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2024-3-13 00:27 上傳
內容簡介：
如何進入體式？怎樣正確完成體式？
怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解，106 種體式圖示，16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！
「本書簡介」
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體係為基礎，
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。
作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析，
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。
有了這本書，你將輕鬆獲得：
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈
本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。
「編輯推薦」
「練習瑜伽，必須有精準到位的體式指引！」
本書引領你成為自己的老師，找到最適合你自己的身心平衡法。
* 有效拉伸人體肌腱 * 增強身體的柔韌性 * 提升身心的靈活度
* 培養身體的覺知力 * 修復運動損傷 * 矯正不良體態
每個人都可以讓身體變得靈活柔軟，強健有力。
你運動對了嗎？
運動之後肌肉痠痛、疲軟乏力，很可能是運動過程中筋肉和筋骨被拉傷受損所致。跑步、游泳、打球、騎車甚至做瑜伽等等各種健身運動，都會造成身體某些部位的失衡。
你的體式正確嗎？
瑜伽不僅僅是身體的動作，如果不懂得覺知身體的感覺和需求，不瞭解每個體式的准位在哪裡。即便是最簡單的拉伸動作，都會造成肌肉和關節變形、損傷。
你找對老師了嗎？
如果你想要安全有效的練習指引，本書就是最好的選擇。它針對身體不同部位的需求，不同的練習級別和層次，以及修復各類運動造成的失衡和肌肉拉傷，提供全方位的實例指導。
作者簡介：
琴•卡奇（Jean Couch）
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近，在帕洛阿爾托（Palo Alto）的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽；同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章，發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。
跑步者瑜伽聖經.part1.rar
(35 MB, 下載次數: 644, 售價: 1 個碎鑽)2024-3-13 00:29 上傳
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跑步者瑜伽聖經.part2.rar
(35 MB, 下載次數: 661, 售價: 1 個碎鑽)
2024-3-13 00:29 上傳
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跑步者瑜伽聖經.part3.rar
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2024-3-13 00:28 上傳
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作者: a2929292912 時間: 2024-3-13 01:47
謝謝你大大分享好書讓我漲知識感恩
作者: windgod9999 時間: 2024-3-13 04:33
感謝大大的分享
跑步的姿勢很重要
作者: bestkk 時間: 2024-3-13 06:12
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引
作者: chc08251113chc 時間: 2024-3-13 06:37
感謝分享書籍增進身體活動能力
作者: l04538k899 時間: 2024-3-13 06:45
為健身人員提供您瑜伽的姿式建議書，感謝分享 !
作者: yfc43tw 時間: 2024-3-13 08:06
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: terrycmo 時間: 2024-3-13 08:06
感謝樓主熱心的分享好書籍
作者: chishun 時間: 2024-3-13 08:39
感謝樓主熱心的分享好書籍
作者: ddonjuan 時間: 2024-3-13 08:55
感謝樓主分享, 如何做好運動前後的伸展跟緩和運動, 希望能從網路影片與書籍找到適合我的方式
作者: balala 時間: 2024-3-13 11:23
跑步結合瑜伽，讓跑步不再成為關節的負擔。
作者: iejulia 時間: 2024-3-13 14:24
懶得運動的我 希望藉此書有減淺易學的健身方式
作者: ronniebigtiger 時間: 2024-3-13 14:37
這本書很新很有名, 已下載, 謝謝分享!!!
作者: ronniebigtiger 時間: 2024-3-13 14:38
這本書很新很有名, 已下載, 謝謝分享!!!
作者: croy 時間: 2024-3-13 19:30
感謝樓主熱心的分享好書籍
作者: kangrj 時間: 2024-3-13 21:21
非常感謝樓主分享好書籍。
作者: lauloud 時間: 2024-3-13 21:49
一本不可多得的好書
作者: tony6202k 時間: 2024-3-13 22:13
感謝樓主的分享 跑步能有效率的伸展是很重要的
作者: apk150324 時間: 2024-3-13 23:55
感謝樓主熱心分享好書《跑步者瑜珈聖經》！
作者: bicishaw7917 時間: 2024-3-14 00:15
感謝樓主分享實用的書籍，好人一生平安。
作者: chenmb85771067 時間: 2024-3-15 01:36
感謝分享跑步時拉伸讓自己不會受傷
作者: ko77chow 時間: 2024-3-16 22:37
謝謝你大大分享的好書
作者: zack8811 時間: 2024-9-12 14:17
謝謝分享，有在跑步是非常需要瑜珈的動作練習。
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