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2024-10-29 13:39 上傳
內容簡介
緩解從頭到腳的各種疼痛問題！
終結自律神經失調！
終結自律神經失調！
●身心放鬆脊慢跑→有感改善自律神經失調
●微仰頭脊慢跑→放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀
●手抬高脊慢跑→舒展頭胸肩背，減緩緊繃
●不戴護腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺
●抬腳脊慢跑防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影
●弱側舉手脊慢跑→駝背與脊柱側彎的救星
●原地脊慢跑→長短腳找回行動力
●強化弱側脊慢跑→平衡左右不對稱
現代人絕大多數都是：人未老，脊椎神經與肌肉群先老化、先僵化、失去律動能力，最終影響行動力，並產生從頭到腳的各種疼痛問題與自律神經失調。
本書作者群梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師長期專注在疼痛與身心症的非藥物治療，因此，在治療當中，特別著重患者如何開始從走動到跑跳，而書中由梁硯林醫師與楊翠蟬醫師示範的脊椎律動跑步（簡稱脊跑）與脊椎律動走步（簡稱脊走）是最好的脊椎核心活化運動，可以訓練心肺機能、改善末梢循環、增強有氧機能、使神經肌肉活化再生，更是一種輔助解痛的治療優先選項。
從表面上看，作者是在教導或執行跑步這項運動，但真正目的是在訓練身體的脊椎，畢竟很多慢性疼痛來自周邊神經受刺激，而根源往往來自於患者的脊椎核心肌群律動能力不好，影響脊椎與周邊神經血管與肌肉的功能而產生不適症狀。
最關鍵的保養，就是要讓身體動起來！「脊椎律動跑步」經過作者群20年來的臨床醫學實證，積累無數慢性痛患者的成功經驗，簡單又速效的脊跑最能夠訓練且強化脊椎核心肌群，當脊椎核心恢復肌力與循環，脊神經功能也會變得正常，人就會變得有耐力、不容易疲勞，並且有能夠快速反應的特性，幫助你過著身心舒爽的快意人生。
鄭重推薦這項有別於一般跑法的「脊椎律動跑步」，跑姿上從頭頸肩到臀膝腳都有特別講究的細微處，目的都是要達到能夠活化脊椎神經與肢體的自然律動、訓練核心肌肉群、平衡身體鏈結；紓解頭肩頸痛、胸背痛、腰痛、關節脊椎手術後痛、膝腿腳痛等不同的部位；放鬆身心改善自律神經失調、控制三高、增加骨密、增強體能……；而且，還能瘦腰、提臀、塑身、體態優美，能讓其他運動項目表現得更好；令人欣喜的是還可以活化體內能量工廠粒線體，幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕。
誰適合脊慢跑？
●不知道跑步有這麼多好處的
●不知道跑了就不痛的
●不知道痛也可以跑的
●想跑又不敢跑的
●年紀大的樂齡族
●自律神經失調患者
●有慢性疼痛的痛痛族
●注重健康的養生族
作者介紹
梁恆彰
˙ 學歷：台灣大學醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》、《自律神經失調：冷處理、抗發炎》、《這樣解痛，才是聖經》
楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、台北榮民總醫院麻醉科醫師、市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師、
˙ 現職：國泰綜合醫院疼痛科主治醫師
˙ 著作：《自律神經失調：冷處理、抗發炎》、《這樣解痛，才是聖經》
梁硯林
˙ 學歷：台灣大學牙醫學系學士
˙ 經歷：前台大牙科部醫師、新竹台大新竹分院牙科部住院醫師、亞太雷射醫學會APLI研究員醫師
˙ 現職：新竹品御牙醫診所
作者: steveshih0610 時間: 2024-10-29 14:14
Thanks for sharing such a great book to help improving our health!
作者: a2929292912 時間: 2024-10-29 16:36
這本書我喜歡下載收藏起來慢慢來研究研究改善自己謝謝你大大的無私分享感恩
作者: b3219 時間: 2024-10-29 19:09
超慢跑的更進一步運動，對身體機能保健超棒的，讚。
THANKS~~
作者: somimi 時間: 2024-10-29 19:56
感謝樓主分享好書，長長見識，收下拜讀.
