骨質疏鬆照護全書作者：太田博明 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI) - Android 台灣中文網

太田博明《骨質疏鬆照護全書》.jpg (293.47 KB, 下載次數: 1)

2024-10-13 11:02 上傳

內容簡介

耶魯大學證實，
臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆！

　　30歲後「骨質」每年流失1％！
　　你的骨密度，真的夠嗎？

　　每3秒就有1個人骨折，
　　骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手！

　　特別收錄一分鐘骨鬆風險評估表

　　相信有不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病，但真的是這樣嗎？請試著回答以下問題——

　　□不喜歡運動、平常也不太走動
　　□常不吃早餐，或曾進行極端減重
　　□不常吃乳製品或大豆製品
　　□生活中很少曬到太陽
　　□有抽菸、喝咖啡習慣，也經常喝酒
　　□有長期生理期不順的情況
　　□量身高時發現變矮了
　　□已經進入更年期

　　倘若以上選項勾選越多，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！

　　★骨氣足，外表年輕２０歲！
　　骨質疏鬆症的高盛行率，使台灣人髖部骨折發生率位居亞洲第一，5年內的死亡率更達到40%，近半數患者從此失去獨立生活的能力。

　　不僅如此，耶魯大學的研究團隊更有驚人發現：骨密度越高的人，肌膚就越有彈性；骨密度低的人，許多都有皺紋變多的情況。一直以來，我們致力於肌膚保養，以求外表年輕，但萬萬沒有想到，鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。

　　科學已經證實，骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能，也就是說，只要我們能夠維持骨頭健康，就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵，就在於「骨細胞」，若能加以活化，無論幾歲，骨頭都能重返年輕，人也會跟著青春有活力。

　　★吃對食物＋做對運動，跌倒也不怕骨折
　　本書作者太田博明，是日本著名的骨科醫師，被譽為「日本女性醫療第一人」，他將以自身豐富的醫學背景知識，加上多年行醫的實務經驗，告訴你：只要用對方法，就能有效改善骨質、提升「骨密度」。

　　明明已經加強補鈣，怎麼還是被診斷為骨質疏鬆？市面上聲稱能提升骨質的產品，究竟有沒有效？這些困惑，本書都有解答——

　　►►鈣質自我確認表，立即評估
　　►►有利鈣質吸收的維生素D，怎麼補充？
　　►►鋅能防止老化，也能改善骨質疏鬆症
　　►►阻礙鈣吸收，小心速食及加工食品的殘害

　　此外，骨頭跟肌肉一樣，能夠藉由鍛鍊來提高強度，但並非每種運動都適合，太田醫師將提供真正有效的「負重」運動，幫助你增加骨力，比方說——

　　►►活化骨細胞，靠「蹬腳跟」及「小跳躍」
　　►►任何人都能做，「這樣走」骨齡可以回春
　　►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」

　　★打造「骨好」體質，拒當人體海砂屋
　　生活習慣的改變，使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等，都可能是身體發出的求救訊號，千萬不能掉以輕心。

　　《骨質疏鬆照護全書》不僅完整介紹骨頭與人體之關係及運作機制，更提供具體的檢測方式及改善對策。從檢查、預防到治療，均有全方位的介紹，及早知道自己的骨骼狀況，以免錯過黃金治療時機。包括——

　　►►未來十年骨折機率，如何檢測？
　　►►多曬日光浴，就能提升骨質
　　►►骨質疏鬆症會遺傳，真的嗎？
　　►►骨質疏鬆藥物，怎麼選擇？

作者簡介

太田博明

　　國際醫療福祉大學臨床醫學研究中心教授、山王醫療中心女性醫療中心所長。被譽為「日本女性醫療第一人」。致力於女性的全人醫療，長年倡導預防醫療的重要性，與Well-aging的理念。2015年獲頒日本骨質疏鬆症學會奬。

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作者: shh13318 時間: 2024-10-13 12:00
本帖最後由 shh13318 於 2024-10-13 12:01 編輯

好書，幫助家人照護好自己
非專業也能勢增加知識
第一次坐沙發……讚啦

作者: hokgawa 時間: 2024-10-13 13:57
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。

作者: kansanl 時間: 2024-10-13 14:20
骨質疏鬆症，從外觀很難辨識，除非去大醫院檢查才能檢查出來，感謝樓主無私分享好書。

作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-13 14:32
來了解如何避免骨質疏鬆非常感謝

作者: twowinwin 時間: 2024-10-13 17:59
很實用的書，感謝樓主分享。

作者: somimi 時間: 2024-10-13 18:19
感謝樓主分享好書，超級實用，收下拜讀

作者: pino1999 時間: 2024-10-13 18:51
年紀大了就容易發生骨質疏鬆
感謝樓主分享好書

作者: herotiramisu 時間: 2024-10-13 19:55
感謝分享，對家中長者很大幫助。

作者: freesw 時間: 2024-10-13 19:58
喜歡這一類健康新知的好書，自己也年紀大了，也要注意預防骨質疏鬆發生，有益自己又可助人，感謝樓主分享！

作者: dwang12 時間: 2024-10-14 02:43
骨質疏鬆真的是健康的殺手！實用的好書籍。謝謝大大的分享

作者: croy 時間: 2024-10-14 05:47

有意思的書籍下載下來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩

作者: a10007150900 時間: 2024-10-14 08:21
感謝大大您的無私分享與奉獻!!

作者: a2250408 時間: 2024-10-14 08:29
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: monster2047 時間: 2024-10-14 10:59
太棒了,之前有看過類似的,謝謝大大的分享

作者: KENLING 時間: 2024-10-14 13:54
這本書對所有讀者來說都是一份寶貴的資源。感謝大大的努力分享，讓我們能夠更好地守護自己的骨骼健康。

作者: 柚多多 時間: 2024-10-14 21:04
骨本很重要.要趁早存起來
謝謝樓主的分享

作者: jedimacau 時間: 2024-10-15 22:47
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: jars111 時間: 2024-10-18 11:41
打造「骨好」體質，拒當人體海砂屋
　　生活習慣的改變，使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等，都可能是身體發出的求救訊號，千萬不能掉以輕心。

作者: wade5550 時間: 2024-10-18 22:08
本書缺第一、二章內容！

作者: jacky541689 時間: 2024-11-24 16:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: vshadow 時間: 2025-5-5 00:08
謝謝版主的好書分享，正好有機會來多了解一下。

作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-5 12:33
飲食與運動建議具體可行，日常保健能立即落實。
感恩無私分享

作者: ada73210 時間: 2025-5-7 22:09
大家真的要注意自己骨的健康哦。

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