2025-1-2 08:15
感謝分享好書！謝謝前輩分享!
作者: solomonmis 時間: 2025-1-2 08:52
收下閱讀.謝謝樓主無私的分享
作者: makeabomb 時間: 2025-1-2 09:36
近期看到 趙露思 失語症
就是因為焦慮與無助 憂鬱
看來文明病真的是現代很嚴重的事
希望此書能幫助我們 更心理健康
作者: bcafe 時間: 2025-1-2 10:21
請務必遵守手機小說版規，發帖者視同已閱並同意遵守。
教學文：如何在小說版發表帖子
書友您好，歡迎您來到小說版發帖～耽誤您寶貴的時間先說聲抱歉～不過這一帖必須修正標題。
現在的標題
走出焦慮與無助的奇蹟課程 作者：柯琳妮‧盧普科 (繁_PDF/EPUB)
要修正為
走出焦慮與無助的奇蹟課程 作者：柯琳妮‧盧普科 (繁_EPUB/PDF)
格式以英文第一個字母的順序排列，例如 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/PDF/TXT)
修正期限為三天，編輯修正後請於本帖評分已修正，版務上線看到會盡快打開主題。還請您注意：您在小說版所發的帖子尚未編輯修正完成打開前，不得再發帖，倘若持續違反小說版規發帖，版務會依照總版規禁言處理，務請配合，珍惜自己的論壇帳號。
作者: lauloud 時間: 2025-1-2 22:28
謝謝大大的無私分享唷！辛苦你了
作者: covid19 時間: 2025-1-3 00:56
現代人壓力大 真的需要 這類書籍
作者: yang3366 時間: 2025-1-3 10:32
謝謝大大無私的分享, 先下載來收藏囉～
作者: mio168rs-0126 時間: 2025-1-3 15:14
看介紹真的很棒的書，謝謝分享。
作者: cfsuni 時間: 2025-1-3 17:59
EPUB檔只有幾張圖，沒內容，可能是試看檔。
PDF檔沒問題。
作者: jedimacau 時間: 2025-1-5 22:47
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kobe0606 時間: 2025-3-5 15:33
This is a rellay great book, thanks for sharing
作者: denis0521 時間: 2025-3-5 18:19
謝謝你無私的分享，太好了。。。
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |