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標題: 失眠 [打印本頁]

作者: wengbook46 時間: 2024-10-12 15:51
標題: 失眠
失眠怎麼辦？
1. 教您自行按壓下面穴位
2. 針灸效果也很好
【穴位】：四神聰、安眠、神門、三陰交、內關、百會、太衝。
【耳珠】：取心、脾、神門、皮質下、腦點、神經衰弱區。
每次選 3-5 穴，時時輕刺激，留珠一星期。
【助眠貼貼印堂】：在額部，當兩眉頭之中間。
【艾灸方法】：取湧泉穴，每晚睡前1小時施行溫和灸，感覺溫熱舒適，雙穴同用，每穴各灸 5-15 分鐘。每日治療一次，七次為一療程。

作者: pitspawn 時間: 2024-10-18 15:10
嘗試練習冥想或者睡前做點簡單的伸展操與運動也可以促進睡眠

作者: Lightning5 時間: 2024-10-31 08:48
還有更好方法
就是你工作24小時以上
相信你回到家就睡了

作者: 趴趴熊熊 時間: 2025-2-12 05:09

好文章有學習到新的知識了感謝大大

作者: jeff842842 時間: 2025-3-24 00:40
這是一份相當詳盡的中醫助眠指南，涵蓋了穴位按壓、針灸、耳穴刺激、助眠貼與艾灸等多種方法。如果你有失眠困擾，這些方法可以試試看，尤其是穴位按壓，隨時隨地都能做，對於緩解焦慮、放鬆神經很有幫助。

另外，除了中醫調理，還可以搭配一些良好的睡眠習慣，例如：
✅ 規律作息：每天固定時間上床與起床，幫助身體建立穩定的生理時鐘。
✅ 減少螢幕時間：睡前避免手機、電腦，藍光會影響褪黑激素分泌。
✅ 放鬆心情：睡前可以泡腳、喝杯溫熱的牛奶或花草茶，讓身體進入放鬆狀態。

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