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2012-7-20 20:44 上傳
b]上機後先將手錶上的時間由搭機時間調整為當地時間。
利用眼罩遮光，據說可以調整時差。
在飛機上即使想睡覺也要忍到晚上才睡 到達目的地之後不管晚上還是白天，都應抑制住睡意到晚上再睡。
到了夜晚應消除身體的緊張及疲勞，放比平常更熱一點的洗澡水，讓身體的放鬆；也可以喝一點酒或牛奶，按當地時間輕鬆的就寢。
利用眼罩遮光，據說可以調整時差。
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2012-7-20 20:44 上傳
在飛機上即使想睡覺也要忍到晚上才睡 到達目的地之後不管晚上還是白天，都應抑制住睡意到晚上再睡。
到了夜晚應消除身體的緊張及疲勞，放比平常更熱一點的洗澡水，讓身體的放鬆；也可以喝一點酒或牛奶，按當地時間輕鬆的就寢。
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作者: wangwy 時間: 2013-2-20 03:11
沒錯, 這個我常有經驗. 從台灣飛美國, 因為到達美國的時間是晚上, 所以在飛機上儘量不要睡, 到達美國晚上才睡得著. 反過來飛台灣時, 因為到台灣的時間是早上, 所以在飛機上睡久一點, 一到台灣白天比較有精神, 晚上也睡的著. 這樣時差很快就調好了.
作者: virage225 時間: 2013-5-6 06:18
因人而異,如果去玩還好,白天猛玩,晚上自然睡得跟豬一樣了,如出差就.....
作者: t85295 時間: 2013-6-18 22:28
感謝版大無私分享...
作者: a05080103 時間: 2013-8-5 00:09
我是那種可以天天可以一下日夜顛倒的人想睡就睡完全沒有時差的問題
作者: wangwy 時間: 2013-2-20 03:11
沒錯, 這個我常有經驗. 從台灣飛美國, 因為到達美國的時間是晚上, 所以在飛機上儘量不要睡, 到達美國晚上才睡得著. 反過來飛台灣時, 因為到台灣的時間是早上, 所以在飛機上睡久一點, 一到台灣白天比較有精神, 晚上也睡的著. 這樣時差很快就調好了.
作者: virage225 時間: 2013-5-6 06:18
因人而異,如果去玩還好,白天猛玩,晚上自然睡得跟豬一樣了,如出差就.....
作者: t85295 時間: 2013-6-18 22:28
感謝版大無私分享...
作者: a05080103 時間: 2013-8-5 00:09
我是那種可以天天可以一下日夜顛倒的人想睡就睡完全沒有時差的問題
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