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2024-3-24 06:31 上傳
◎書名：跑步治癒
◎作者：張展暉
◎內容簡介：
展暉教練透過十多年的實踐與學習，讓各類學員真正的受益後，重新學習理論知識，同時也分析了各類跑步訓練的失敗經驗，提出了一套全新的科學訓練方法。成功地將大量零基礎學員訓練為馬拉松專業跑者，並收穫心理和身體的 健康 。這些學員包含亞健康 狀態且體重超標的中年男子、工作家庭雙重壓力的寶媽、提不起精神的老年阿姨，正青春沒活力的90後，身邊的普通人，減肥的，想瘦的，養生的，減壓的，還包含忙碌的世界500強高階主管，各界成功人士以及影視娛樂明星和藝術家，他們共同的選擇就是張展暉 教練。
零基礎學員閱讀本書，可習得如何將跑步變成「上癮」的習慣性運動 ，輕鬆成為跑者。跑步愛好者閱讀本書可以係統全面提升 運動 表現，不僅包含：體能、速度、耐力、靈活性和力量生理性提升，還能收穫一套屬於自身的跑步心法，輕鬆愉快的奔跑。實現大多數人的馬拉松夢想。
本書脈絡清晰、科學，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、身體、社會適應能力三方面提升人的健康，並有系統地、全面地提供一整套跑前心理建構、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計劃，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、軀體、社會適應能力三方面提升人的健康，並系統地、全面地提供一整套跑前心理建設、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計畫，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。
本書分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，這部分從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現一個個由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學為基礎，闡述了跑步能提升我們的心肺機能、啟動大腦激素水準，從而讓我們從跑步中獲得最優心理體驗，從而收穫幸福感、愉悅感、平靜感，構建長期穩定健康的內心秩序。
第二部分內容系統性地從心理科學、運動科學、飲食科學等方面，有系統地為讀者提供一整套全面的、科學的、循序漸進的科學訓練方法。這部分以零基礎學員為起點，從糾正錯誤的跑步姿勢、樹立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區，「久坐」族常犯的3大錯誤跑步姿勢，並教我們如何走出迷思，幫助跑者迅速掌握輕鬆的跑步方法，樹立正確的跑步心理，讓跑步成為一項自然而然而不需要刻意堅持和強迫的「上癮」行為。然後本部分就如何正確呼吸、如何減少傷痛、如何提升速度和耐力、如何增強靈活性和力量、如何超量恢復、如何科學安排飲食等方面提供一整套科學實用的方法。
作者簡介：
張展暉 知乎專欄《精力管理：不焦慮不疲憊，掌控我的生活》作者。
曾在檸檬影業、中國郵政儲蓄、中國航太建築研究院、吉利德科學、中意人壽等企業內部進行健康培訓講座。張展暉 ，著有《掌控》，是全能的運動健康專家。
畢業於首都體育學院訓練專業，從事職業教練12年，是頂尖圈層最受歡迎的教練，學員中不乏：王立銘、何帆、梁寧、脫不花、潘石屹、張靜初、週航、張泉靈、徐小平等。樊登、梁寧、何帆、王立銘為展暉的新書親自寫序。 徐小平是展暉教練的第一位天使投資人。 張靜初跑步10年之後，請展暉教練複訓。 潘石屹，張泉靈，脫不花、週航等人，因為展暉徹底改變跑步認知。
他持續進行相關和周邊領域學習，實現了理論和實踐的一體化。他持續在知識平臺（得到、樊登、知乎、十點）開設健康、運動、跑步相關課程、講座和專欄，共4套不同主題的完整課程交付，影響人次已達2050.1萬。 於許多企業內部，連年開設減脂訓練營，單次影響人數高達7,185人。
◎作者：張展暉
◎內容簡介：
展暉教練透過十多年的實踐與學習，讓各類學員真正的受益後，重新學習理論知識，同時也分析了各類跑步訓練的失敗經驗，提出了一套全新的科學訓練方法。成功地將大量零基礎學員訓練為馬拉松專業跑者，並收穫心理和身體的 健康 。這些學員包含亞健康 狀態且體重超標的中年男子、工作家庭雙重壓力的寶媽、提不起精神的老年阿姨，正青春沒活力的90後，身邊的普通人，減肥的，想瘦的，養生的，減壓的，還包含忙碌的世界500強高階主管，各界成功人士以及影視娛樂明星和藝術家，他們共同的選擇就是張展暉 教練。
零基礎學員閱讀本書，可習得如何將跑步變成「上癮」的習慣性運動 ，輕鬆成為跑者。跑步愛好者閱讀本書可以係統全面提升 運動 表現，不僅包含：體能、速度、耐力、靈活性和力量生理性提升，還能收穫一套屬於自身的跑步心法，輕鬆愉快的奔跑。實現大多數人的馬拉松夢想。
