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2024-12-30 09:22 上傳
內文簡介：
可以善良，更要勇敢生氣：學會高情商的憤怒技術，畫出自己底線，好人也要很有個性
公開場合．人際交友．網路社群．職場應對．家庭情感
你是否常常在這些日常情境中吃鱉，感到煩悶卻無法好好地發脾氣？
永遠只有兩個選擇：一笑置之或理智斷線？
國際憤怒情緒管理高階顧問手把手教你高情商發脾氣
將悶在內心的煩躁正確抒發，並化作保護自己的盾牌
回擊生活中得寸進尺的討厭鬼，守住自己的底線！
6 類好人診斷，檢測自我
34 例情境分析，找出軟肋
102 種解套選項，對症下藥
老好人的你是否也曾想：「我不太會生氣欸，那還需要學習憤怒管理嗎？」其實將怒氣悶在心裡不說，對於個人利益與心靈都是一種傷害，所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練，目的是讓人在必要時生氣，在不必要時做到不輕易動怒。
《可以善良，更要勇敢生氣》將不易發飆的「好人」分門別類，以動物化的形象協助讀者理解自己的特徵，看見擅長與不擅長的情緒特質，並深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源。作者透過34則日常生活案例，探討六類「好人」最有可能面臨哪些惱人的狀況，並各提供三種應對進退的方式──「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」。
不善生氣的你，會是哪種動物呢？
►八面玲瓏、想討每個人喜歡的「海豚」型
►認為沒辦法改變就輕易放棄、無能為力的「樹懶」型
►即使內心很慌亂也要裝作鎮定的「白天鵝」型
►總是驚慌、隨時對周遭保持警惕的「松鼠」型
►完美主義、想被人認為很優秀、愛慕虛榮的「鹿」型
►無法瞬間反應，事後內心有疙瘩的「無尾熊」型
★與其生悶氣，不如好好生氣
憤怒也是一種武器，一旦駕馭便可助你保護所有珍視的事物，包含思考方式、價值觀、存在方式、生活方式、立場、家人、朋友等。如果你沒有適時表現生氣的情緒，可能會被迫做出不想做的事情，或者是遭他人隨意對待、言語傷害，進而產生討厭與不舒服的感受。只要學習正確生氣的技術，好好管理憤怒的情緒，就能夠防止未來再度發生這些不愉快的事情。
人都會對自己無法認同的想法感到煩躁，並醞釀出憤怒與生氣的情緒。因此，本書也根據每種情境，闡明不同立場與角度所造成的觀念差異，鼓勵讀者跳脫慣常的思考框架，以便獲得更多解決的選擇。
例如──
當有人打斷你說話時，你會覺得：
「我總是無法心滿意足地說完自己想說的話。雖然感到煩悶，但是最近好像也漸漸習慣這種情況了。」
可能發生此事的類型：
海豚型、樹懶型、白天鵝型
解套選項：
►►告訴對方「姑且讓我把話說完，好嗎」、「先讓我說」
對方也想表達自己的意見，所以總是在等待合適的時機打斷你。他覺得不能發表意見是一件討厭的事，因此你可以使用「姑且」和「首先」開頭的句子作為開場白，表明你有聆聽對方說話的意願。
►►不再繼續說下去，停止對話
如果說到一半就被打斷，不妨就停止說話吧。這麼做是為了讓對方明白今後跟你交談的原則。對話就像是拋接球。你可以告訴對方：「如果不能聽我說完，我就無法跟你繼續說下去了。」
►►乾脆成為一個善於傾聽的人
雖然大家認為口才好的人會受到歡迎，但其實恰恰相反。因為在這個世界上，願意傾聽的人遠比想要說話的人少得多，所以善於傾聽將使你成為受歡迎的人。
透過案例分析能充分理解人的想法與價值觀各有不同，不會都與自己的信念相仿。事情發生時毋須指望對方能在當下轉變想法與立場，因為人的思考方式是經年累月塑造而成，一時半刻無法輕易動搖，學習如何處理才是上策。
作者簡介：
安藤俊介
一般社團法人日本憤怒管理協會代表理事。1971年出生於日本群馬縣。2003年赴美國鑽研憤怒控制理論，成為將該理論導入到日本的第一人。並在教育現場到企業等廣泛領域舉辦演講、企業研習、研討會、訓練等活動。在國際憤怒管理協會（National Anger Management Association）1500名以上的憤怒控制推廣大使中，只有15個人能夠成為最高階培訓師，他是唯一被登錄其中的日本人。
著有《好好生氣，不懊悔的技術》、《好脾氣帶來好運氣》（台灣東販）、《輸給怒氣的人；活用怒氣的人》（方舟文化）等。其著作也在中國、台灣、韓國、泰國、越南等多國翻譯出版，累積銷量超過70萬本。
譯者簡介：
駱香雅
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，現為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域翻譯工作，期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩與感謝生命。
目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》、《用對情緒，可以幫自己療傷》（方言文化）、《剛剛好的半獨居生活》（天下生活）、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》（天下文化）、《門診護士的煩惱》（合記圖書）、《最理想的住宅格局教科書》（采實文化）等。
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可以善良，更要勇敢生氣
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懇請在下方
作者: yang3366 時間: 2024-12-30 09:46
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀，
謝謝～
作者: a2250408 時間: 2024-12-30 10:35
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: peihuan.1971 時間: 2024-12-30 10:36
謝謝大大無私的分享, 先下載來收藏囉
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-12-30 13:55
感謝提供好書，值得大家學習
作者: 林智奕 時間: 2024-12-30 16:23
感謝樓主分享好書籍！
作者: kangrj 時間: 2024-12-30 20:48
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: Joukong 時間: 2024-12-30 20:48
俗說擇善固執, 雖千萬人吾往矣, 莫非如此。
作者: lauloud 時間: 2024-12-30 22:32
謝謝大大的無私分享唷！辛苦你了
作者: Chung12321 時間: 2024-12-31 00:33
感謝樓主無私的分享。
作者: a2929292912 時間: 2024-12-31 01:43
這類型的書籍有點意思下載下來翻翻漲漲新知識謝分享
作者: linjulu 時間: 2024-12-31 01:59
Chung12321 發表於 2024-12-31 00:33
感謝樓主無私的分享。
謝謝樓主的無私分享唷！辛苦你了
作者: dwang12 時間: 2024-12-31 02:11
很不錯的系列，謝謝大大的分享
作者: tw54168 時間: 2024-12-31 05:11
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: 19871208 時間: 2024-12-31 08:19
感謝樓主分享好書~~非常感謝~~
作者: Frak 時間: 2024-12-31 09:22
善良要有底線，對於不合理的事情或要求
還是要勇敢表達出來
才不會成為懦弱的人
作者: aGGYYpk 時間: 2024-12-31 15:00
大家都是狠人，但也要懂得適當表達生氣～～～
作者: yfclib51 時間: 2024-12-31 17:18
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jedimacau 時間: 2025-1-1 08:06
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: zab98765 時間: 2025-1-1 09:18
感謝版主的分享，職場上總是遇到會讓人不爽的事情，所以勇敢很重要。
作者: apollong 時間: 2025-1-2 19:00
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: g85231 時間: 2025-1-5 22:25
謝謝大大無私的分享, 先下載來收藏囉
作者: hxmot 時間: 2025-2-13 21:24
看來又是一本心理勵志的書籍
作者: chiaoi 時間: 2025-2-14 10:02
謝謝你的分享,適當的表達意見想法真的很重要
作者: kobe0606 時間: 2025-2-17 10:59
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀，
謝謝～
作者: oay.hsu 時間: 2025-2-18 13:38
感謝樓主無私分享好書！
作者: intern720427 時間: 2025-2-21 15:51
尤其是在職場特別需要高情商，謝謝分享
作者: woodmuk 時間: 2025-3-1 03:54
謝謝大大的分享！！！
作者: dino0tw 時間: 2025-3-5 17:10
誠實面對自己的情緒
才不會過度壓抑
謝謝分享好書！
作者: superhappybebe 時間: 2025-3-6 03:08
看完書籍的介紹，勾起求知好奇心
作者: superhappybebe 時間: 2025-3-6 03:08
感恩大大的辛勞與分享，很棒的書，謝謝！
Thanks for your sharing~
作者: zxcv8410123 時間: 2025-4-5 16:40
很需要練習的內容希望自己可以成長，感謝分享
作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-18 02:32
每章節皆以具體主題為核心，結合實例與建議，幫助讀者理解並應用相關知識。
感恩分享
作者: 暱稱重複 時間: 2025-5-18 06:53
感謝大大無私分享這麼優質的書籍
作者: nija001 時間: 2025-5-18 09:14
老好人的你是否也曾想：「我不太會生氣欸，那還需要學習憤怒管理嗎？」
其實將怒氣悶在心裡不說，對於個人利益與心靈都是一種傷害，
所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。
原來還有憤怒管理這門課可以好好學習
作者: eric42705 時間: 2025-6-9 14:42
感謝分享者推薦這本好書，讓我有機會接觸到如此深刻且富啟發性的內容。閱讀的過程中，不僅獲得了知識與觀點，也引發了我對人生與價值的反思。一本好書能打開思維的窗，帶來心靈的共鳴，更重要的是，它讓人願意停下腳步重新思考。再次感謝您的分享，這本書將成為我書架上的珍藏。
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