0010910320.jpg (141.51 KB, 下載次數: 2)
2024-5-29 02:24 上傳
內容簡介
只想好好上班，為什麼那麼難？
最懂上班族心聲的職業醫學科醫師，
解析42種職場干擾源，教你啟動「心理節能」模式，
一鍵關掉腦中糾結小劇場，展開機智上班生活！
◎老被主管ㄉㄧㄤ，真是我自己有問題嗎……
◎要是比大家先下班，會被說成不認真吧……
◎和同事不合拍，還要笑臉相迎有夠累……
◎別人都在努力進修，我會不會太散漫了……
別再想啦！你需要的不是更努力，而是少一點在意，讓心喘口氣。
壓力職場中，有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知，讓我們擔心這、顧忌那，
於是開始焦慮、懷疑，不是鬱悶壓抑就是失控暴走，
後疫情時代也可能引發新的職場衝擊，要如何才能避免身心透支、排憂解壓？
日本職業醫學科、精神科醫師井上智介，
以長期輔導、診療工作者的實務經驗和專業知識，
提出最切合當前需求的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。
書中針對〈人際關係．環境適應．工作方式〉3大職場面向，
提供各種轉換思考、卸載情緒的速解之道，
並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉，做為日常生活中的預防修為。
坦率又貼心的實用建議，將幫助你找回自己的重心、調整生活的節奏，
和職場、工作建立起更健康、友善的連結。
無論公司或工作，都不是人生的全部，
始終承受著超載的負荷，任誰遲早都會倒下。
在變動劇烈的時刻，我們需要的不是鋼鐵般的意志，
而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心；
我們所能做的最重要、也最簡單的事，
就是清理、整頓自己的思緒和行動，以守護身心為優先。
所以，別再逼迫自己越想越累，適時地一笑置之、大而化之，活得更省力一點吧！
〈壓力職場中，這些事「不用想」也可以！〉
【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」
→採取「期間限定思考」，設下忍耐的停損點，更有餘裕撐下去
【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」
→展開「假裝說YES，其實是NO」大作戰，四兩撥千金地解決問題
【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」
→「討厭」也是重要的情緒，一直欺騙自己的心，總有一天會忘記真實的表情是什麼
【同事愛講八卦、說閒話】不用想「不附和就會被說壞話」
→不願同流合污，被愛說閒話的人討厭；一起說人壞話，被全公司的人討厭
【主管老是奪命連環call】不用想「要讓主管隨時聯絡到我」
→回覆漏接電話時掌握主導權，可以杜絕對方找麻煩的機會
【因為犯錯被痛罵一頓】不用想「必須趕快轉換心情」
→因為認真負責才會耿耿於懷，你完全可以沮喪，讓身心緩衝一下再繼續
【沒達到預設的工作進度】不用想「今天一定要完成」
→做到一半就暫停也沒關係，「被卡住」的浮躁感，反而讓明天更有幹勁
上班時，別演太多內心戲.epub
(4.03 MB, 下載次數: 785, 售價: 1 個碎鑽)2024-5-29 02:24 上傳
點擊文件名下載附件
作者: balala 時間: 2024-5-29 05:45
我們是來公司上班，不是來交朋友的。
專心在工作上，小劇場退散！
作者: jedimacau 時間: 2024-5-29 06:26
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: chc08251113chc 時間: 2024-5-29 06:30
感謝分享好書籍增進知能
作者: bestkk 時間: 2024-5-29 06:54
謝謝提供卓越文物，受益匪淺。
作者: tw54168 時間: 2024-5-29 07:14
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: yfc43tw 時間: 2024-5-29 07:31
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: Kevin@73 時間: 2024-5-29 08:19
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: yesmyboy 時間: 2024-5-29 08:49
謝謝分享~有時候看別人演內心戲給大家看時真的很無言
作者: bob.su 時間: 2024-5-29 09:30
謝謝大大分享，上班的一些負面情緒，看這本書就對了...
