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2024-4-22 16:36 上傳
◎書名：健身飲食手冊第2版
◎作者：露絲·安·卡彭特/卡麗·E·芬利
◎內容簡介：
每個HEED課程都提供了關於改變哪些方面和怎麼吃的實用信息。一些課程側重於培養技能，以幫助你改變日常習慣，其實這些技能適用於改變任何習慣。其他課程則可能側重於講解具體需要掌握的營養技能，例如如何以健康的方式吃東西、購物和做飯等。你可以使用技能來改變飲食的任何部分，我們選擇了最新研究表明最有可能改善健康狀況並降低患病風險的6個策略。我們將這6個策略稱為HEED目標。
• 平衡熱量。
• 增加水果和蔬菜的攝入。
• 增加全穀物食品的攝入。
• 增加乳製品和乳製品替代品的攝入。
• 減少不健康脂肪和添加糖的攝入。
• 減少鈉和鹽的攝入。
HEED會幫助你將目標鎖定在需要改進的方面，並指導你設定能夠滿足特定飲食需求的目標。你甚至可以不時地改變你的目標。例如，你可以從“增加水果和蔬菜的攝入”開始，一旦你在這方面有所改善，就可以將注意力轉移到另一個目標。
早期的課程幫助你確定健康飲食應該是什麼樣的，如何以健康的方式進行飲食，以及如何獲得支持，從而實現永久性的改變。然後，你可以學習特定營養主題和行為改變主題的課程，例如外出就餐、對抗飲食誘因、防止舊習復發等。每個課程都被細分為容易理解的幾個部分，其中包括實用、方便的策略，它們能夠協同發揮作用。除了每個課程的主要內容之外，以下部分還提供了一些重要的整理信息。
• 在“營養筆記”部分，要求你記下一些信息。
• 在“體重問題”部分中，討論了一些與體重管理相關的主題和問題。
• 在“營養筆記”的“分量失真”部分，提供了確保你能夠看出分量大小的實用技巧。
• “最新科學報道”介紹了有關飲食和疾病的聯繫的最新研究以及一些健康飲食行為改變策略。
• “人物聚焦”介紹了一些和你一樣每天都致力於健康飲食的人。
• “你知道嗎？”部分提供了關於商店中最新食物的信息、有趣的事、“電子資源，以及其他關於你吃的食物的有趣信息。
我們知道，無論你生活在世界上的什麼地方，面臨的健康飲食問題都是一樣的。我們相信，全世界的人都能從HEED計劃中受益。我們已經盡最大努力在本書中提供儘可能多的信息。
你想要吃得更健康，這個想法很好！但你也想享受美食。本書提供了許多信息來幫助你兼顧這兩方面。你會在本書中發現關於營養和行為改變的最新數據以及在繁忙的生活中保持健康飲食習慣的實用技巧和策略。我們相信，本書會幫助你養成健康的飲食習慣並保持健康。
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2024-4-22 16:37 上傳
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作者: a2929292912 時間: 2024-4-23 01:08
有意思的書籍我喜歡下載下來看看寫些什麼內容感恩分享
作者: twowinwin 時間: 2024-4-23 02:31
健康飲食很重要，感謝樓主分享。
作者: apk@andy 時間: 2024-4-23 05:44
感謝分享！！！了解健康飲食的辦法，幫助身體恢復健康。
作者: chc08251113chc 時間: 2024-4-23 06:29
感謝分享健康飲食的好書
作者: Chung12321 時間: 2024-4-23 07:07
感謝樓主分享好書籍。
作者: l04538k899 時間: 2024-4-23 07:11
健康飲食和適度的運動，是維持生活的要素，感謝分享 !
作者: chenmb85771067 時間: 2024-4-23 09:01
不知是集合幾個人實驗與多久所得的結果
作者: Kevin@73 時間: 2024-4-23 09:02
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: 075826906 時間: 2024-4-23 09:27
感謝分享維持健康的好書
作者: johnfun 時間: 2024-4-23 14:46
感謝樓煮熱心分享健康飲食的好書
作者: seeds860226 時間: 2024-4-23 15:09
感謝樓主大大無私分享好書
作者: pino1999 時間: 2024-4-23 21:07
以科學的方法來規劃飲食
感謝樓主分享好書
作者: lauloud 時間: 2024-4-23 22:07
謝謝貼文大的分享 一直很喜歡這類型的書籍
作者: apk150324 時間: 2024-4-23 23:52
感謝樓主分享好書《健身飲食手冊》！
作者: aziopop 時間: 2024-4-25 20:31
三分練七分吃，我也想要有大肌肌，正確的飲食應該能強化健身的效果，感謝分享好書~~
作者: fbw 時間: 2024-5-25 21:13
感謝分享！！！了解健康飲食的辦法，幫助身體恢復健康。
作者: jacky541689 時間: 2024-5-31 17:26
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作者: tw54168 時間: 2024-10-31 11:07
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: yfclib51 時間: 2024-10-31 12:12
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: j012877 時間: 2024-11-2 12:21
感謝樓主大大分享 有下有推！！
作者: apk@andy 時間: 2024-11-5 00:24
感謝分享！！！學習正確健康的飲食方法。
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-11-5 12:56
感謝樓主分享好書！！！
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