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2024-10-8 00:12 上傳
[內容簡介]
陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！
每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。
你是否經常覺得：
「為什麼有人實際上非常忙碌，卻總是看起來游刃有餘？」
「自己明明有很多事要處理，時間卻一直不夠用？」
如何把每件事都處理得井井有條？自己跟別人的差別到底在哪裡？
日本精神科權威水島廣子醫師提出：「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關，
但基本上卻是完全不同的東西！
★你是「習慣性焦慮」的人嗎？請檢視一下自己是否有下列情況
▢老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮
▢明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中
▢經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做事抓不到要領？」
▢因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增
焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。那麼，當陷入「焦慮」的黑洞裡，又該如何自救呢？
★會這麼焦慮，是因為你不敢面對現實
為什麼焦慮總是如影隨形？本書是專為「太焦慮」的你，量身打造的一本解答之書，只要找出焦慮的主因，尋找平靜且實用的小訣竅，便能對症下藥，緩解擔憂和恐慌！
▢累積一大堆事情，「窮忙濾鏡」作祟
▢因為受到他人的衝擊，開始找碴自己的不足之處
▢處在未知的領域，因而感到不安
▢無法即時轉換心情，面對下一件必須處理的事
▢受到「完美主義」影響，覺得一定要把事情做到最好才行
水島醫師在書中提出許多解方，也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。
★也許你該試試：改善焦慮的「時間術」！
所有「習慣性焦慮」的人，通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人，只閱讀時間管理的書籍，將讓你倍感壓力，「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。
本書幫助你，先了解焦慮的存在，再摘下「窮忙濾鏡」！想想看，你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上？甚至有時候會想：「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖，到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」，使焦慮感更加嚴重？
透過這本書，你可以學會分辨「輕重緩急」，制定「區隔時間」，找到內心的餘裕及秩序，停止時間不夠的惡性循環，拿回人生的主導權！
[作者簡介]
水島廣子，1968年生於東京，是日本「人際心理治療」領域的權威。畢業於慶應義塾大學醫學院，同校醫學博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，並兩次連續當選眾議院議員，以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法⋯⋯等眾多法案。現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會（Attitudinal Healing Japan）代表。
著有《給不小心就會太在意的你》、《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》及《遠離！傷人傷己的情緒風暴》等書。
給不小心就會太焦慮的你.epub
(921.69 KB, 下載次數: 529)2024-10-8 00:13 上傳
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作者: dwang12 時間: 2024-10-8 02:41
每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。實用的健康書,謝謝大大的分享
作者: a2929292912 時間: 2024-10-8 06:26
有意思的書籍我喜歡下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩
作者: bensonisbest 時間: 2024-10-8 09:04
謝大大無私的分享, 心靈的充實也是很重要的!!
作者: dino0tw 時間: 2024-10-8 09:22
這的確是我
一不小心就過度焦慮
很容易擔心還沒發生的事情
來看看作者有沒有提供甚麼有效的解決辦法
謝謝分享好書!
作者: yfclib51 時間: 2024-10-8 10:08
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作者: kansanl 時間: 2024-10-8 10:30
我就是容易焦慮的人，，感謝無私分享，謝謝您
作者: sulunlun 時間: 2024-10-8 17:10
謝謝分享, 等晚上有空再來看
作者: kairosyu 時間: 2024-10-8 20:09
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: Taichimax66 時間: 2024-10-8 20:35
感謝樓主分享好書 給不小心就會太焦慮的你
作者: pino1999 時間: 2024-10-8 20:42
學會分辨「輕重緩急」，制定「區隔時間」
感謝樓主分享好書
作者: danny501 時間: 2024-10-8 21:34
把注意力放在當下
凡事盡力就好
很棒的話
謝謝樓主分享
作者: lauloud 時間: 2024-10-8 22:25
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: twowinwin 時間: 2024-10-8 22:54
現在這個社會真的很容易無時無刻都處在焦慮的狀態，無論哪一個層面都會有這樣的情況產生，所以只能用阿Q的精神去想“能解決的事情不用煩惱，解決不了的問題再煩惱都沒有用”。
作者: jedimacau 時間: 2024-10-9 00:24
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作者: woodmuk 時間: 2024-10-9 00:58
感謝樓主分享好書!!!!!!!!!!!
作者: qzp 時間: 2024-10-9 01:04
感謝樓主分享
希望此書能讓自己走出窮忙焦慮
作者: maggiemamala 時間: 2024-10-9 15:44
謝謝樓主分享好書,學習不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。
作者: tony6202k 時間: 2024-10-9 20:09
謝謝您的分享 很容易焦慮的我適合
作者: apollong 時間: 2024-10-10 17:01
感謝樓主分享好書，收藏細看。
作者: jedimacau 時間: 2024-10-11 07:12
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作者: jedimacau 時間: 2024-10-15 22:56
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作者: jacky541689 時間: 2024-11-23 17:56
給不小心就會太焦慮的你 作者：水島廣子 (繁_EPUB) 謝謝分享
作者: JNL777 時間: 2024-11-27 22:12
好看 太期待這本書了 謝謝分享
作者: cheche905 時間: 2025-4-20 10:19
對一件事過度反應的時候，要先跳出「自己」這個角色，用「旁人」的角色來看這件事情，可能就會有不同的想法。
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