快眠大全作者：菅原洋平 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-4-25 12:49 上傳

◎書名：快眠大全
◎內容簡介：
睡眠是我們人生中非常重要的一件事，但從小到大我們從未學到科學睡眠的知識。
來自日本知名睡眠醫生、睡眠指導師的123個高效休息法，幫你終結「身心腦」疲勞，輕鬆實現快速入眠、睡個好覺。本書從地點、飲食、洗澡方法、光線、運動、睡眠計畫、身心管理等7個面向全方位解讀導致睡眠障礙的原因，讓你能找到原因，對症解決。無論你是晚上睡不著、早上起不來、白天容易犯困，還是半夜醒後無法再次入睡，解決各種睡眠障礙的方法都能在書中找到答案。隨書附贈“1週睡眠記錄表”，讓你輕鬆了解並調整自己的睡眠狀態。

◎作者簡介：
[日] 菅原洋平
睡眠醫生、睡眠指導師
畢業於日本國際醫療福祉大學。曾於日本國立醫療機構從事腦部復健相關工作，目
前任職於B E S L I 診所（日本東京都千代田區），是主張不依賴藥物的睡眠醫師。
已為數千名患者提供睡眠治療，為近300家企業的員工提供睡眠指導。同時也在各大企業中積極推動活用晝夜節律以及大腦構造提高工作效率的研修活動，該活動亦受到日本電視台以及雜誌等的廣泛關注。
著有《改變人生的睡眠法則》《提高行動力的科學方法》等。

※本書為簡體轉繁體，書內圖片上的文字仍為簡體

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