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7日神級瘦身餐 作者:石本哲郎 (繁_PDF)
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作者:
akee
時間:
2024-5-11 10:58
標題:
7日神級瘦身餐 作者:石本哲郎 (繁_PDF)
本帖最後由 akee 於 2024-5-14 14:02 編輯
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2024-5-13 10:23 上傳
內容簡介
一日三餐,好好吃飯,
只要7天,讓自己漂亮健康地瘦下來!
雖然我知道吃太多會變胖,但總是無法戰勝誘惑……」
我討厭運動,雖然開始健身但無法持續下去……」
限制熱量感覺好麻煩,要避開醣類實在太難了!」
但是……
想變漂亮!」「好想再減五公斤!」「想永遠保持年輕」
這可以說是每一位女性的共同願望。
飲食」、「重訓」、「有氧運動」,可說是成功減重的三大關鍵。但實際上想要實行,卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。
以個人教練的身分,幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎,綜合多年來指導經驗,設計出不必重訓,用吃就能瘦的「7日神級瘦身餐」。
書中以插圖方式介紹一週份的食譜,
同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫,
神瘦計畫A:意志力薄弱,工作忙碌沒有時間的人
神瘦計畫B :短時間內絕對要得到結果的人
書中詳細規劃7天三餐的食譜,並附上TIPS,了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。
兩套計畫都輕鬆簡單,不僅具備營養、美味、食材也容易取得,同時也不用戒除醣類、甜點,
減重中也能享受美食,減重也不覺得那麼辛苦了!
現在就開始執行神瘦計畫吧!只要跟著吃7天,讓自己由內而外開始改變!
本書特色
★不擅長料理?討厭運動?但還是好想瘦下來!最適合內心脆弱的女生的瘦身術大公開。
★日本超人氣塑身專家親自設計的7日神級食譜,享受美食也能健康瘦身。
★使用超市、超商就能輕鬆取得的現成食物及食材,以插圖方式輔助說明,執行起來無難度。
作者介紹
石本哲郎
女性專屬私人塑身教練。曾指導超過萬名女性成功減重。研究女性減肥相關的醫學、營養學、重訓方法等,並且為了理解女性為了減肥會遭受如何的挫折,刻意增肥再減肥,進行了27次「減重」實驗。不僅是指導模特兒或藝人,更擅長解決一般女性的減肥煩惱,對於幫助女性健康且漂亮改變體態有絕對自信。本書不主張近來流行的重訓,只解說靠飲食就能瘦下來的方法。
譯者簡介
米宇
雜食性譯者。特約編輯。
翻譯過繪本、食譜、旅遊書、輕小說、心靈勵志書。
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7日神級瘦身餐.pdf
(10.54 MB, 下載次數: 229)
2024-5-13 10:24 上傳
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作者:
balala
時間:
2024-5-12 20:40
感謝提供重訓健身好書。
作者:
hyj5415
時間:
2024-5-13 02:13
正好需要,感謝樓主分享
作者:
bcafe
時間:
2024-5-13 10:04
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作者:
miokii
時間:
2024-5-13 16:58
修正樓主文,作者介紹、作者簡介擇一。
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作者:
bcafe
時間:
2024-5-14 08:01
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作者:
aziopop
時間:
2024-5-16 06:20
3分練7分吃,吃對比練重要,感謝分享~~
作者:
chenmb85771067
時間:
2024-5-16 09:12
這有點誇張用來吸引人的標題瘦身不是一日就可以達成要持續
作者:
hyj5415
時間:
2024-5-17 04:38
夏天來了,希望能瘦一波!感謝樓主分享
作者:
bestkk
時間:
2024-5-17 06:20
感謝樓主分享好書籍,嘉惠求知群眾,令人感佩
作者:
twowinwin
時間:
2024-5-17 08:01
正常吃也能瘦下來,感謝樓主分享。
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