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2024-4-15 17:19 上傳
◎書名：我的最後一本減肥書
◎作者：仰望尾跡雲
◎內容簡介：
《我的最後一本減肥書》 是國內最大減肥社區qq女性10萬網友悄悄共用的減肥秘笈！ 一場改變10萬人超重生活的瘦身革命！ 萬千網友人肉驗證，一次狂減590000kg的瘦身盛宴！ 10萬人真實經歷中最管用的減肥術－獨特狂走法，特製分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，3個月掉12kg的BMI瘦身法，為什麼你天生就比別人胖的4種成因…精華結集；關於瘦身你不知道的35個秘密－體虛的人用什麼方法減肥，減肥減出便秘怎麼辦，進入平臺期怎麼繼續瘦下去，怎樣減重不減胸… …一次告知；全球各國各地最時髦、最新奇的瘦身法，來自英國，聞聞就能瘦的減肥膏；來自日本，100萬人次追捧的彈力帶減肥法，來自美國，想瘦哪就能瘦哪的頭繩減肥術…更有10天10分10步驟的「十分完美」瘦身術助你全速成功！
沒有不能瘦，只有不想瘦，《我的最後一本減肥書》將會是你的最後一本減肥書！
目錄：
Chapter 1 瘦身，認清原理才好減
Part 1 為什麼你就是比別人胖？
Part 2 3個月減掉12kg，神奇的BMI瘦身法！
Part 3 4種肥胖成因，讓你天生就比別人胖
不活動的胖公主－脂肪型肥胖
運動反而會增肥－肌肉型肥胖
一到晚上腿部就會腫脹——浮腫型肥胖
沒有原因就是胖－混合型肥胖
CHAPTER 2 沒有瘦不了，只有不想瘦—— 改變10萬人的真實瘦身故事
奇蹟Part1－給懶人們！ 最有效的健康減肥法
奇蹟1 不挨餓，也能變苗條－不復胖的健康減肥法
奇蹟2 踩踩就能瘦－「踩方塊」踩掉20kg
奇蹟3 半年狂甩20kg－肉腩妹蛻變窈窕淑女
奇蹟4 肥女變MODEL－不愛動也能瘦身
奇蹟5 從80kg到54kg－如何減掉肥肉，找到真愛
奇蹟6 壓力大，會變胖？ ——半年55kg，減重達人Pressure減肥法
奇蹟Part 2－瘦身從嘴巴開始！ 最原始卻不一樣的減肥法
奇蹟7 3變5分餐法－讓我4個月狂減20kg
奇蹟8 從170到118——肥女變大美女
奇蹟9 3個月30kg－從胖媽媽到潮流辣妹
奇蹟10 21天減肥法－醜小鴨變成白天鵝
奇蹟Part 3－新奇有效！ 你沒聽過的神奇瘦身法！
奇蹟11 生活小調整，體重大變化
奇蹟12 狂走甩掉35kg，肥男變帥哥
奇蹟13 我是傳奇－8個月，甩肉33kg！
奇蹟14 狂減22kg，大熊媽媽變俏媽媽
奇蹟15 綁沙袋跑步減肥，胖仔變靚仔
奇蹟16 各種方法試遍，6個月勁減50kg
Chapter 3 Q&A,關於瘦身你不知道的35個秘密
減肥方法篇
體質虛弱，什麼方法減肥最有效/我會越減越笨嗎？ /減重減到便秘怎麼辦/體重下降，為什麼依然胖胖/很快進入平臺期怎麼辦/平臺期瓶頸，如何繼續瘦下去/激素催的肥胖，如何健康瘦身/人胖肉硬，真的減不下去嗎
局部減肥篇
臀部贅肉怎麼辦/背上的肥肉如何減/如何減結實的大小腿/減肥怎樣不減胸和臀/怎麼減腰上的脂肪/ 跑步會不會鍛煉出肌肉腿/ 跳舞毯會讓腿變粗嗎/如何變成小臉美人/怎樣讓腿部的線條更好看/ 怎麼輕鬆減去手臂贅肉
飲食減肥
晚上吃什麼不會胖/ 什麼才是好的減肥餐/ 生理期吃什麼能減肥/ 喝蘋果醋，能減掉腰上的贅肉嗎/蜂蜜加白醋可以減肥嗎/香蕉減肥法，IN OR OUT/怎麼能很好地控制食慾/喝黑咖啡減肥對身體有害嗎/生吃苦瓜能減肥嗎/起司和紅酒真的減肥嗎
運動減肥
走步可以減掉哪部分的脂肪/慢跑會讓小腿變粗嗎/游泳後肩背變粗壯了怎麼辦/經期能慢跑減肥嗎/怎樣消除胖出來的妊娠紋/皮膚上的肥胖紋西怎麼去除？ /瘦腿，精油按摩有用嗎
學會這6招，就能變身完美曲線
抬腿/拱橋/下壓/扭轉/長椅眼鏡蛇式/T字形
四招瑜珈瘦身操塑造苗條身材
Chapter 4 人肉科技驗證！ ——全球最有效的減肥方法
英國：減肥膏－聞一聞就能瘦
日本：睡衣減肥－睡覺也能減肥
日本：吹氣減肥－動動嘴就能瘦
美國：頭繩減肥－想瘦哪裡就瘦哪裡
法國：愛情減肥－摸摸手就能減肥
日本：臉部運動－口香糖減肥法
中國：3日減肥法－3天減掉3kg
德國：馬鈴薯減肥－誰說不能吃主食
中國：食醋減肥——
中國：吃地瓜減肥——
英國：喝茶減肥－下午也能吃零食
台灣地區：宅女福音－毛巾瘦身操
日本：100萬人次追捧－彈力帶減肥法
Chapter 5 10天10分10步驟—— 改變上萬人的「十分完美」瘦身法
V型小臉按摩法
提升臉部輪廓－美顏小臉操
3步驟甩掉“蝴蝶袖”
穿露背裝之必備－背部塑形法
小腹婆OUT!－重塑平坦迷人小腹
徹底消滅小肚子
和側腰贅肉說BYEBYE
最簡單！ 2步腰腹臀部減肥操
攻克最難戰役之－消除大腿內側贅肉
攻克最難戰役之－去除大腿前側贅肉
緊緻結實，縮小臀部
UP UP，塑造模特兒般翹臀
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作者: a2929292912 時間: 2024-4-15 18:10
對於肥胖的我是一本好書下載收藏起來看看有什麼新的觀點謝謝你大大的分享感恩
作者: takumiwu 時間: 2024-4-15 21:49
我希望這是我最後一本減肥書
感謝大大分享好書
作者: lauloud 時間: 2024-4-15 22:02
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: wenshu88 時間: 2024-4-15 22:42
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作者: 自由之影 時間: 2024-4-16 03:07
這個簡介東西蠻多的 謝謝分享來好好拜讀
作者: chenmb85771067 時間: 2024-4-16 12:20
永遠的最後一本減肥書每個人都想減肥但失敗都在毅力
作者: mk5269 時間: 2024-4-16 16:22
想聽聽看怎麼神奇減肥法耶
作者: Kevin@73 時間: 2024-4-16 18:13
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: twowinwin 時間: 2024-4-16 19:38
感覺像是減肥百科，感謝樓主分享。
作者: apk@andy 時間: 2024-4-16 23:00
感謝分享！！！減肥真的是不會變的話題，來看看有什麼好辦法。
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