內容簡介
★專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★
★請問你平常是否容易出現以下的狀況？
□容易焦躁沮喪。
□常被自己的情緒左右，覺得心很累。
□人際關係不順，經常與人起衝突。
□容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。
□時不時會被一些瑣碎的小事激怒。
有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊：
◆訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用……
◆辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？
◆家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！
要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨
‧自力圈=自己可以干涉的事物
‧他力圈=自己無法影響的事物
人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。
有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。
意識到每天是以何種情緒在過日子，光是這一點就足以改變自己的人生選擇。維持心情的穩定，就能迎來充滿幸福感的快樂人生！
【從今天開始，這樣練習「不生氣」】
◎焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。
◎別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。
◎利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。
◎爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。
◎重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。
◎該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。
安定推薦
周志建（諮商心理師）
洪仲清（臨床心理師）
作者介紹
種市勝覺
風水顧問、密教風水諮詢。大學畢業時，除了學習風水思想，同時也開始密教修行，並獲得灌頂入壇的資格，成為空海密教阿闍梨。
目前以「整頓財‧體‧心流」為主軸，以風水顧問和密教風水諮詢的身分為業。也是會員制的「風水咖啡紅鋅礦」的負責人，宗旨是改變人對「金錢、健康、心靈、時間、人際關係」等各種領域的認知。以獨特的手法經營會員諮詢、研討會和到府鑑定等業務。
著有《你想要的，有九成都會實現》（智富出版）、《好情緒．空間整理術》（方智出版）、《只要注意這一點就不必再為錢苦惱了》（暫譯）等書。
譯者簡介
盧姿敏
成功大學歷史系畢業。喜歡出國旅行、流連歐美的歌劇院和音樂廳。新冠疫情改變了世界，意外讓園藝及老家修繕整理變成生活的一部分，也重拾中斷許久的書籍翻譯工作。在動與靜之間，窺見自然的奧祕、體會手作化腐朽為神奇的樂趣，並透過翻譯這扇窗安撫蠢蠢欲動的好奇心。著有《老天有交代，這輩子要狠狠玩一次》（皇冠出版）。譯有《有趣到不可思議的樹木果實圖鑑》、《最討厭的哥哥死了》、《加法斷捨離》（遠流出版）。
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2024-10-18 00:39 上傳
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作者: voyagehk 時間: 2024-10-11 13:21
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jars111 時間: 2024-10-11 14:04
人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。
作者: a2929292912 時間: 2024-10-11 16:08
有用的好書下載收藏起來有空再來翻翻謝分享
作者: freeai 時間: 2024-10-11 16:26
感謝樓主大大慷慨地分享情緒管理新知，趕快下載讀讀來保護自己。有用的好書，來推一個，支持一下!!
作者: f85122 時間: 2024-10-11 19:02
樓主你好，發現你的檔案是損毀的
期待能補檔，感謝
作者: pino1999 時間: 2024-10-11 19:27
放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點
感謝樓主分享好書
作者: kansanl 時間: 2024-10-11 19:41
對每天都使氣的家人得到改變，感謝無私分享。
作者: kairosyu 時間: 2024-10-11 20:41
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: twowinwin 時間: 2024-10-11 21:37
作者的職業是風水顧問，而這本書看起來是類似心靈雞湯之類的，總感覺裡面可能暗藏了一些命理相關的內容。
作者: lauloud 時間: 2024-10-11 22:40
感謝分享好書，下載來看增加知識
作者: tikwo 時間: 2024-10-11 23:11
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
作者: danny501 時間: 2024-10-11 23:25
學會控制情緒是很重要的
謝謝樓主的分享
作者: vshadow 時間: 2024-10-12 01:06
本帖最後由 vshadow 於 2024-10-12 01:12 編輯
版主上傳的檔案似乎有錯誤，無法打開。麻煩再檢查一下。嘗試用adobe digital editions，但顯示無法匯入。
作者: zhangmall 時間: 2024-10-12 01:44
這本書以輕鬆實用的方式，教導讀者如何管理情緒，透過區分「自力圈」與「他力圈」來避免無謂的焦慮與壓力。書中提供多種具體方法，幫助讀者練習不被他人或外界所左右，從而提升自我情緒的穩定性。適合那些希望改善生活品質、學會以平和心態面對日常挑戰的人。
作者: dwang12 時間: 2024-10-12 02:03
有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，實用的好書籍。謝謝大大的分享
作者: apk150324 時間: 2024-10-12 03:07