作者: mcdullyiu 時間: 2024-5-29 09:34
感謝分享好書籍
作者: dino0tw 時間: 2024-5-29 10:03
感謝樓主分享職場好書~
可以學習應用在日常生活
作者: zzy229 時間: 2024-5-29 10:04
感謝樓主熱心分享書籍
作者: laozhi 時間: 2024-5-29 10:15
書名特別有趣，非常感謝分享。
作者: bensonisbest 時間: 2024-5-29 10:23
不錯的書籍，支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: klugscheißer 時間: 2024-5-29 10:36
斷開不必要的人事物確實是一件可以讓自己感到真正開心的必要之舉。
作者: chenmb85771067 時間: 2024-5-29 11:02
職場爾虞我詐的真心的人不多
作者: ta01 時間: 2024-5-29 13:51
感謝大大無私分享這本好書
作者: ABBY小薆 時間: 2024-5-29 14:51
感謝樓主分享好書籍文章，令讀者獲益匪淺，嘉惠讀友。
作者: muggle666 時間: 2024-5-29 18:22
謝謝分享，返工真係要管理下自己的情緒
作者: kangrj 時間: 2024-5-29 21:39
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: cuteman0725 時間: 2024-5-29 22:00
看到書本標題真的昰心有慽慽焉，至少對於換過幾次磁場的我來說昰這樣
作者: pino1999 時間: 2024-5-29 22:20
職場真的如戰場一樣
感謝樓主分享好書
作者: twowinwin 時間: 2024-5-29 23:30
職場就是修羅場，感謝樓主分享。
作者: poly 時間: 2024-5-30 00:03
♡♡♡謝謝大大分享好書♡♡♡
作者: kairosyu 時間: 2024-5-30 00:37
感謝樓主分享好書籍，有趣的書名~~
作者: zxc7193839 時間: 2024-5-30 00:41
感謝分享,一下班看到這個馬上下載
作者: kj0902 時間: 2024-5-30 00:59
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: jedimacau 時間: 2024-5-30 06:34
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: f168 時間: 2024-5-31 10:18
不錯的書籍，支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: a0808123a 時間: 2024-5-31 14:15
感謝樓主無私分享好書~
作者: zpower 時間: 2024-6-1 21:47
似乎跟一些"被討厭的勇氣"之類的論點有相似的地方
可以一起研讀看看 謝謝分享!
作者: kkpcman 時間: 2024-6-1 21:58
這書名看起來就很有趣
來看看到底ˋ怎麼跟同事合作
作者: Ukiss 時間: 2024-6-1 22:26
下載下來翻翻看看書裡寫些什麼謝謝你大大的無私分享感恩
作者: kevin5202 時間: 2024-6-1 22:47
Thanks for sharing such good book
作者: ferrous 時間: 2024-6-2 12:00
非常感謝您分享《上班時，別演太多內心戲》這本書的Epub文件！這本書對於希望在職場中提升情緒管理和專注力的人來說，無疑是一個非常寶貴的資源。 《上班時，別演太多內心戲》以其實用而深入的建議，幫助讀者在面對職場挑戰時，能夠更好地控制自己的情緒，減少不必要的焦慮和壓力。書中提到的各種實用技巧，如如何保持專注、如何有效應對壓力，以及如何與同事和諧相處，都對我的工作和生活產生了非常積極的影響。 您能夠慷慨分享這本書，實在是令人敬佩。您的行為不僅幫助了許多和我一樣渴望提升職場表現的人，也讓大家有機會接觸到這麼實用的作品，從中受益匪淺。 在閱讀這本書的過程中，我學到了如何更理性地看待職場中的各種情境，並且學會了如何在壓力下保持冷靜和專業。這些改變雖然看似微小，但對我的職場表現和人際關係產生了深遠的影響。 再次感謝您的無私分享，希望未來能夠看到更多精彩的內容。祝您生活愉快，事事順心！
作者: judychanab 時間: 2024-6-2 15:54
謝謝分享，下班看這本書就好了
作者: joseph1113 時間: 2024-6-2 17:58
本帖最後由 joseph1113 於 2024-6-2 18:04 編輯
看書名，就覺得是很特別的一本書。有時候想想職場真的像一個小劇場，要面對各式各樣的角色。謝謝版主無私分享。
作者: ca000 時間: 2024-6-2 19:12
感謝樓主分享，會慢慢欣賞
作者: ca000 時間: 2024-6-2 19:20
謝謝大大分享，希望解決到現在問題
作者: jk0127 時間: 2024-6-2 19:40
謝謝大大無私分享好書
作者: Careerbreak 時間: 2024-6-2 20:58
感謝分享！上班專心！告別小戲碼。
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |