為什麼他可以睡得那麼好？：101招養成秒睡體質、告別失眠！給現代人的究極好睡指南
內容簡介：101條立即可行的好睡指南，
壓力時代的睡眠聖經！
從身體、環境、心理3大層面
拯救睡眠品質，養成秒睡體質！
★★★睡得好不好，關乎你一切的健康狀態★★★
──只要改變睡眠，就能改變人生！
★★★「為什麼他可以睡得那麼好，我卻不行？」★★★
──養成秒睡體質，你也做得到！
即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。
本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括：
■調整身體的方法
- 如何進食才有助於睡眠
- 正確午睡的方法
- 正確「睡回籠覺」的方法
- 在不得已的情況下如何熬夜
- 助眠的穴道按摩與伸展運動
- 如何調整正確的睡姿...等等。
■調整心理的方法
- 決定好睡前的例行程序
- 放棄執著，別擔心睡不著
- 把壓力成因寫下來
- 記錄自己的睡眠
- 使用呼吸法緩解緊張
- 透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。
■調整環境的方法
- 設定舒適的溫度和濕度
- 妥善使用窗簾
- 如何挑選枕頭
- 如何挑選床墊
- 如何挑選被子…等等。
透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾，就能使日間活動更加充實，獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」，創造最佳的身心狀態！
【3大內容特色】
① 適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」，絕對找得到適合你的方式！
② 全新睡眠聖經！不分年齡性別，獻給現代所有失眠者
③ 自律神經醫師＋睡眠專家強力組合！全力支持你的睡眠
★書末附睡眠紀錄表，陪伴你有效改善睡眠品質！
睡眠專家一致推薦
吳家碩 臨床心理師／好夢心理治療所
李偉康 臨床心理師／人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心
林晏瑄 臨床心理師／好夢心理治療所
翁承澤 臨床心理師／雙和醫院睡眠中心
（依筆劃排列）
各界好評
★「睡不好的表現型態有百百款，很喜歡這種可以客製化組合的書籍，更何況作者還列了101種從環境、身體及心理的調整方法，相當精采實用。」——好夢心理治療所／吳家碩臨床心理師
★「本書所介紹的睡眠技巧皆是有科學為基礎，挑選適合自己的技巧培養成好習慣，便能擁有好眠體質，推薦給所有人！」——好夢心理治療所／林晏瑄臨床心理師
★「值得推薦的101種觸及『身體、心理、環境』之全面性好眠管理策略！」——人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心／李偉康臨床心理師
作者簡介
小林弘幸
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫師。1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年取得同大學研究所醫學研究科學位。曾在倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科工作，之後擔任順天堂大學小兒外科講師和副教授。
他身為自律神經研究第一人，參與了對職業運動員、藝術家和文化界人士的體能調整和表現提升指導。此外，他也提出了改善腸道環境的味噌湯和調整自律神經的伸展運動等方法，以各種方式提倡健康的身體和心靈。
三輪田理恵
睡眠改善教練和心理專家。日本睡眠學會正式會員／高級睡眠健康指導師。美國全國NLP協會認證NLP教練／NLP專業教練。畢業於同志社大學後，曾服務於大型證券公司和大型廣告公司，其後加入一家IT新創企業。
她參與了擁有400萬會員的健康管理媒體的企劃、營運、製作和銷售業務。出於提供人們幸福生活方式的強烈動機，她獨立成為講師、教練和作家。自2016年以來，她在企業、學校和政府等地舉辦關於睡眠和心理健康的課程，並提供個別諮詢，幫助超過10,000人改善睡眠。
*******分享有價值的書籍。覺得好的話，煩請給個好評，我會再接再厲。******
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2024-9-25 16:12 上傳
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為什麼他可以睡得那麼好？
作者: emily25200 時間: 2024-9-25 16:52
教如何好好睡眠的工具書，謝謝樓主分享
作者: pitspawn 時間: 2024-9-25 17:01
感謝樓主分享好書 先載下來看
作者: 自由之影 時間: 2024-9-25 18:03
謝謝好書分享，睡覺佔了三分一人生
作者: pino1999 時間: 2024-9-25 19:38
睡得好，才是真正讓身體休息
感謝樓主分享好書
作者: sunshineng 時間: 2024-9-25 19:55
感謝樓主分享好書，收藏細看。
作者: woodmuk 時間: 2024-9-25 20:00
感謝樓主分享好書!!!!!!!!!!!
