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2024-3-29 05:06 上傳
生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇，
忙不完的最大陷阱，就是讓時間嚴重貶值！
你是否也碰過下面的天人交戰：
‧ 伴侶邀你去夢想的免費歐洲旅行，但竟跟年度重要會議撞期！你會休假，還是選擇開會？
‧ 你收到理想的學校錄取通知，但家人卻需要照顧，你會如何安排？選擇離家就讀嗎？
‧ 有兩份工作的選擇：一份工時合理穩定、家人朋友在身旁，但賺不了大錢；另一份薪水高、職位體面，可以接觸新事物，但離家又遠又肯定經常加班。你會怎麼選擇？
人生各階段都有追求不完的目標，我們永遠很忙，忙到自己想做的事情，總是一年拖過一年。我們總是忽略，時間，才是我們最寶貴的資源！
本書作者艾希莉．威蘭斯是社會心理學博士、哈佛大學商學院助理教授。她花了超過10年研究，並跨足各種階級的心理學與行為科學實證發現，無論年齡、教育程度或收入，大多數人都有一個盲點──我們總以為還有明天，卻忘記時間是有限的。
從小處著手改變，簡單的8個習慣，
學習花錢換取時間，讓人生更有餘裕。
威蘭斯的研究包括千萬富翁、也有單親媽媽、有工程師、也有新創企業，她從中整理出一套方法，幫助企業與個人做更好的時間運用，釐清簡單的概念，就能讓人生各個階段都更有餘裕、增加幸福感。
▌首先，釐清觀念：時間無比寶貴，比金錢更珍貴，學習花錢換時間。
時間與金錢的取捨，影響每個人的當下，不論貧富，而且愈是不富有的人，愈能夠從分辨時間與金錢的取捨中獲益。
▌然後，分時間安排的兩種類型，避開時間陷阱。
時鐘型：
‧根據現在的時間開始當天的下一個活動，即使必須中斷眼前的活動也在所不惜。
‧在做沒有時間限制的事情時，會隨時看時間來控制自己的速度。
‧如果同時有好幾件事要完成，會根據時間來決定什麼時候開始下一件事。
→容易排入過多行程而失去彈性，導致沒有修復期而身心疲乏。建議將休閒與休息時間一併排入行程，並留意行程與行程間是否過於緊湊。
事件型：
‧如果在固定時間內必須完成不只一件事，通常只在眼前這件事的完成度感到滿意時，才會去做下一件事。
‧通常根據事情應該完成的順序來安排一天（或一星期）要做的事。
‧只有在完成上一個活動後，才會開始進行當天的下一個活動。
→容易低估事件所需要的時間長短，導致待辦事件過多而焦慮倍增。建議排定事件優先順序，設定總體時間目標，才能減緩壓力與罪惡感。
▌現在開始，8個培養時間充裕感的習慣，從日常開始簡單改變
。釐清為什麼：隨時意識「我為什麼做這個？」，刪減或替代掉單純浪費時間的行為。例如：午餐後無腦滑手機→午餐後散步10分鐘。
。預留或安排寬裕時間：創造放鬆機會、恢復韌性。例如：固定安排運動時間，當感覺太累不妨就直接安排休假幾天。
。配合自己的時間偏好：你是時鐘型還是事件型？順應自我習慣，解除時間焦慮根源。
。將目標結合日常：把時間用在正面的地方。例如：想增加閱讀量，就利用通勤看電子書，或做家事時聽有聲書。
。實施獎懲：給予刺激、強化目標。例如：連續三天晚上八點後不查看mail，就犒賞自己喝一杯精品咖啡。
。讓自動設定來幫你：設立不被打擾的小規矩。例如：讓通知靜音，晚上八點後不再收信。
。抗拒純粹緊急的事情：為重要、但不緊急的事情確立進度。找出重要但不緊急的事情，直接排入你的行事曆。例如：安排一個假日下午規劃環島旅行。
。悠閒享受休閒時光：放大感受、正向聚焦。不要想花錢旅行是否物超所值，而是想與愛的人一起創造幸福回憶有多美好。
無論你是從什麼狀態開始，透過心理學與行為科學的逐步引導，都將使你成為時間更充裕的人，並在取捨的當下做出更好的決定！
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2024-3-29 05:08 上傳
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作者: wenshu88 時間: 2024-3-29 06:59
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bestkk 時間: 2024-3-29 07:05
生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇
作者: takumiwu 時間: 2024-3-29 07:37
是我喜歡的書籍類型，
甚麼是最重要的事，審視自己的人生
感謝大大分享好書
作者: a2929292912 時間: 2024-3-29 08:16
很棒的書籍我喜歡下載收藏起來慢慢翻翻謝分享
作者: yfc43tw 時間: 2024-3-29 09:56
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: Chung12321 時間: 2024-3-29 10:10
感謝樓主分享好書籍。
作者: bensonisbest 時間: 2024-3-29 13:24
很棒的軟體我喜歡下載收藏起來慢慢翻翻謝分享
作者: lauloud 時間: 2024-3-29 16:14
沒看過這類型的書下載來學習一下謝謝你大大的分享
作者: youarefan 時間: 2024-3-29 20:14
謝謝樓主這麼有教育意義的書籍
作者: bestkk 時間: 2024-3-30 07:30
生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇
作者: Kevin@73 時間: 2024-3-30 09:08
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: laozhi 時間: 2024-3-30 09:51
感謝分享這本好書，希望學到新知識
作者: 自由之影 時間: 2024-3-30 14:07
謝謝好書分享，人一直很緊張確實很難得到信任
作者: Kevin@73 時間: 2024-3-31 08:13
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: PomeloRanger 時間: 2024-4-1 13:32
感謝樓主無私分享好書籍
作者: ta01 時間: 2024-4-1 13:50
感謝樓主分享卓作~從中獲益
作者: bensonisbest 時間: 2024-4-2 14:44
謝謝樓主的分享書籍多看多學 有意思 謝謝分享
作者: zz763342 時間: 2024-6-2 09:19
每個人都該看的書 感謝分享
作者: lilbee 時間: 2024-8-3 18:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kairosyu 時間: 2024-8-3 20:06
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: jackccweng 時間: 2024-10-20 22:36
有這樣的做事心態才容易成功
作者: crazycena2002 時間: 2025-1-22 16:45
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: kobe0606 時間: 2025-2-27 15:11
感謝樓主分享好書籍。
作者: kobe0606 時間: 2025-2-27 17:38
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: w8953197 時間: 2025-2-27 23:28
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: superhappybebe 時間: 2025-2-28 04:47
看完書籍的介紹，勾起求知好奇心，
感恩大大的辛勞與分享，很棒的書，謝謝！
Thanks for your sharing~
作者: jennyshung 時間: 2025-3-1 15:05
時間與金錢的取捨，愈能夠從分辨時間與金錢的取捨中獲益。非常感謝樓主分享好書。
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