呼吸原力作者：麗貝卡．丹尼斯 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-10-27 13:19 上傳

內容簡介

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。
　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。
　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同，
　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關，
　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。
　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。
　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己，
　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法，
　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。

　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單
　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下
　　◆擴展創造力呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦
　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式
　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統
　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態
　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量
　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡
　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒
　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。
　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智
　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率
　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃
　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，增加肺活量
　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機
　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量

誠意推薦

　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。
　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師李旻珊

　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。
　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長鄭先安醫師

　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。
　　臨床上我們也常教病人利用平常不常做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。
　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師許書華

作者介紹

麗貝卡．丹尼斯 Rebecca Dennis

　　國際作家、教練和研討會負責人，也是www.breathingtree.co.uk 創始人。在全球擔任呼吸教練，從事整體療法和替代療法已有二十多年。曾師從 Transformational Breath 創始人茱蒂絲．克拉維茨（Judith Kravitz）以及丹．布魯爾（Dan Brule）、多娜．法喜（Donna Fahri）、馬克斯．史卓姆（Max Strom）和其他呼吸和治療方式的大師。

　　在她的實踐之旅中，接受了來自土著部落和長老的指導、解剖學和生理學，以及深層組織按摩、指壓、靈氣和薩滿治療傳統方面的培訓，過程中不斷受到呼吸的簡單力量以及它如何改變生活的啟發。

　　她的使命是透過有意識的呼吸技巧和身體鍛煉來教導人們增強生活能力，並改善身心健康。著有《And Breathe: The Complete Guide to Conscious Breathing–the key to health, wellbeing and happiness》、《Breathe: A Practical Guide to Breathwork Exercises》

譯者簡介

張毓如

　　清華大學外語系畢業。從事出版業多年，曾擔任出版社主編、版權主任。譯有《聆聽之路》、《給孩子火種，他們就會燃燒全宇宙》、《用心吃，不要用力吃》、《約定：帶著愛去旅行》等書。

呼吸原力-.epub

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作者: somimi 時間: 2024-10-27 16:24
感謝樓主分享好書，長長見識，收下拜讀

作者: a2929292912 時間: 2024-10-27 17:53
有用的工具書下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩

作者: tony6202k 時間: 2024-10-27 19:03
謝謝您的分享這本真的是很好用的工具書

作者: jedimacau 時間: 2024-10-27 22:21
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: dwang12 時間: 2024-10-28 03:01
73個目標式呼吸練習，喜歡這類養身的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享

作者: croy 時間: 2024-10-28 06:17
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: tw54168 時間: 2024-10-28 06:32

感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-28 06:36
感謝分享好書增長知能

作者: yfclib51 時間: 2024-10-28 08:12
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Kevin@73 時間: 2024-10-28 09:55
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: kangrj 時間: 2024-10-28 11:59
感謝樓主分享好書，趕快來看。

作者: voyagehk 時間: 2024-10-28 12:20
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！

作者: nori666 時間: 2024-10-28 13:01

感謝樓主大大分享好書，趕快來看看～

作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-28 14:28
還不知道呼吸有這麼神奇的力量要好好了解

作者: xiong7799s 時間: 2024-10-28 17:53
一本呼吸字典，看看如何練習專注呼吸與拋開雜念，謝謝分享

作者: sunshineng 時間: 2024-10-28 19:32
感謝樓主分享好書，收藏細看

作者: nori666 時間: 2024-10-28 23:43
謝謝大大的無私分享唷！辛苦你了

作者: moto33 時間: 2024-10-29 11:10
感謝樓主分享，現代人的生活壓力大，很需要適當的舒壓方法。

作者: Bacon917 時間: 2024-10-29 14:46
下載後無法開啟，顯示格式不正確，但我其他的epub檔也沒用問題，可以怎樣打開？

作者: steveshih0610 時間: 2024-10-29 16:35
Thanks for sharing such great book to help improving our health!

作者: plusaa 時間: 2024-10-30 09:58
謝謝您的分享這本真的是很好用的工具書

作者: patrick641214 時間: 2024-10-30 12:50
原來呼吸可以分這麼多種類，受教了，感謝版大無私的分享，趕快下下來拜讀一番！

作者: Bacon917 時間: 2024-10-30 22:50

Bacon917 發表於 2024-10-29 14:46
下載後無法開啟，顯示格式不正確，但我其他的epub檔也沒用問題，可以怎樣打開？
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已經可以看到了，十分感謝！

作者: mesimman 時間: 2024-10-31 05:49
如何有意識的呼吸
已經忘了許久
謝謝youarefan分享

作者: solomonmis 時間: 2024-11-5 10:44
謝謝您的分享這本真的是很好用的工具書

作者: jacky541689 時間: 2024-11-27 16:07
呼吸原力作者：麗貝卡．丹尼斯 (繁_EPUB) 謝謝熱情分享

作者: 影子大軍 時間: 2025-3-7 09:46
謝謝您的分享這本真的是很好用的工具書

作者: anite99 時間: 2025-12-23 14:50
感謝分享
需要練習呼吸的工具書

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