作者: Taichimax66 時間: 2024-9-25 21:16
為什麼他可以睡得那麼好？ 感謝分享
作者: somimi 時間: 2024-9-25 21:22
感謝樓主分享好書，超級實用，收下拜讀
作者: tikwo 時間: 2024-9-25 21:25
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
作者: lauloud 時間: 2024-9-25 22:39
感謝樓主的分享，持之以恆的閱讀是人生一大樂事。
作者: a2929292912 時間: 2024-9-25 23:51
這本書對我來說很重要謝謝你大大的無私分享感恩下載收藏起來
作者: nicevo 時間: 2024-9-25 23:56
謝謝分享，沒想到睡眠也這麼講究！
作者: patricktt 時間: 2024-9-26 00:21
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: apk150324 時間: 2024-9-26 03:16
感謝樓主分享好書《為什麼他可以睡得那麼好？》！
作者: dwang12 時間: 2024-9-26 03:34
實用的健康用書,收藏起來,感謝大大的分享
作者: croy 時間: 2024-9-26 06:19
感謝樓主分享好書 先載下來看
作者: Joukong 時間: 2024-9-26 06:33
人類平均每日約有1/3的時間都用在睡眠, 可知睡眠都重要。如今這本好書出爐, 怎可錯過?
作者: yfclib51 時間: 2024-9-26 07:48
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作者: tw54168 時間: 2024-9-26 08:45
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: dino0tw 時間: 2024-9-26 09:44
來看看如何增加睡眠品質
謝謝分享！
作者: clover7475 時間: 2024-9-26 11:21
自從離職後好像就比較不會想東想西造成失眠
尤其最近天氣開始變涼了有差 但還是來看看人家怎麼說
作者: APKTW2018 時間: 2024-9-26 14:38
謝謝分享睡眠改善的101條好睡指南，幫助改善睡眠品質。
作者: xwindhsia 時間: 2024-9-26 16:03
謝謝大大無私的分享, 心靈能量的充實很重要!!
作者: bautroihuyenao 時間: 2024-9-26 20:48
在当今这个都市生活，优质睡眠很重要。
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-9-26 21:00
謝謝好書分享，睡覺佔了三分一人生
作者: twowinwin 時間: 2024-9-26 22:18
常說：吃得下、睡得著、笑得出來，這三樣是生活指標，睡眠品質就是其中之一，感謝樓主分享好書。
作者: yun89786 時間: 2024-9-26 22:25
希望這本書可以解救長久以來失眠的我 !
作者: sorsor45 時間: 2024-9-27 02:51
非常需要這本書幫助睡眠，謝謝分享
作者: frankhyc 時間: 2024-9-27 07:53
希望看完後可以讓自己好好入眠休息，謝謝！
作者: dearestdade 時間: 2024-9-28 20:22
謝謝大大熱心的分享書籍!!
作者: 柚多多 時間: 2024-9-28 23:58
睡眠是很重要的.
謝謝樓主無私分享
作者: mesimman 時間: 2024-9-29 08:11
好好睡覺已是一種奢望
謝謝zj8202分享
作者: mesimman 時間: 2024-9-29 08:12
好好睡覺已是一種奢望
謝謝zj8202分享
作者: mesimman 時間: 2024-9-29 08:12
好好睡覺已是一種奢望
謝謝zj8202分享
作者: lykwei33 時間: 2024-9-29 11:48
感謝樓主分享「為什麼他可以睡得那麼好？」這本好書
作者: vshadow 時間: 2024-9-29 22:22
睡好覺，好精神。感謝分享好書。
作者: jars111 時間: 2024-10-1 13:12
教如何好好睡眠的工具書，謝謝樓主分享
作者: taiwannlabrc 時間: 2024-10-1 23:02
正好我需要它~讓我可以讀它理解它
作者: freeai 時間: 2024-10-2 14:04
感謝分享睡眠好書籍，期能幫助改善睡眠品質，謝謝大大的分享!
作者: nori666 時間: 2024-10-17 23:31
感恩分享樓主無私分享健康好書~
作者: jacky541689 時間: 2024-11-18 14:50
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作者: koala148 時間: 2025-3-22 13:37
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