瘦一輩子的本事作者：茱蒂絲．貝克/黛布拉．貝克．布西斯 (繁_EPUB/PDF) - Android 台灣中文網

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2024-5-15 09:13 上傳

◎書名：瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說ByeBye
◎作者：茱蒂絲．貝克/黛布拉．貝克．布西斯
◎內容簡介：

減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！
斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲
懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單

　　✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？
　　✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？
　　✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？

　　◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！
　　生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！

　　貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！

　　◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！
　　這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括：

　　列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。
　　坐下來慢慢吃，享受每一口食物。
　　每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。
　　製作「提醒小卡」來應對有害思維。
　　每天量體重。
　　強化心智。
　　控制飢餓感及想吃東西的渴望。
　　依照時間表進食。
　　採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。
　　找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。

　　無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！

本書特色

　　1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖
　　2. 破解8大日常飲食陷阱，擺脫情緒性進食，再也不擔心減重破功
　　3. 建立10項基礎策略，用最沒有心理負擔的方式，建立體重維持計畫

*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******

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作者: shin_ken 時間: 2024-5-15 09:14
瘦身好書，感謝樓主分享

作者: chc08251113chc 時間: 2024-5-15 09:18
感謝分享實用好書增進知能

作者: xxxxlllinn 時間: 2024-5-15 09:19
現在人營養攝取過剩，又少運動
如何適度減肥是很重要的呢

作者: yeechien 時間: 2024-5-15 09:21
健康很重要，大家一起來減重 !!

作者: algolee 時間: 2024-5-15 09:21
減肥真的是一件要有耐心又痛苦的事情呢 !!

作者: beker978 時間: 2024-5-15 09:21
可以享瘦一輩子的書
不看真是太可惜了
感謝大大分享

作者: aki5 時間: 2024-5-15 09:22
感覺很厲害，立刻下載來看！！年紀上去了，真的要立刻就開始養生

作者: youarefan 時間: 2024-5-15 09:25
謝謝樓主每天分享有意義的書籍哦！～

作者: alcawei 時間: 2024-5-15 09:27
感謝樓主熱心分享書籍

作者: uxx05 時間: 2024-5-15 09:33
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: effort2024 時間: 2024-5-15 09:34
感謝樓主分享，對於這樣標題的書籍，特別吸引人的眼球，因為想要瘦一輩子，確實是一輩子的事，衷心感謝!

作者: Kevin@73 時間: 2024-5-15 09:35
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: lover.chris 時間: 2024-5-15 09:36
感謝分享實用好書增進知能

作者: peenchun 時間: 2024-5-15 09:36
看此書學習如何正確的減重，感謝分享

作者: waiwai138 時間: 2024-5-15 09:38
感謝大大分享此好書～～

作者: wangwin 時間: 2024-5-15 09:40
瘦一輩子的本事
看起來就是要來努力一下

作者: roy327 時間: 2024-5-15 09:49
這是很多人每天都在想的事情.
謝謝樓主的分享.

作者: leung138 時間: 2024-5-15 09:53
感謝樓主分享好書！！！

作者: takumiwu 時間: 2024-5-15 10:00
來看看自己做到了哪些，可以調整哪些部分

感謝apktwkc大大每日分享好書

作者: nowhk 時間: 2024-5-15 10:02
感謝樓主每天分享好書,謝謝

作者: ReadingBooks 時間: 2024-5-15 10:03
感謝樓主大大分享好書! 很實用的內容

作者: sasori 時間: 2024-5-15 10:07
感謝樓主熱心分享書籍

作者: adnm17227 時間: 2024-5-15 10:10
我是99%靠人提醒，1%靠自己覺醒！哈哈!

作者: joycehsu11 時間: 2024-5-15 10:12
感謝樓主分享實用的好書

作者: zpower 時間: 2024-5-15 10:18
健康就是從最根本的飲食出發

作者: 麵包輝 時間: 2024-5-15 10:19
感謝大大無私熱心分享書籍

作者: chishun 時間: 2024-5-15 10:19

感謝分享實用好書增進知能瘦一輩子

作者: jeffery.tw 時間: 2024-5-15 10:23
感謝樓主分享好書籍!!!

