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2024-4-20 04:55 上傳
內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習
內容簡介
你是否每天活在自我憎恨的念頭中：
我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好
作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，不僅幫助數千名案主走出困境，她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後，她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說，每個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。
艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過，幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。
首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。
接下來，作者提出「人生腳本」的概念。從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。
除此之外，書中還會介紹各種簡明又深刻的療癒方法，包括：製作夢想板、重建身體的意象、寫信給內在小孩……等，讓你更懂得接納自己內心與外表，並以寬容的態度看待過往的經歷。當你察覺原來是批判之聲在絆住你的生活，就能組織專屬於自己的心靈啦啦隊，伴隨著你踏上喜悅而勇敢的人生旅程。
作者簡介
艾美．布魯納（Emmy Brunner）
英國心理諮商師、催眠治療師，「修復診所」（The Recover Clinic）執行長，在個人成長、創傷修復等臨床領域有二十多年的豐富經驗，擅長幫助陷入低潮的人找到動力與能量。
2026-05-17 新增EPUB/KEPUB/MOBI書檔，感謝 @@koo 對小說版的貢獻！
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2024-4-20 04:56 上傳
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作者: Clayeh 時間: 2024-4-20 05:01
想要建立強大的自我就必須控制好自己的情緒，而有自我的對話，會是想當好的機會刺激成長，感謝你的無私分享奉獻
作者: wenshu88 時間: 2024-4-20 05:57
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: chc08251113chc 時間: 2024-4-20 06:50
感謝分享自我提升的好書
作者: 自由之影 時間: 2024-4-20 10:59
自己做不好事都是想先鬧一下自己，謝謝好書
作者: twowinwin 時間: 2024-4-20 11:51
人的腦袋常常會有許多念頭出現，尤其在經過社會的拳頭打擊之下，負面想法會增加，怎麼跟內心對話就很重要，影響了下一步要往哪走、怎麼走，影響了跟人之間的關係，感謝樓主分享好書。
作者: yfc43tw 時間: 2024-4-20 15:19
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: lauloud 時間: 2024-4-20 21:55
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: apk150324 時間: 2024-4-21 00:24
感謝樓主分享好書《內心對話的力量》！
作者: kj0902 時間: 2024-4-21 00:39
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: f168 時間: 2024-4-21 02:29
來欣賞支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: clover7475 時間: 2024-4-21 09:31
感覺是滿療癒的書 值得看看
謝謝分享
作者: jackydu77 時間: 2024-4-21 09:45
感謝樓主大大分享優質的好書籍。
作者: laozhi 時間: 2024-4-21 11:53
感謝分享這本好書，希望學到新知識
作者: bcafe 時間: 2024-4-24 14:32
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教學文：如何在小說版發表帖子
書友您好，歡迎您來到小說版發主題～這一帖要修正字體大小。
字體採用論壇預設，也就是3號字，看起來舒適美觀。一般而言在純文本打字不需要特別選，就是論壇預設字體。版務現在編輯也是用3號字。
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作者: ming1929 時間: 2024-5-2 02:02
謝謝樓主無私分享好書!
作者: bspandy 時間: 2024-5-2 02:43
非常感謝這麼優質的好書分享，透過與自我內心的對話，能更了解自己的內心想法，才能成長茁壯
作者: kangrj 時間: 2024-6-14 15:28
謝謝大大分享好書，趕快來看。
作者: tw54168 時間: 2024-11-7 10:03
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: koala148 時間: 2026-5-21 00:13
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