本書脈絡清晰、科學，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、身體、社會適應能力三方面提升人的健康，並有系統地、全面地提供一整套跑前心理建構、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計劃，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、軀體、社會適應能力三方面提升人的健康，並系統地、全面地提供一整套跑前心理建設、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計畫，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。
本書分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，這部分從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現一個個由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學為基礎，闡述了跑步能提升我們的心肺機能、啟動大腦激素水準，從而讓我們從跑步中獲得最優心理體驗，從而收穫幸福感、愉悅感、平靜感，構建長期穩定健康的內心秩序。
第二部分內容系統性地從心理科學、運動科學、飲食科學等方面，有系統地為讀者提供一整套全面的、科學的、循序漸進的科學訓練方法。這部分以零基礎學員為起點，從糾正錯誤的跑步姿勢、樹立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區，「久坐」族常犯的3大錯誤跑步姿勢，並教我們如何走出迷思，幫助跑者迅速掌握輕鬆的跑步方法，樹立正確的跑步心理，讓跑步成為一項自然而然而不需要刻意堅持和強迫的「上癮」行為。然後本部分就如何正確呼吸、如何減少傷痛、如何提升速度和耐力、如何增強靈活性和力量、如何超量恢復、如何科學安排飲食等方面提供一整套科學實用的方法。
作者簡介：
張展暉 知乎專欄《精力管理：不焦慮不疲憊，掌控我的生活》作者。
曾在檸檬影業、中國郵政儲蓄、中國航太建築研究院、吉利德科學、中意人壽等企業內部進行健康培訓講座。張展暉 ，著有《掌控》，是全能的運動健康專家。
畢業於首都體育學院訓練專業，從事職業教練12年，是頂尖圈層最受歡迎的教練，學員中不乏：王立銘、何帆、梁寧、脫不花、潘石屹、張靜初、週航、張泉靈、徐小平等。樊登、梁寧、何帆、王立銘為展暉的新書親自寫序。 徐小平是展暉教練的第一位天使投資人。 張靜初跑步10年之後，請展暉教練複訓。 潘石屹，張泉靈，脫不花、週航等人，因為展暉徹底改變跑步認知。
他持續進行相關和周邊領域學習，實現了理論和實踐的一體化。他持續在知識平臺（得到、樊登、知乎、十點）開設健康、運動、跑步相關課程、講座和專欄，共4套不同主題的完整課程交付，影響人次已達2050.1萬。 於許多企業內部，連年開設減脂訓練營，單次影響人數高達7,185人。
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作者: a2929292912 時間: 2024-3-24 07:17
大大有你真好謝謝你每天分享医療保健之書讓我漲知識感恩
作者: lkkh 時間: 2024-3-24 08:31
活筋動骨的好書,感謝您的分享
作者: yfc43tw 時間: 2024-3-24 11:11
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: lauloud 時間: 2024-3-24 15:24
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: bicishaw7917 時間: 2024-3-24 18:34
謝樓主大方分享，不講理論，反正運動就對了，下載下來慢慢來研讀，謝謝你喔
作者: bspandy 時間: 2024-3-24 21:20
運動跑步的療效已經被醫學界視為有效提升自身免疫功能的方法，如何運動而不受傷害的技巧需要透過不斷學習，感謝樓主分享好書
作者: bennyben 時間: 2024-3-24 21:31
我同意跑步是一種很好的運動方式。 只是要小心，因為它的衝擊力很大，它也會對身體產生磨損。 尤其是腿和膝蓋。 跑步時傾聽身體的聲音，嘗試低衝擊力的活動，這也有益於您的健康。 感謝分享。
作者: takumiwu 時間: 2024-3-24 22:18
這個厲害了，
對於想要參加三鐵到68，會很受用
感謝大大分享好書
作者: apk150324 時間: 2024-3-24 23:41
本帖最後由 apk150324 於 2024-3-25 04:39 編輯
感謝樓主分享好書《跑步治愈》！
作者: f168 時間: 2024-3-25 02:36
來欣賞支持!支持!，謝謝大大的分享
作者: croy 時間: 2024-3-25 06:27
感謝樓主分享好書籍...
作者: Kevin@73 時間: 2024-3-25 06:35
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: Samtinker 時間: 2024-3-25 07:52
跑步對我而言是痛並快樂著。目前雖談不上治癒但也改善了不少健康。
作者: chenmb85771067 時間: 2024-3-25 14:05
原來是10年經驗心得總結分享感謝
作者: bestkk 時間: 2024-3-26 07:07
可習得如何將跑步變成「上癮」的習慣性 運動
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