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標題: 規律的進食 [打印本頁]

作者: non1023 時間: 2024-10-30 21:21
標題: 規律的進食
每天規律進食有助於維持身體的穩定能量，建議選擇高纖維、低脂肪的食材，多攝取蔬菜、水果和全穀類，並減少含糖飲料與加工食品。適量飲水可促進代謝，三餐不宜過量，尤其晚餐保持清淡，避免睡前兩小時進食，有助於消化與睡眠品質。

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