疼痛、復健與肌力訓練全書作者：米契爾‧亞斯 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-10-16 00:07 上傳

內容簡介

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練

　　亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式，
　　能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉，
　　設計專屬的肌力訓練方案，有效根絶疼痛。

　　◎肌力夠強就不會痛
　　人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成，其中每塊肌肉又各自有己的任務，進行任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。

　　◎只針對一塊肌肉增加阻力，才能讓肌力變強壯
　　唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力，而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊，就不會讓代償一再發生，疼痛無法根治。
　　
　　◎生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！
　　‧下背痛剋星：髖後伸
　　下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！

　　‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸
　　身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！

　　完整的自我診斷方案，讓你精確找出較弱的肌肉；
　　8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解；
　　20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。
　　適合讀者：
　　‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人
　　‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師
　　‧物理治療師

　　◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」
　　◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。
　　◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。

強力推薦

　　國立臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠
　　《練健康》運動安全督導／物理治療師鄭宇劭
　　《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky
　　超越復健診所副院長凃俐雯
　　物理治療師 Amber王文妤
　　脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長蔡維鴻
　　台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師蒲相霖

作者介紹
米契爾‧亞斯博士（Dr. Mitchell Yass）

　　暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》（What Doctors Don’t Tell You，暫譯）封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測，而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題，另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療（包括MRI、止痛藥和手術）昂貴又時常無效，他相信，他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。

　　閒暇時間，亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球，和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位，著有《止痛處方》（The Pain Cure Rx，暫譯）和《克服疼痛》（Overpower Pain，暫譯）。歡迎光臨亞斯博士的網站：www.mitchellyass.com。

譯者簡介

周沛郁

　　森林系碩士，一手譯小說，一手譯科普書，一邊在武術與各種運動中探索人體的奧祕。譯有《中年的意義》、《仿生設計大未來》、《花園裡的小宇宙》、《沉默證詞》等書。

疼痛、復健與肌力訓練全書.part2.rar

10.91 MB, 下載次數: 2660, 下載積分: 碎鑽 -1 個

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疼痛、復健與肌力訓練全書.part1.rar

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作者: James70071 時間: 2024-10-16 01:29
感謝分享這類型書籍，好好研究一下，避免受傷風險

作者: dwang12 時間: 2024-10-16 02:12
零代償、零風險的肌力訓練，這個好，謝謝大大的分享

作者: a2929292912 時間: 2024-10-16 02:20
有用的工具書下載收藏起來有空再來翻翻看寫些什麼

作者: 猛醬兄 時間: 2024-10-16 03:12

這是一本好書值得推薦謝謝

作者: mio168rs-0126 時間: 2024-10-16 06:03
這是一本好書值得推薦謝謝

作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-16 06:25
感謝分享好書籍增進復健與強化肌力知能

作者: somimi 時間: 2024-10-16 06:55
感謝樓主分享好書，長長見識，收下拜讀

作者: croy 時間: 2024-10-16 07:02

感謝樓主分享好書，長長見識，收下拜讀

作者: tw54168 時間: 2024-10-16 07:03
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: Kevin@73 時間: 2024-10-16 07:37
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: a10007150900 時間: 2024-10-16 08:14
感謝大大您的無私分享與奉獻!!

作者: pitspawn 時間: 2024-10-16 08:17
感謝分享這類型運動傷害避免的書籍，好好研究一下，謝謝

作者: toyo_u 時間: 2024-10-16 08:36
百病的根源就是沒有肌力，沒有肌力就如同沒有力氣去動，所以無論盪那個年紀，都還是需要動一動。

作者: klugscheißer 時間: 2024-10-16 10:02
自主訓練族的一大福音，感謝樓主分享好康資訊！

作者: nori666 時間: 2024-10-16 12:18
收藏起來,謝謝大大的分享
謝謝～

作者: hargu 時間: 2024-10-16 12:22
是一本好書值得推薦謝謝

作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-16 14:03
看簡介是一本很不錯的書用於復健倒是不錯感謝

作者: ub3747bin 時間: 2024-10-16 19:36
感謝熱心分享好書籍增加知識謝謝您

作者: pino1999 時間: 2024-10-16 20:13
從生活習慣和疼痛特性，找出需要鍛鍊的肌肉
感謝樓主分享好書

作者: balong999 時間: 2024-10-16 21:27
感謝大大分享好書GOOOOOOOOOD

作者: KENLING 時間: 2024-10-16 22:52
感謝大大分享!書中的專業見解將幫助我們更好地理解並應對身體的痛楚與康復過程。

作者: y753APK 時間: 2024-10-17 00:37
這是一本好書值得推薦謝謝

作者: steamball 時間: 2024-10-17 04:14
希望能從書中得到更多不一樣的體驗多謝分享

作者: patricktt 時間: 2024-10-17 07:07
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: moto33 時間: 2024-10-17 10:07
感謝樓主分享，本書可以讓人更認識自己的身體。

作者: Arends 時間: 2024-10-17 14:41
最近筋骨酸痛，剛好想了解這方面的知識。感謝樓主分享好書

作者: monster2047 時間: 2024-10-17 16:37
感謝分享這類型書籍，好好研究一下，避免受傷風險

作者: voyagehk 時間: 2024-10-17 17:48
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: roi05452 時間: 2024-10-17 19:14
感謝版主無私分享好書

