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2024-11-6 11:21 上傳
內容簡介
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～
從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，
全方位解析跑步的一切！
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。
您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。
無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，
還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，
《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。
本書特色
◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。
◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。
◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。
「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015）
「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主
作者介紹
喬・普利歐（Joe Puleo）
喬・普利歐擔任長程跑步和田徑比賽教練已有28年之久。他是康登羅格斯大學男子和女子越野賽和田徑賽的主教練，培養了10名第三級別全美陣容，其中包括兩名個人全國冠軍。他同時擔任10年美國海軍陸戰隊的全海軍跑步課表的教練，以及美國三軍部隊三個國際軍事體育理事會世界冠軍隊的教練（馬拉松和越野賽）。
普利歐先生是《骨盆前旋：長跑運動員遭受的負面影響》和《跑鞋解剖》等刊登於《技術》雜誌的文章的合著者。他時常於《跑者世界》和其他體適能出版物發表文章。他的第一張專輯《我知道的人生》（A Life I Knew）是為班尼斯特效應樂團（Bannister Effect）所寫，計畫於西元2018年秋季發行。他的首部小說將於西元2019年的春季出版。
普利歐先生與家人和兩隻德國狼犬住在賓夕法尼亞州斯普陵城。
派翠克・米羅伊（Patrick Milroy）
從西元1998年以來一直擔任英國陸跑者社團的主醫務官。他在西元1991年到2007年之間擔任《跑者世界》的醫務顧問和投稿者，並在這個雜誌的前身《慢跑》雜誌和《跑步》雜誌中擔任了10年類似的職務。
米羅伊醫師在西元1999年榮獲體育醫學學會的會士殊榮，並在西元2006年榮獲英國體育與運動醫學學院會士殊榮。他曾經在許多體育賽事中擔任醫務官，包括世界半程馬拉松錦標賽、大英國協運動會隊（4次）及英國田徑總會等，並也擔任世青賽英國隊的醫務官（3次）和歐洲青年錦標賽的醫務官（2次）。
米羅伊醫師著有《運動傷害》，合著有《業餘體育運動學會跑者指南》，並為期刊、雜誌、報紙寫了許多篇其他的文章。他也是一位大有成就的跑者：贏過全球醫務界競賽（World Medical Games）5000公尺賽、西元1980年、1982年、1984年的半程馬拉松及西元1983年歐洲醫務界競賽（European Medical Games）的20公里、5公里和1500公尺賽事。他個人的馬拉松最佳成績為2小時26分鐘。65歲時，他花了35天從洛杉磯騎腳踏車到波士頓（5310.835公里）。
他與妻子克蕾兒住在英國赤斯特，離他四位孩子和五位孫子不遠處。
譯者簡介
郭品纖
畢於中興大學外文系、英國曼徹斯特大學研讀翻譯暨口譯研究所。英美文學重度愛好者，熱愛翻譯，曾於英國各地法院、警察局與大小醫療機構擔任口譯。現於中山醫學大學進修，並希望以自身的醫學知識精彩「轉譯」各種醫療保健類新知。目前譯作有《人體百科》、《古典藝用人體解剖學》等書。
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作者: hokgawa 時間: 2024-11-6 11:37
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: zack8811 時間: 2024-11-6 14:05
最近在練跑，謝謝分享好書。
作者: a2929292912 時間: 2024-11-6 15:05
謝謝你大大的分享好書讓我漲知識感恩
作者: pino1999 時間: 2024-11-6 20:46
提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南
感謝樓主分享好書
作者: twqoo 時間: 2024-11-6 21:44
感謝大大無私的分享
作者: kangrj 時間: 2024-11-6 21:47
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作者: wulumuchi 時間: 2024-11-6 22:37
感謝樓主分享知識好書
感謝樓主分享知識好書
作者: apk150324 時間: 2024-11-7 00:04
感謝樓主分享好書《跑步解剖書》！讚！
作者: bspandy 時間: 2024-11-7 00:55
感謝樓主推薦非常實用跑步科學的好書，用科學法提升跑步運動
作者: patricktt 時間: 2024-11-7 01:01
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: twowinwin 時間: 2024-11-7 01:09
跑步是人類的本能，學習如何正確地跑步可以避免運動傷害。
作者: dwang12 時間: 2024-11-7 01:46
楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。收藏起來,謝謝大大的分享
作者: solomonmis 時間: 2024-11-7 08:06
學習新知識感謝你大大分享有用的好書讓我漲智慧
作者: tw54168 時間: 2024-11-7 09:59
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: nori666 時間: 2024-11-7 10:11
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: yfclib51 時間: 2024-11-7 10:22
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作者: apk@andy 時間: 2024-11-7 10:59
感謝分享！！！剛好最近想了解跑步的相關知識提升。
作者: plusaa 時間: 2024-11-7 11:10
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。謝謝。
作者: sunshineng 時間: 2024-11-7 17:17
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: jedimacau 時間: 2024-11-8 06:53
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作者: yfclib51 時間: 2024-11-8 08:12
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作者: l04538k899 時間: 2024-11-8 08:36
學習更有效跑步的好書，感謝分享！
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-11-8 08:43
好棒棒的書，值得收藏起來，謝謝分享
作者: tikwo 時間: 2024-11-8 09:01
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
作者: yfclib51 時間: 2024-11-11 09:10
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作者: abc09118 時間: 2024-11-14 12:48
期待我跑進2hr40那一天，謝謝
作者: chenmb85771067 時間: 2024-11-14 21:03
訓練腿部肌肉對血液循環很有用
作者: a10007150900 時間: 2024-11-15 08:25
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: freetw 時間: 2024-11-19 10:24
感謝樓主大大慷慨地分享健康跑步新知，改善跑步時用的肌力、速度，趕快下載讀讀來調整自己跑步的步伐。
作者: woodmuk 時間: 2024-11-19 10:32
謝謝大大的分享！！！
作者: PomeloRanger 時間: 2024-11-27 13:51
感謝樓主無私分享好書籍!
作者: jacky541689 時間: 2024-11-29 14:24
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作者: jackccweng 時間: 2024-12-15 10:04
喜歡跑步，不過姿勢真的是問題，來學習了
作者: fx1327fx1327 時間: 2025-1-16 13:57
感謝樓主的分享，對於正在練習跑步的我很有幫助
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