作者: KeepLearning666 時間: 2024-5-15 10:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: andra0526 時間: 2024-5-15 10:27
感謝樓主無私分享好書，讓我們可以學會瘦一輩子的本事

作者: balala 時間: 2024-5-15 10:30
肥胖已經被列為正式疾病之一了。
我們要一起努力保持健康體態。

作者: hungjui1010 時間: 2024-5-15 10:34
減肥看來需要自我決心，認清面對自我問題，下定決心去做

作者: biotiric 時間: 2024-5-15 10:35
感謝樓主無私分享好書!! 杜絕肥胖文明病!!

作者: wadana 時間: 2024-5-15 10:36
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kcchow2 時間: 2024-5-15 10:37

感謝樓主熱心分享書籍

作者: ericchen1010 時間: 2024-5-15 10:47
忌口，持續運動，讓自己常保健康，身心正常

作者: chenmb85771067 時間: 2024-5-15 10:48
說真的減肥是一輩子的事要堅持

作者: slingsj 時間: 2024-5-15 10:49
規律作息，健康飲食

謝謝樓主的分享

作者: twowinwin 時間: 2024-5-15 10:51
維持健康的體態很重要，感謝樓主分享。

作者: action 時間: 2024-5-15 11:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: abrayu001 時間: 2024-5-15 11:25
破解飲食陷阱
感謝樓主分享

作者: canter 時間: 2024-5-15 11:30
健康很重要，大家一起來減重 !!
小弟受用

作者: a2929292912 時間: 2024-5-15 11:34
真是一本好書我需要下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩

作者: 分享太郎 時間: 2024-5-15 11:37
謝謝樓主每天分享有意義的書籍哦！～

作者: mosimoly 時間: 2024-5-15 11:43
想瘦真的只能靠自己，靠別人遲早打回原形

作者: gold9old 時間: 2024-5-15 11:51
現在人營養攝取過剩，又少運動,何適度減肥是很重要的呢
感謝樓主熱心分享書籍

作者: yyhung 時間: 2024-5-15 11:51
感恩樓主介紹分享瘦一輩子的本事
幫助我們跳出飲食陷阱
完成瘦身的理想

作者: heshes22 時間: 2024-5-15 12:03
感謝樓主的分享好書籍，幫忙我們這群看起來只是比較壯的福音。

作者: jun032 時間: 2024-5-15 12:13
好書不寂寞，要瘦身的看過來
謝謝分享

作者: bennyben 時間: 2024-5-15 12:18
一個人看起來胖的原因有很多。是的，有些人吃太多，運動不多，但還有更多潛在的問題。這本書可能適合那些可以透過生活方式改變進行調整的體重增加者。感謝分享。

作者: leipman 時間: 2024-5-15 12:20
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開！

作者: cdhong1963 時間: 2024-5-15 12:23
減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！

作者: ddonjuan 時間: 2024-5-15 12:24
感謝樓主分享, 又想享受美食又要減肥, 這件超困難極限工作, 希望能透過此書能有所啟發

作者: wstory168 時間: 2024-5-15 12:24
常有人說減肥是一輩子的志業
來看看是否可以幫忙我們輕鬆的減肥

作者: ranwind 時間: 2024-5-15 12:24
感謝大大無私分享實用好書!!

作者: honan4108 時間: 2024-5-15 12:41
訓練大腦來控制體重，非常有效率的減重方式，感謝分享！

作者: citi8citi 時間: 2024-5-15 12:46
感謝樓主熱心分享書籍。

作者: 01019173 時間: 2024-5-15 12:48
不錯看的一本介紹瘦身的一本好書，很受用的，感謝樓主無私的分享

作者: copyright 時間: 2024-5-15 12:49

瘦身好書，感謝樓主分享

作者: iven5 時間: 2024-5-15 12:58
建立正確的減肥觀念，才不會復胖

作者: aln612 時間: 2024-5-15 13:08
感謝樓主的分享，讓我有機會閱讀這些不錯的書籍。

作者: hjh.hsieh 時間: 2024-5-15 13:08
謝謝樓主無私地分享這些知識寶藏，我會好好的善加閱讀。

作者: aln0612 時間: 2024-5-15 13:09
感謝樓主慷慨地分享這些精彩的書籍，我會好好的收藏。

作者: csmotai 時間: 2024-5-15 13:13
謝謝您分享這類型的書籍。

作者: sherry0321 時間: 2024-5-15 13:15
感謝樓主熱心分享書籍
健康瘦身才正確

作者: ice5fire 時間: 2024-5-15 13:19
可以享瘦一輩子的書
不看真是太可惜了
感謝大大分享

作者: terrycmo 時間: 2024-5-15 13:21
感謝樓主熱心的分享好書籍

作者: berger_asia 時間: 2024-5-15 13:31
感謝大大分享實用的好書籍!!下載收藏起來慢慢閱讀。

作者: dannyeat 時間: 2024-5-15 13:32
搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案
你將迅速找出問題並制定行動計畫
謝謝樓主分享此本好書

