成熟大人的生氣技術作者：和田秀樹 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-10-27 13:21 上傳

內容簡介

可以生氣，但不越想越氣，
更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術

東京大學權威名醫，24招憤怒情緒管理法，
即便滿腔怒火仍保持淡定，
不再因失控壞事而後悔一輩子！

　　．明明在趕時間，卻一直遇到擋路的車子跟行人，好生氣！
　　．工作都做不完，老闆還一直丟新工作給我，好生氣！
　　．累了一天回到家，結果發現待做家事堆積如山，另一半還躺沙發裝沒事，好生氣！

　　每天從睜眼到就寢，到底要發火幾次？
　　細細數來，總是有各種大小事令人發怒，怎麼會這樣？

　　「快樂也是一天，生氣也是一天，對自己好一點！」
　　「生氣是在懲罰自己！」
　　「人生有90%的事情都不值得生氣！」

　　這些道理我們都懂。

　　我們都想當個成熟大人，不輕易發飆、暴怒，但當遇到事情，往往氣到無法好好反駁，被對方占了上風，事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢？

　　有人說，快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。

　　只要不跟惹人厭的傢伙相處，就不會生氣了。然而，如果那些雷包就是你的家人或同事，又該怎麼辦？

　　◎情緒穩定，是成熟的象徵，還能帶來好運氣！
　　在職場上，那些無論發生什麼事，都能冷靜管理情緒的人，往往能夠受到他人另眼相看，博得更多信賴感。相形之下，有些人明明能力優秀，卻因為無法做好情緒管理，而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎？

　　情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。

　　其實，那些看起來從不生氣的人，他們背後的秘訣，就是一套管理怒氣的方式。

　　◎東大名醫和田秀樹告訴你，成熟大人的生氣技術
　　本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心，找回個人生活步調與尊嚴感！

　　情緒管理大師和田秀樹告訴你，99%的職場成功人士，是如何有效管理情緒、排解怒火。

　　本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步，幫你快速打消突然湧上心頭的無名火，隨時演好一個情緒穩定的大人。

　　無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事，甚至是高高在上的傲慢主管或客戶，只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧，從此再也不會氣得半死又不知如何回擊，也不必再默默忍耐，當個可憐的受氣包。

　　善用這些成熟大人的生氣技術，就能適度排除怒火，讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應，把危機化為轉機，甚至因此改變雷包的態度，讓雷包們學會做人！

　　不僅有益身心健康，還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。

　　◎瞬間怒火攻心，這樣做能迅速冷靜！
　　遇到雷包，想要反擊之前，你得先讓自己冷靜下來。

　　憤怒容易讓人口不擇言，甚至連話都說不清楚，自然無法有效表達個人想法。

　　東大名醫告訴你，這時你可以……

　　．深吸一口氣
　　大腦皮質控制著我們的理性，感到氣憤難當時，深吸一口氣就能活化大腦皮質，幫助我們舒緩怒火，冷靜應對。

　　．吃冰淇淋
　　胃部受到刺激時會啟動副交感神經，容易化解怒氣。而甜食能迅速提升血糖值，帶來滿足，振作精神。冰冷的飲料或冰品，更能有效冷卻怒火。

　　◎遇到無理要求，這樣想讓自己保持淡定！
　　在職場上，總會有些衰毛爛事。

　　明明就很忙，還被丟了一堆雜事要做，甚至臨時被要求加班，儘管內心超級不想做，但為了拿到下個月的薪水，又不得不勉強自己做。這時如果不甘不願的做，不但效率降低，還可能給人負面觀感，怎麼辦？

　　東大名醫告訴你，這時你應該……
　　．假裝自己做得很高興
　　催眠自己「我工作，我沒有不開心」，就能讓自己振作起精神。用積極樂觀態度面對工作，才是成熟職場人士的祕訣，這樣一來不僅能提升表現，還能留給別人好印象！

　　．積極做好打雜小事，展現細節應對能力
　　認真看待打雜小事，能帶給別人良好印象。「見微知著」，做好每一個小細節，或許是吸引好機會降臨的好方法！

　　◎煩心瑣碎家務事，這樣化解才能圓滿和睦！
　　夫妻、父母子女、兄弟姊妹……
　　家人之間既是互相扶持的關係，有時卻又會互相拖累，或者為了一點生活細節小摩擦而鬧不愉快，偏偏住在同一個屋簷下，總是抬頭不見低頭見，該怎麼化解這種令人煩躁的瑣碎小事呢？
東大名醫告訴你，這時你不妨……

