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2024-12-30 09:12 上傳
內文簡介：
上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習
跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，
除了離職，你還有更好的選擇！
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，
秒速恢復身心平衡，永保工作原動力！
成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：
★ 壓力更少
★ 睡得更香
★ 心情更愉快
★ 專注力更好
★ 工作更有效能
★ 人緣變好
本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。
讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！
作者簡介：
胡君梅
華人正念減壓中心創辦人兼執行長，是台灣首位透過扎實專業訓練，取得正念減壓發源地──美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）認證的正念減壓老師，與正念減壓師資培訓導師。
畢業於國立政治大學會計學系、政治大學宗教研究所、國立台北教育大學心理與諮商研究所。曾任職於勤業會計師事務所與南山人壽保險公司。2014年成立華人正念減壓中心，結合一群志同道合的專業夥伴，帶領超過一百梯次的八週正念減壓課程、數百場正念講座和工作坊，並協助完成十多本碩博士論文。服務領域遍及一般大眾、醫療、臨床、社福、學校、監獄與企業。
2018年，開啟華人世界的正念減壓師資培訓，致力於將傳承自正念減壓發源地的正念智慧融合於教學中，讓正念練習可以落實於日常生活，至今已逾百人受過訓練。
著有《正念減壓自學全書》（第一本融合華人豐富正念教學經驗的自我療癒修練指南），譯作包括喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士的經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》，以及CFM前執行長薩奇．聖多瑞里（Saki Santorelli）博士的經典著作《自我療癒正念書》。
繪者簡介：
胡慧玲 Rin
插畫家、複合媒材藝術手創工作者。作品包括：
✧客製化仿真寵物、食物之蠟燭、擴香石、公仔
✧客製化寵物插畫、似顏繪
✧客製化溫馨紀念小物與飾品
喜歡聽客戶描述與毛小孩的互動故事，從這些故事中找尋靈感，運用各種素材，重塑毛小孩的靈魂，更喜歡用這些作品來療癒每個心靈，用時間堆砌出來的感動來治癒彼此。
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(12.1 MB, 下載次數: 561, 售價: 2 個碎鑽)2024-12-30 09:18 上傳
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上班不再心好累
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上班不再心好累
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懇請在下方
作者: nija001 時間: 2024-12-30 10:03
大多數人都會覺得上班好累
但為何還是有人上班不會覺得累呢？
趕緊來學學職場人必備的 32 個正念練習
作者: a2250408 時間: 2024-12-30 10:36
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: hugh5202 時間: 2024-12-30 10:39
太厲害了，這本書圖書館都還沒有，感謝提供好書，謝謝。
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-12-30 13:54
感謝提供好書，值得大家學習
作者: poppop020 時間: 2024-12-30 16:48
希望能幫助到上班很累的我~感謝分享
作者: kahhooiloh 時間: 2024-12-30 17:15
感謝分享, 很期待这本书
作者: Joukong 時間: 2024-12-30 20:52
本書是指導讀者以方法來練習正念, 藉此改變工作的心態
作者: yang3366 時間: 2024-12-30 21:21
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀，
謝謝～
作者: lauloud 時間: 2024-12-30 22:32
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: Chung12321 時間: 2024-12-31 00:34
感謝樓主無私的分享。
作者: a2929292912 時間: 2024-12-31 01:38
有用的工具書下載下來讀讀換換新的思維謝謝你大大的分享感恩
作者: dwang12 時間: 2024-12-31 02:13
推一下。實用好書籍，謝謝大大的分享
作者: tw54168 時間: 2024-12-31 05:11
感覺好像不錯看~
謝謝大大分享!
作者: yfclib51 時間: 2024-12-31 07:52
感謝樓主分享，上班不再心好累
作者: peihuan.1971 時間: 2024-12-31 08:35
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作者: aGGYYpk 時間: 2024-12-31 14:55
上班能夠不心累，真的就飛天了，感謝分享
作者: yfclib51 時間: 2024-12-31 17:01
上班不再心好累 是本好書，感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: jedimacau 時間: 2025-1-1 08:07
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作者: Evian0624 時間: 2025-1-24 00:54
本帖最後由 Evian0624 於 2025-1-24 01:00 編輯
身為社畜真的很需要讀這本書，謝謝樓主分享此書!
作者: chost98 時間: 2025-1-24 08:31
感謝提供好書，值得大家學習
作者: kobe0606 時間: 2025-2-19 11:27
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