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2012-7-17 22:59 上傳
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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2012-7-17 22:59 上傳
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2012-7-17 22:59 上傳
作者: mavis.wang 時間: 2012-7-18 11:28
我也提供一些注意事項:
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要喝足够多的白開水。
5、熬夜無論多累中途不可上床休息。
6、熬夜時，應要常常做深呼吸。
7、若乏困時可喝些咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲用熱的，且濃度不要太高，以免傷胃。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要將思緒平靜下來，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上放鬆心情。 注意: 常熬夜的人平時也要正常服用"維他命B群" , 促進身體代謝
作者: la120941 時間: 2012-7-18 17:59
1.熬夜加班若肚子餓,最好只吃富含碳水化合物的東西,水果最好
2.11-1點之間保持身心放鬆,最好稍微休息一下,之後保持清醒到天亮,能保翌日精神好,身體健康
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