作者: sarzandroid 時間: 2024-5-15 13:32
瘦一輩子的本事
謝謝樓主分享此本好書

作者: SAGE 時間: 2024-5-15 13:43
瘦一輩子的本事對我來說很難但還是想要試試謝謝大大的分享

作者: stevenuj 時間: 2024-5-15 13:52
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: aleec 時間: 2024-5-15 13:56
很想瘦但很難，書籍希望能協助，謝謝提供。

作者: iejulia 時間: 2024-5-15 14:02
"瘦一輩子的本事" 謝謝好書分享

作者: 19973328 時間: 2024-5-15 14:22
謝謝樓主每天分享的書籍哦！

作者: yuforyu7788 時間: 2024-5-15 14:24
謝謝您無私分享好優質的書籍

祝福您一切平安順利

作者: tengri 時間: 2024-5-15 14:25
看一本書可以瘦一輩子這書還能不下載嗎..謝謝分享

作者: James1965 時間: 2024-5-15 14:25
感謝大大分享實用的好書籍!!下載收藏起來慢慢閱讀。

作者: 1hiso 時間: 2024-5-15 14:27
雖然不認同瘦等於美，但超重會影響身體健康，保持良好習慣也是必要的

作者: alansong 時間: 2024-5-15 14:44
健康很重要，大家一起來減重 .感謝樓主熱心分享書籍

作者: bpjacktw 時間: 2024-5-15 14:53
減肥真的是一輩子的課題，謝謝樓主分享好書

作者: fireball0512 時間: 2024-5-15 15:42
感謝樓主熱心分享瘦一輩子的本事

作者: cscview 時間: 2024-5-15 16:14
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

作者: nicat 時間: 2024-5-15 16:14
感謝樓主不吝分享好書，均霑書香生活與心靈智慧。

作者: calvinzheng 時間: 2024-5-15 16:14
感謝樓主熱心分享這本好書

作者: chuantai 時間: 2024-5-15 16:15
實用的書籍，謝謝分享。

作者: nija001 時間: 2024-5-15 16:28
感謝分享瘦一輩子的本事：心理學權威的 10 堂知心瘦身課，跳出飲食陷阱，跟減不完的肥說 ByeBye
希望真的有可以瘦一輩子的本事

作者: sms0304 時間: 2024-5-15 16:42
謝謝分享
瘦一輩子的本事作者：茱蒂絲．貝克/黛布拉．貝克．布西斯

作者: ccsfwefong 時間: 2024-5-15 17:08

感謝樓主熱心分享書籍

作者: ALI88 時間: 2024-5-15 17:46
感恩分享好書~咸助書友們皆得以長智慧廣見聞！

作者: popepapa 時間: 2024-5-15 17:50
有了這一本運用認知行為治療的減肥書籍減重應該也不是難事吧..感謝分享

作者: jslee9527 時間: 2024-5-15 18:27
感謝樓主熱心分享書籍增進知能

作者: vanishing 時間: 2024-5-15 19:06
非常感謝大大分享好書，平安順心

作者: patricktt 時間: 2024-5-15 19:08
感謝樓主每日分享好書籍，祝平安喜樂

作者: xdvrea 時間: 2024-5-15 19:11
感謝樓主分享好用的書籍

作者: vanquishing 時間: 2024-5-15 19:12
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！

作者: kidd0225 時間: 2024-5-15 19:31
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!

作者: kueione 時間: 2024-5-15 19:36
瘦身真的是肥胖者的功課，來吸收一下好知識，謝謝樓主的分享

作者: mesimman 時間: 2024-5-15 19:50
能夠瘦一輩子是很多人的願望
謝謝apktwkc分享

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