　　．與其爭執家事分配，不如先道謝
　　每個人往往只看到自己的付出，而忽略別人。先說聲謝謝，讓對方感受到一顆體諒的心，爭端也就不知不覺消失了。

　　．凡事不說絕對，留一線空間
　　不要把自己的價值觀當作唯一標準，而是接納對方與自己的差異，留給雙方一點喘息空間，自然能生出更多尊重與寬容。

專業推薦

　　臨床心理師　洪仲清
　　諮商心理師　胡展誥
　　諮商心理師、人際溝通講師　瑪那熊
　　人氣作家　螺螄拜恩
　　善言心理治療所所長　劉仲彬

作者介紹

和田秀樹

　　1960年出生於日本大阪。畢業於東京大學醫學系，精神科醫師。曾任東京大學醫學系附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾．梅寧格（Karl Menninger）精神醫學院國際研究員，現為和田秀樹身心診所院長。以專治高齡者的精神科醫師身分，積極參與高齡者的臨床醫療，迄今已有超過35年經驗。

譯者簡介

陳令嫻

　　輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。

成熟大人的生氣技術.epub

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售價: 1 個碎鑽 [記錄]

作者: somimi 時間: 2024-10-27 16:22
感謝樓主分享好書，超級實用，收下拜讀

作者: pitspawn 時間: 2024-10-27 16:38
說的簡單做的難 , 現實中有時候各種鳥事情都會上門 , 本書建議搭配厚黑學以及學習罵人不帶髒字 , 更惡毒一點就是配合古埃及文這種古文來寫字 , 等她看懂估計也氣到爆表了

作者: a2929292912 時間: 2024-10-27 17:56
有意思的書籍下載收藏起來有空再來翻閱他謝分享

作者: pino1999 時間: 2024-10-27 18:50
接納對方與自己的差異，自然能生出更多尊重與寬容
感謝樓主分享好書

作者: jedimacau 時間: 2024-10-27 22:20
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: twowinwin 時間: 2024-10-27 23:51
人總是有情緒，但氣壞了自己是親者痛仇者快，對自己好一點，不要懲罰自己，但知易行難，這本書提供了實用技巧，助益良多。

作者: patricktt 時間: 2024-10-28 00:12
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: bspandy 時間: 2024-10-28 00:54
感謝大大推薦的情緒控管好書，有效又不會讓自己生氣到內傷

作者: dwang12 時間: 2024-10-28 02:59
推一下。實用好書籍，謝謝大大的分享

作者: croy 時間: 2024-10-28 06:18
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: tw54168 時間: 2024-10-28 06:28

感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-28 06:35
感謝分享好書增長知能

作者: Joukong 時間: 2024-10-28 06:45
如何控制自己的脾氣確實很重要

作者: yfclib51 時間: 2024-10-28 08:14
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作者: scheng0811 時間: 2024-10-28 09:50
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: a2250408 時間: 2024-10-28 10:18
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: j3206017 時間: 2024-10-28 10:41
正所謂「像由心生」，當心裡出現負面因素時，逐漸的身體上也會受到影響。情緒只是一時的，該如何不讓情緒掌控自己的身體，可以好好進行深沉的探討，並面對自己真實的內心。
真心感謝樓主無私的分享。

作者: nori666 時間: 2024-10-28 11:06
感謝樓主大大分享好書，趕快來看看～

作者: jackccweng 時間: 2024-10-28 11:12
成熟大人的生氣方法要來學習感謝分享

作者: xiong7799s 時間: 2024-10-28 17:49
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: sunshineng 時間: 2024-10-28 19:33
感謝樓主分享好書，收藏細看

作者: moto33 時間: 2024-10-29 11:13
感謝樓主分享，很特別的主題，希望能從中獲得管理怒氣的方法。

作者: Kevin@73 時間: 2024-10-29 12:14
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: dino0tw 時間: 2024-10-29 13:06
來看看怎樣生氣
別人才不會來踩界
謝謝分享!

作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-30 10:38
可惜退休現在用不到職場很多阿貓阿狗不過也群笑話

作者: w1620kimo 時間: 2024-10-30 21:05
好書推薦~ 希望看完對我是有用的

作者: mesimman 時間: 2024-10-31 05:47
可怕的是如何脫離當下生氣的情緒
謝謝youarefan分享

作者: PeterLee9981 時間: 2024-10-31 08:14
感謝樓主大大分享好書，趕快來看看～

作者: yaosheng22 時間: 2024-10-31 08:40

感謝大大無私的分享, 謝謝。

作者: 柚多多 時間: 2024-11-1 23:00
謝謝樓主無私的分享好書

作者: jackydu77 時間: 2024-11-3 10:07
感謝樓主大大熱心的分享優質好書籍。

作者: tw54168 時間: 2024-11-3 10:41
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: jacky541689 時間: 2024-11-27 15:54
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kimosogood 時間: 2024-12-19 09:15
感謝大大的分享,
職場上常被氣到睡不著...

作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-14 18:47
雖然本書提供多種應對策略，但對於情緒反應強烈者，可能需要更深入的實踐與專業協助。

感恩分享

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