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2024-6-18 00:42 上傳
內容簡介：
「零位訓練」（Zero Training）能活化伸展萎縮，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材達到健、瘦、美的理想狀態。
由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚，因此請「側身」站在鏡子前，或用手機的自拍功能，確認以下五大部位的零位：
1.頸部：從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。
2.肩膀：手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。
3.背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。
4.腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。
5.腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。
當上述五個部位回歸至零位，身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。
此外，整個人會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。
‧整套「零位訓練」不需外力協助，無技術門檻，一個人就能輕鬆躺著進行。
‧以大圖標示出身體的「零位」，每天對照確認各部位是否有回歸正確的位置。
‧每個動作皆有詳細全彩圖解，可攤平放地上邊做邊看，初學者也能輕鬆上手。
作者簡介
石村友見（ISHIMURA．TOMOMI）
「零位訓練」創始者。
「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演員。曾演出四季劇團人氣舞台劇「獅子王」的女王沙拉碧一角，之後獨自前往紐約發展。三十五歲時，在二千人試鏡的百老滙人氣音樂劇「西貢小姐」中，獲拔擢擔任Miss Chinatown一角。
後來在紐約開設「Body Tone New York」瑜珈教室，並研發出「零位訓練」。藉由讓身體各部位回歸原始位置，使人瘦得漂亮，還能改善身體不適，後來聽說零位訓練效果卓越的好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員、主播、機師、企業高層等，紛紛爭先恐後報名私人訓練課程，不久後即在紐約掀起一陣話題。舉辦過多場演講、研討會等等。
本書為作者的第一本著作。
修身顯瘦の零位訓練.part1.rar
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修身顯瘦の零位訓練.part2.rar
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作者: f168 時間: 2024-6-18 02:23
不錯的書籍，支持!!支持!!，謝謝大大的分享
作者: wenshu88 時間: 2024-6-18 06:07
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作者: chc08251113chc 時間: 2024-6-18 06:19
感謝分享好書籍調劑生活
作者: bestkk 時間: 2024-6-18 06:52
豐富的內容，能滿足求知慾望，謝謝提供下載收藏。
作者: twowinwin 時間: 2024-6-18 07:24
聽起來很像日本的整骨師會做的事，變成是自己就能做到，感謝樓主分享。
作者: a10007150900 時間: 2024-6-18 08:13
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: jacky541689 時間: 2024-6-18 15:18
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作者: chenmb85771067 時間: 2024-6-18 16:06
看來是姿勢矯正的書籍感謝分享
作者: yfc43 時間: 2024-6-18 16:49
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作者: yfclib51 時間: 2024-6-18 16:50
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作者: APKTW2018 時間: 2024-6-18 19:51
謝謝樓主無私分享零位瘦身的書籍,
活化身體的萎縮，全身回到正確的位置。
作者: pino1999 時間: 2024-6-18 20:57
提高基礎代謝的消耗量維持良好體態
感謝樓主分享好書
作者: takumiwu 時間: 2024-6-18 20:59
來看看如何讓自己更健康
感謝大大分享好書
作者: kansanl 時間: 2024-6-18 21:15
太讚啦！無法言語，感謝無私分享，謝謝您。
作者: kangrj 時間: 2024-6-18 22:34
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作者: apk150324 時間: 2024-6-19 00:02
感謝樓主分享好書《修身顯瘦の零位訓練》！
作者: cavalier02 時間: 2024-6-19 00:26
感謝樓主分享瘦身工具好書
作者: maskid93949 時間: 2024-6-22 23:31
好像很實用的樣子，感謝分享~
作者: ta01 時間: 2024-6-23 09:16
感謝大大無私分享這本好書籍
作者: zz763342 時間: 2024-6-23 10:17
感謝樓主分享保健好書
作者: 自由之影 時間: 2024-6-23 13:08
體態最認影上鏡形像，謝謝好書
作者: k0917820550 時間: 2024-6-26 01:08
看來是姿勢矯正的書籍感謝分享
作者: treehawthorn 時間: 2024-8-9 03:07
很棒的分享，謝謝大大！
作者: croy 時間: 2024-8-9 06:31
看來是姿勢矯正的書籍感謝分享
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