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2024-8-2 23:58 上傳
內容簡介
十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。
照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！
鄭老師最想告訴你的正脊觀念
姿勢差，欠運動，壞習慣不改，痠痛永遠好不了！
什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！
長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。
久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。
寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。
健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。
金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。
本書特色
唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。
按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！
每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。
作者簡介
鄭雲龍
現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
邱淑宜
政大新聞系畢業，任職《聯合晚報》多年，現為自由撰稿人。著有《拚公義，沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》等。
健康，自脊來.pdf
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作者: k0917820550 時間: 2024-8-3 01:08
謝謝分享書籍，收藏閱讀中
作者: oct001 時間: 2024-8-3 03:07
感謝分享好書，往健康之路前行！
作者: croy 時間: 2024-8-3 05:06
感謝大大無私分享這本好書籍，收藏細看。
作者: chc08251113chc 時間: 2024-8-3 06:48
感謝分享好書增長知能
作者: somimi 時間: 2024-8-3 07:05
感謝樓主分享好書，超級實用
作者: l04538k899 時間: 2024-8-3 07:06
感謝分享自我保健的好書 !
作者: freesw 時間: 2024-8-3 09:12
感謝樓主大大慷慨地分享醫學健康新知，趕快下載讀讀來保養自己。
作者: danny501 時間: 2024-8-3 11:39
身體保健很重要
感謝樓主的分享
作者: balala 時間: 2024-8-3 15:55
本帖最後由 balala 於 2024-8-3 15:56 編輯
鄭老師常常在 Youtube 上分享筋骨脊椎保健知識，
自己覺得很實惠，受益良多。
大家可以上去搜尋影片，看看實際操作。
作者: pino1999 時間: 2024-8-3 17:56
改變錯誤的姿勢，讓自己更健康
感謝樓主分享好書
作者: zengdow 時間: 2024-8-3 21:25
感謝分享好書。健康，真的要自己來呀~~~
作者: a2250408 時間: 2024-8-4 07:09
感謝提供好書，讓大家身體健康~~~
作者: terrycmo 時間: 2024-8-4 10:41
感謝樓主熱心分享好書籍
作者: weew781226 時間: 2024-8-4 13:20
感謝分享好書籍，健康是人生最大的財富!
作者: blueboyQQ 時間: 2024-8-4 22:27
有了年紀 脊椎保健真的很重要 因工作長時間坐姿不良
歪斜的體態讓自己腰酸背痛 ...現在很注意這方面的知識
作者: dwang12 時間: 2024-8-5 04:14
這個好,喜歡這類養身的健康書,收藏起來,感謝大大的分享
作者: jacky541689 時間: 2024-8-6 15:11
健康，自脊來 作者：鄭雲龍邱淑宜 (繁_PDF) 感恩樓主大大分享
作者: apk@andy 時間: 2024-8-6 16:44
感謝分享！！！有看到鄭老師在網上分享保養及復健腰椎的影片說。
作者: diverlo22975 時間: 2024-8-8 00:59
看到封面，好像網路上常看到他，謝謝分享好書。
作者: treehawthorn 時間: 2024-8-9 03:08
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: balong999 時間: 2024-8-9 09:53
感謝大大分享好書GOOOOOOOOOOOOOOD
作者: bambitw 時間: 2024-8-9 10:15
謝謝分享書籍，
收藏起來慢慢看
作者: alan1995a 時間: 2024-8-9 11:07
感謝分享好書
作者: 大烏微糖 時間: 2024-8-9 11:16
腰部椎間盤突出那陣子，也是研究過他的YT，才有一些自己治療自己的方式出來。還有"三個字"的YT也很有意思。感謝樓主的分享~
作者: fatspike 時間: 2024-8-9 12:42
好書值得推荐,感謝分享,再接再厝
作者: voyagehk 時間: 2024-8-9 13:45
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wsx688 時間: 2024-8-13 17:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 柚多多 時間: 2024-8-14 16:31
收下學習養生保健.謝謝樓主的熱情分享
作者: huangfu 時間: 2024-8-15 01:07
感謝分享,大家健康第一!!
作者: poliu 時間: 2024-8-19 15:49
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: thekingofthesky 時間: 2024-8-21 00:15
感謝版主大大分享好書，對於整天久坐的上班族來說值得好好學習
作者: ccinocappu 時間: 2024-8-21 02:35
感謝分享健康好書籍~
作者: camando 時間: 2024-8-21 09:29
現代上班族的職業傷害就是這樣,如不補救身體壞光光
作者: tw54168 時間: 2024-9-18 07:46
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: applemonkeycat 時間: 2024-10-3 17:26
謝謝分享:健康+察覺很重要!
作者: nori666 時間: 2024-10-17 23:40
感恩分享樓主無私分享健康好書~
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