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2024-4-26 20:15 上傳
內容簡介：
放鬆鎖骨附近的肌肉與關節，解放壓迫的神經、血管、淋巴管
一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛
改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩，更能美肌瘦臉
儘管人人都知道鎖骨，但我們真的知道它有多麼重要嗎？
即便療效超群，但在固有的肩頸治療裡，就連專家都甚少關注這個部位。
｜鎖骨，唯一一個連結手臂和身體的骨頭
鎖骨是身體與手臂的橋樑，對重力相當敏感，一旦功能下降，我們就很難隨心所欲地活動肩膀。除了必須承受頭部與肩膀造成的壓力以外，背負重物也會造成鎖骨受到壓迫；肩頸肌肉一旦緊繃，也會讓鎖骨活動受到限制。
｜鎖骨如何改善肩頸痠痛、脖子僵硬還有頭痛？
鎖骨周圍是神經、血管、淋巴管的重要通路。一旦受到壓迫，影響體內循環，導致肩膀及手臂的麻木痠痛；附著於鎖骨上的肌肉緊繃也會妨礙肩膀活動，甚至會影響附近的肌肉，造成肩頸背痠痛，更有可能造成緊張性頭痛。只要按摩鎖骨，就能鬆解緊繃的肌肉，改善疼痛的肩頸背；促進淋巴血管循環，消除水腫，四肢不再冰冷。
｜搭配圖解，按揉五條連接鎖骨的肌肉，從痠痛中釋放
鎖骨上外側→放鬆斜方肌上束纖維
鎖骨上內側→放鬆胸鎖乳突肌
鎖骨下外側→放鬆三角肌前束纖維
鎖骨下內側→放鬆胸大肌鎖骨端
鎖骨下中央→放鬆鎖骨下肌
一次五秒，輕鬆按揉五個部位，改善長年肩頸背痠與頭痛。
本書特色
．清楚歸類出造成肩頸僵硬、背痛、頭痛的多種原因。
．完整介紹「鎖骨」，瞭解它的重要性，才能真正不再痠痛。
．圖解清楚，無論身體構造或是按揉方法全都一目瞭然。
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(35 MB, 下載次數: 1374, 售價: 1 個碎鑽)2024-4-26 20:15 上傳
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作者: wenshu88 時間: 2024-4-26 20:23
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: amaoago1968 時間: 2024-4-26 22:40
Thanks for sharing this book. It is helpful.
作者: apk150324 時間: 2024-4-27 00:07
感謝樓主分享好書《5秒解痛！》！
作者: twowinwin 時間: 2024-4-27 00:26
這本書對現代的低頭族非常有幫助，感謝樓主分享。
作者: audiomood 時間: 2024-4-27 01:37
謝謝分享 "5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛"
作者: elong1538 時間: 2024-4-27 01:43
謝謝分享, 好書藉, 希望能夠像封面所寫的那麼神奇與效果.
作者: copyshop 時間: 2024-4-27 02:47
謝謝你大大增加我的知識感恩分享
作者: f168 時間: 2024-4-27 03:42
來欣賞支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: birdb366 時間: 2024-4-27 05:22
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jason_vip1 時間: 2024-4-27 06:10
非常感謝大大分享好書籍.
作者: bengsl 時間: 2024-4-27 07:35
實用的書籍，下載來試試。謝謝你的分享！
作者: l04538k899 時間: 2024-4-27 07:50
工作或運動時，常有些酸痛產生，學習一下如何減缓疼痛，感謝分享 !
作者: a10007150900 時間: 2024-4-27 08:07
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: yfc43tw 時間: 2024-4-27 08:22
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: ta01 時間: 2024-4-27 10:43
感謝樓主無私分享好書。試過按手上穴位，沒效，試這看看
作者: kangrj 時間: 2024-4-27 13:01
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: balala 時間: 2024-4-27 15:06
肩膀硬扣扣是現代人久坐辦公桌的通病。
希望本書能讓我們告別這些惱人的問題。
作者: for357 時間: 2024-4-27 16:43
感謝大大分享，現代人的職業病，非常需要~
作者: pino1999 時間: 2024-4-27 20:24
釋放肌肉痠痛
感謝樓主分享好書
作者: bestkk 時間: 2024-4-28 06:58
謝謝無私分享，無私奉獻
作者: cv85609 時間: 2024-4-28 07:20
這一類書教的都有效果，只是願意每天這樣做的人少。
謝謝分享。
作者: tcc650115 時間: 2024-4-28 09:52
5秒解痛 想看。謝謝大大分享
作者: James1965 時間: 2024-4-28 10:24
感謝大大分享實用的好書籍!!下載收藏起來慢慢閱讀。
作者: 柚多多 時間: 2024-4-29 23:30
謝謝樓主熱情無私的分享好書
作者: PomeloRanger 時間: 2024-5-6 14:00
感謝樓主無私分享好書籍~
作者: jacky541689 時間: 2024-6-1 14:46
5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛 作者：吉田一也 (繁_PDF) 謝謝熱情分享
作者: iaygou 時間: 2024-6-1 22:23
很神奇的按揉方式~
不是直接按患部 真的可以消除肩頸痠痛
感謝大大的分享！
作者: k0917820550 時間: 2024-6-2 00:26
這本書對現代的低頭族非常有幫助，感謝樓主分享。
作者: l04538k899 時間: 2024-6-2 07:06
很特別的鎖骨按摩,感謝分享 !
作者: tw54168 時間: 2024-6-2 08:08
感謝版主不吝分享優質好用好書豐富大家書香生活與智慧謝謝分享有趣好書！
作者: nori666 時間: 2024-10-17 23:45
感恩分享樓主無私分享健康好書~
作者: ichung0411 時間: 2025-10-31 17:49
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: chiungchen666 時間: 2025-10-31 21:12
感謝分享，這本養生書簡直是我這個年齡段的指南，幫助我建立更正確的健康觀念。
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