感謝樓主分享好書《可以生氣，但不要動不動就發脾氣》！
作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-12 06:13
感謝分享好書籍增進知能
作者: croy 時間: 2024-10-12 06:37
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: tw54168 時間: 2024-10-12 06:54
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: jedimacau 時間: 2024-10-12 07:08
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: audinblack 時間: 2024-10-12 07:17
thanks for your sharing really need to learn it
作者: yfclib51 時間: 2024-10-12 07:47
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: scheng0811 時間: 2024-10-12 09:34
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-12 10:37
發脾氣也是沒辦法因為感嘆自己無法改變環境
作者: zipey0725 時間: 2024-10-12 11:16
感謝樓主無私分享好書。可是下載後檔案損毀麻煩大大可以重新補檔感謝
作者: mesimman 時間: 2024-10-12 16:25
此刻的我
正需要這些建議
謝謝youarefan分享
作者: patricktt 時間: 2024-10-12 21:16
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: jk0127 時間: 2024-10-12 21:36
謝謝大大無私分享好書
作者: APKTW2018 時間: 2024-10-13 07:40
謝謝大大分享學會分辨和控制情緒的好書。
作者: apollong 時間: 2024-10-14 17:04
感謝樓主分享好書，收藏細看。
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-10-14 18:08
感謝樓主分享好書感謝樓主分享好書
作者: 柚多多 時間: 2024-10-14 20:56
謝謝樓主熱情的好書分享
作者: dertu1234 時間: 2024-10-14 21:03
感謝樓主分享書籍，好人一生平安
作者: patpatn 時間: 2024-10-15 08:25
Thanks for sharing. 但有DRM 保護，不能在Kobo 開啟
作者: winbee 時間: 2024-10-15 09:35
感謝樓主分享好書, thank you!
作者: maggiemamala 時間: 2024-10-15 11:24
很棒的一本書藉,感謝樓主無私分享! 要好好閱讀此書.
學習作者所述:
【從今天開始，這樣練習「不生氣」】
◎焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。
◎別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。
◎利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。
◎爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。
◎重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。
◎該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。
作者: yaoo39 時間: 2024-10-15 11:58
感謝分享，但檔案有問題不能使用QAQ
作者: qianxiaoqian 時間: 2024-10-15 19:14
很好的書藉，謝謝分享
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-10-16 06:03
這是一本好書值得推薦 謝謝
作者: jazzdj22 時間: 2024-10-16 08:16
真希望我老婆可以看到此書，先感謝大大的無私分享~謝謝~
作者: nori666 時間: 2024-10-16 12:48
收藏起來,謝謝大大的分享
謝謝～
作者: winbee 時間: 2024-10-16 17:12
檔案是損毀的
期待能補檔~
作者: KENLING 時間: 2024-10-16 23:02
感謝大大分享這本書，讓我學會如何更理性地管理情緒，受益匪淺！
作者: bensonisbest 時間: 2024-10-17 14:34
謝謝你大大增加我的智慧感恩分享下載收藏起來
作者: jackccweng 時間: 2024-10-17 19:59
生活中工作中會時常遇到一堆狀況，可以學習
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-10-17 21:04
感謝熱心分享好書籍 長長見識
作者: yaya545467839 時間: 2024-10-17 22:58
檔案無法打開 版主可以更新嗎~
謝謝
作者: 075826906 時間: 2024-10-18 01:14
有用的好書下載收藏起來，好書值得一讀！
作者: ktzang 時間: 2024-10-18 09:15
謝謝樓主的分享，增加知識書本好實用
作者: yaoo39 時間: 2024-10-25 16:39
檔案沒有問題了～～感謝你！！
來看書啦～！！
作者: jacky541689 時間: 2024-11-24 15:30
可以生氣，但不要動不動就發脾氣 作者：種市勝覺 (繁_EPUB) 感謝分享
作者: PomeloRanger 時間: 2024-11-28 11:20
感謝樓主無私分享好書籍!
作者: cheche905 時間: 2025-4-16 17:48
謝謝提供好書，感謝與感恩
作者: qaz889 時間: 2025-4-17 00:23
最近太愛生`氣了，希望此書能靜化一下心靈。
作者: dino0tw 時間: 2025-7-2 10:34
有趣的書籍
來看看不同觀點
作者: yang3366 時間: 2025-7-3 10:37
感謝分享好書，下載來看增加知識
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