作者: jackccweng 時間: 2024-10-17 19:15
年紀大了，各種疼痛出來了，需要好好學習一下知識

作者: j012877 時間: 2024-10-18 08:52
感謝分享有下有推研究下代償感謝

作者: mesimman 時間: 2024-10-18 20:03
解說得很詳細
謝謝youarefan分享

作者: 柚多多 時間: 2024-10-19 00:10
謝謝樓主無私的好書分享

作者: Chung12321 時間: 2024-10-19 00:48
感謝樓主分享好書籍。

作者: yfclib51 時間: 2024-10-19 08:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: xwindhsia 時間: 2024-10-19 11:35
謝謝大大無私的分享, 心靈的充實是很重要的~~

作者: yfclib51 時間: 2024-10-20 09:11
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作者: tongking 時間: 2024-10-20 12:03
謝謝大大你的分享感謝您

作者: jedimacau 時間: 2024-10-20 18:10
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Performanceb 時間: 2024-10-20 19:03
感謝分享這類型書籍,家裡剛好有人念這個科系可以參考看看

作者: lj29 時間: 2024-10-20 21:33
感謝樓主分享好書，長長見識，收下拜讀

作者: terrycmo 時間: 2024-10-20 21:50
感謝樓主熱心的分享好書籍，下載收藏

作者: solomonmis 時間: 2024-10-21 08:23
感謝分享這類型書籍，好好研究一下，避免受傷風險

作者: nori666 時間: 2024-10-21 09:26
感謝大大無私分享好書，好好拜讀一下

作者: zack8811 時間: 2024-10-21 11:26
感謝分享，可以對自已的身體更了解。

作者: peizeitang 時間: 2024-10-21 13:43
有時運動過度也會受傷，想從這本書裏好好學習肌力訓練的知識，謝謝分享

作者: nori666 時間: 2024-10-21 14:49
感謝大大無私分享好書，好好拜讀一下

作者: e851600 時間: 2024-10-21 19:48
有用的工具書下載收藏起來有空再來翻翻看寫些什麼

作者: chi18 時間: 2024-10-21 22:18
這真是一本好書,這是一定要的啦,感謝分享

作者: weew781226 時間: 2024-10-21 23:50
感謝分享好書籍，收藏起來慢慢看!

作者: mulicia 時間: 2024-10-22 00:14
感謝分享非常實用的寶典

作者: APKTW2018 時間: 2024-10-22 01:30
感謝大大分享肌力復健與訓練和根除疼痛的書籍

作者: JellyDumbo 時間: 2024-10-22 01:54
thank you so much for this book!

作者: 林博 時間: 2024-10-22 06:31
留下備用,感謝大大辛苦提供分享!

作者: simonchiang2015 時間: 2024-10-22 07:11
非常好的書，感謝樓主的分享！！！

作者: jiff0723 時間: 2024-10-22 09:39
太感謝版主了，這樣就可以研究一下痠痛的來源了超感謝

作者: kansanl 時間: 2024-10-22 10:58
肌耐力，沒有教練或專業書籍提供參考，是很容易受傷，事倍功半，感謝無私分享，謝謝您。

作者: 便宜瓊斯 時間: 2024-10-22 11:01
看到練健康的宇邵推薦
立馬下載拜讀
感謝樓主的分享

作者: apollong 時間: 2024-10-22 19:02
感謝樓主分享好書，收藏細看

作者: uloveme99 時間: 2024-10-22 19:40
我最近一直被肩頸痠痛所困擾，看了這本書之後，我發現我的問題可能出在三頭肌太弱了。書中提供的自我診斷方法和針對性的訓練動作，讓我看到了希望。打算好好按照書上的方法練習，看看能不能改善我的狀況。

作者: egret12 時間: 2024-10-22 19:50
好書值得推推, 謝謝分享
先收藏了

作者: joebow 時間: 2024-10-22 23:33
謝分享這類型書籍，好好研究一下，避免受傷風險

作者: cougar8701 時間: 2024-10-22 23:52
好書值得推薦~ 謝謝大大的分享!!

作者: apk@andy 時間: 2024-10-24 01:02
感謝分享！！！剛好最近不知道是否動作不良？造成某些關節突然疼痛，研究一下。

作者: guppy 時間: 2024-10-24 01:04
好書值得收藏，感謝分享！

作者: bcafe 時間: 2024-10-26 20:50
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教學文：如何在小說版發表帖子

書友您好，感謝您來小說版發帖，這一帖麻煩編輯修正附檔名。

現在的附檔名
疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）

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疼痛、復健與肌力訓練全書

集數、風格、版本、副標題、作者名、譯者名...等，可在內容簡介、作者簡介內敘述，附檔名請保持簡明，用標題的書名就非常清楚明瞭了。

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作者: yfclib51 時間: 2024-10-31 14:31
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作者: jacky541689 時間: 2024-11-25 17:26
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作者: rickni 時間: 2024-11-25 19:15
很需要這類型的書~
一定要好好保養自己的身體~

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