作者: apk150324 時間: 2024-10-29 23:31
感謝樓主分享好書《脊慢跑》！
作者: dwang12 時間: 2024-10-30 03:39
「脊椎律動跑步」實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: Joukong 時間: 2024-10-30 06:01
感謝樓主無私分享好書
作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-30 06:30
感謝分享實用的健康好書
作者: danny501 時間: 2024-10-30 06:31
可以改善自律神經失調
這個太棒了
謝謝樓主的分享
作者: a10007150900 時間: 2024-10-30 08:28
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: poliu 時間: 2024-10-30 08:33
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: xiong7799s 時間: 2024-10-30 08:43
看看跟超慢跑有什麼不同，謝謝大大分享
作者: jackccweng 時間: 2024-10-30 09:36
熱愛跑步，來了解不同的跑步姿勢，感謝分享
作者: zexkin 時間: 2024-10-30 09:41
不知那裡出問題，檔案無顯示開啟錯誤...
作者: solomonmis 時間: 2024-10-30 10:22
有用的工具書我喜歡下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩
作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-30 11:04
一般都是大腿邁開跑很少用脊椎
作者: ivanyeh123 時間: 2024-10-30 13:57
檔案無顯示開啟錯誤...
作者: yfclib51 時間: 2024-10-30 14:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: seeyoursmile 時間: 2024-10-31 05:14
檔案無顯示開啟錯誤
作者: petacc5d 時間: 2024-10-31 09:47
我有試過超慢跑,再來試試這個瘠慢跑!
作者: yfc43 時間: 2024-10-31 11:08
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: tw54168 時間: 2024-10-31 11:10
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: apollong 時間: 2024-10-31 17:03
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: darkland 時間: 2024-10-31 19:26
不知道為什麼用了兩個閱讀器都打不開，顯示未知錯誤？？
作者: 麵包輝 時間: 2024-11-1 15:17
無法開啟耶，似乎格式不對？
作者: migma 時間: 2024-11-1 20:34
感謝樓主分享實用的健康好書!!
作者: lykwei33 時間: 2024-11-2 11:17
脊椎很重要，來看看書裡怎麼寫，感謝樓主分享好書
作者: aj56wang 時間: 2024-11-2 17:43
感謝樓主分享如此好書.
下載後為epub檔無誤,以SumatraPDFd開啟,卻顯示發生錯誤而無法開啟,在重新下載甚至重開機後,仍是無法開啟.
還請樓主再確認此檔案有效性.謝謝!
作者: zoolander 時間: 2024-11-2 18:14
我也是一樣打不開, 就這樣
作者: pino1999 時間: 2024-11-2 19:40
幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕
感謝樓主分享好書
作者: mesimman 時間: 2024-11-2 19:48
看看和超慢跑有何區別
謝謝youarefan分享
作者: matthewi188 時間: 2024-11-2 20:15
感謝樓主無私分享好書
作者: otter168 時間: 2024-11-2 22:45
腰痠背痛，來看看醫師的建議
感謝分享好書
作者: egret12 時間: 2024-11-3 00:56
慢跑是種好運動, 來看看這書怎麼說
謝謝好書分享
作者: wulumuchi 時間: 2024-11-3 13:39
感謝樓主分享好書
感謝樓主分享好書
感謝樓主分享好書
作者: chang1951 時間: 2024-11-4 20:54
我也是一樣打不開
顯示[導入失敗]
作者: axeii 時間: 2024-11-5 12:06
學習學習，感謝樓主的分享！
作者: alffu 時間: 2024-11-6 07:32
報告：檔案，開啟有問題，麻煩重傳，謝謝您
作者: tw54168 時間: 2024-11-6 09:47
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: freetw 時間: 2024-11-9 09:38
感謝樓主大大慷慨地分享醫學健康新知，有助於感改善自律神經失調，放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀，舒展頭胸肩背，減緩緊繃，活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺，防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影，駝背與脊柱側彎的救星，這麼好用，趕快下載讀讀來保養自己。
作者: aj56wang 時間: 2024-12-21 12:18
版主,您好!
已下載兩次,仍無法開啟.還請您處理.謝謝!
作者: chameleonx 時間: 2024-12-22 04:05
本帖最後由 chameleonx 於 2024-12-25 10:18 編輯
更新：
使用 Sumatra 無法開啟，改用其他 reader 後可正常開啟。
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和多位已下載者的情況相同，檔案下載後無法開啟。
還請您幫忙再確認一下。謝謝。
作者: tw54168 時間: 2024-12-22 06:11
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: yfc43 時間: 2024-12-29 14:54
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: weew781226 時間: 2025-5-5 00:50
感謝分享好書籍，收藏起來慢慢看!
作者: hjrong 時間: 2025-5-30 06:56
最關鍵的保養，就是要讓身體動起來，脊椎律動跑步，從跑步這項運動，達到訓練身體脊椎的目的，謝謝樓主的分享~
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