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2024-5-13 10:23 上傳
內容簡介 一日三餐，好好吃飯，
只要７天，讓自己漂亮健康地瘦下來！
雖然我知道吃太多會變胖，但總是無法戰勝誘惑……」
我討厭運動，雖然開始健身但無法持續下去……」
限制熱量感覺好麻煩，要避開醣類實在太難了！」
但是……
想變漂亮！」「好想再減五公斤！」「想永遠保持年輕」
這可以說是每一位女性的共同願望。
飲食」、「重訓」、「有氧運動」，可說是成功減重的三大關鍵。但實際上想要實行，卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。
以個人教練的身分，幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎，綜合多年來指導經驗，設計出不必重訓，用吃就能瘦的「７日神級瘦身餐」。
書中以插圖方式介紹一週份的食譜，
同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫，
神瘦計畫A：意志力薄弱，工作忙碌沒有時間的人
神瘦計畫B ：短時間內絕對要得到結果的人
書中詳細規劃7天三餐的食譜，並附上TIPS，了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。
兩套計畫都輕鬆簡單，不僅具備營養、美味、食材也容易取得，同時也不用戒除醣類、甜點，
減重中也能享受美食，減重也不覺得那麼辛苦了！
現在就開始執行神瘦計畫吧！只要跟著吃７天，讓自己由內而外開始改變！
本書特色
★不擅長料理？討厭運動？但還是好想瘦下來！最適合內心脆弱的女生的瘦身術大公開。
★日本超人氣塑身專家親自設計的７日神級食譜，享受美食也能健康瘦身。
★使用超市、超商就能輕鬆取得的現成食物及食材，以插圖方式輔助說明，執行起來無難度。
作者介紹
石本哲郎
女性專屬私人塑身教練。曾指導超過萬名女性成功減重。研究女性減肥相關的醫學、營養學、重訓方法等，並且為了理解女性為了減肥會遭受如何的挫折，刻意增肥再減肥，進行了27次「減重」實驗。不僅是指導模特兒或藝人，更擅長解決一般女性的減肥煩惱，對於幫助女性健康且漂亮改變體態有絕對自信。本書不主張近來流行的重訓，只解說靠飲食就能瘦下來的方法。
譯者簡介
米宇
雜食性譯者。特約編輯。
翻譯過繪本、食譜、旅遊書、輕小說、心靈勵志書。
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７日神級瘦身餐.pdf
(10.54 MB, 下載次數: 480)2024-5-13 10:24 上傳
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作者: balala 時間: 2024-5-12 20:40
感謝提供重訓健身好書。
作者: hyj5415 時間: 2024-5-13 02:13
正好需要，感謝樓主分享
作者: bcafe 時間: 2024-5-13 10:04
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教學文：如何在小說版發表帖子
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作者: miokii 時間: 2024-5-13 16:58
修正樓主文，作者介紹、作者簡介擇一。
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作者: bcafe 時間: 2024-5-14 08:01
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７日神級瘦身餐 作者： 石本哲郎 (繁_PDF)
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７日神級瘦身餐 作者：石本哲郎 (繁_PDF)
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作者: aziopop 時間: 2024-5-16 06:20
3分練7分吃，吃對比練重要，感謝分享~~
作者: chenmb85771067 時間: 2024-5-16 09:12
這有點誇張用來吸引人的標題瘦身不是一日就可以達成要持續
作者: hyj5415 時間: 2024-5-17 04:38
夏天來了，希望能瘦一波！感謝樓主分享
作者: bestkk 時間: 2024-5-17 06:20
感謝樓主分享好書籍，嘉惠求知群眾，令人感佩
作者: twowinwin 時間: 2024-5-17 08:01
正常吃也能瘦下來，感謝樓主分享。
作者: dwang12 時間: 2024-9-2 18:11
實用的健康書,收藏起來,感謝大大的分享
作者: yfc43tw 時間: 2024-9-5 20:16
７日神級瘦身餐 是本好書，收藏起來慢慢看
作者: codymoon 時間: 2024-9-7 07:30
好東西,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: nori666 時間: 2024-10-14 13:38
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: KENLING 時間: 2024-10-14 13:46
感謝樓主分享了這本充滿實用建議的瘦身書，幫助讀者在短短七天內達成健康與瘦身的目標。非常實用與激勵！
作者: makeabomb 時間: 2024-10-14 13:54
要瘦不要胖
謝謝大大 下戴試讀
持之以恆 健康 變瘦
作者: zmusicasia 時間: 2025-2-24 15:01
要瘦起來了，趕緊看看！謝謝！
作者: jennyshung 時間: 2025-3-1 12:55
感謝樓主的分享，透過本書有助於以健康瘦身的食療法成功減重。
作者: ringo0601 時間: 2025-6-29 09:07
感謝樓主分享，很實用的書籍～
作者: hibeggar 時間: 2025-7-3 09:00
感謝無私分享！謝謝樓主
作者: yang3366 時間: 2025-7-3 10:33
感謝分享好書，下載來看增加知識
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