一本書終結你的拖延症作者：大平信孝 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-2-10 05:07 上傳

★日本發行4天立刻再版★
★銷量突破20萬冊★

腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！

【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】
大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。

【腦科學再加上心理學，行動力UP！】
運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，提升行動能量！

【透過回顧筆記，確實實現目標！】
只要懂得回顧，就能把經驗變成資源，活用在下一個行動上！回顧筆記四步驟：
1.寫下為了實現目標，必須實際去執行哪些事
2.寫下有辦到的事、沒辦到的事
3.針對沒辦到的事，寫下所面臨的煩惱、課題
4.寫下修正後的行動計畫

◎實用方法搶先看
1. 初步決定、初步行動
依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。
2. 10秒行動
先試著從10秒就能做到的事情開始動起，沒有人會在這10秒行動階段失敗，正因為「不會失敗」，就容易接續下一個行動。
3. 把時間以15分鐘為單位切分
任何工作只要設定時限，就能增加專注力，在最短的時間內完成。

◎作者給台灣讀者的暖心應援
「你絕對不是不行的。不要責怪自己，決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！」

◎本書特色
1.超簡單！大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關
2.超好懂！用漫畫呈現出重點，內文重點字加粗，最後還有重點提示
3.不打高空！提供能立即去做的具體方法，看完書就能馬上開始行動
4.不廢話！每個方法只占二到四頁，拖延症患者也能輕鬆讀完
5.書末附超實用「回顧筆記」，幫助讀者確實實現目標

一本書終結你的拖延症.epub

2.39 MB, 下載次數: 1663, 下載積分: 碎鑽 -1 個

作者: yfc43tw 時間: 2024-2-10 09:08
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: croy 時間: 2024-2-10 09:33

感謝樓主熱心分享書籍

作者: testutw1230 時間: 2024-2-10 15:35
現代人要如何在拖延跟過度緊張中尋求平衡是一門學問

作者: zipey0725 時間: 2024-2-10 16:37
感謝樓主無私分享新書

作者: Kevin@73 時間: 2024-2-10 17:11
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: 自由之影 時間: 2024-2-10 21:05
感謝好書分享，老是想把能拖的事情就拖。活得很不輕鬆

作者: lauloud 時間: 2024-2-10 22:17
沒看過這類型的書下載來學習一下謝謝你大大的分享

作者: 柚多多 時間: 2024-2-11 01:29
謝謝樓主無私分享好書

作者: darrenchwu 時間: 2024-2-11 18:33
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: twowinwin 時間: 2024-2-11 19:23
感謝樓主分享熱門書籍

作者: sweetkeiko 時間: 2024-2-12 22:13
謝謝版主大方分享優質讀物

作者: zlove 時間: 2024-2-12 23:36
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: apk150324 時間: 2024-2-12 23:52
感謝樓主的分享好書《一本書終結你的拖延症》！

作者: guppy 時間: 2024-2-13 15:49
好書值得收藏，感謝分享！

作者: persevere 時間: 2024-2-13 23:40
很需要看的書，因為拖延實在很嚴重，希望對自己有幫助

作者: PomeloRanger 時間: 2024-2-15 11:40
謝謝樓主分享此好書籍~

作者: jazzdj22 時間: 2024-2-15 13:10
感謝大大的分享好書「一本書終結你的拖延症」~找尋這本書已經找好久了，讓本人增長見識跟提升~

作者: hazard 時間: 2024-2-17 08:58
平常工作跟生活多少會拖延，來看看能不能做些改變

作者: 1113cloud 時間: 2024-2-23 10:54

感謝樓主分享，這類型的書很多，總歸一句，意志力不足。

作者: clover7475 時間: 2024-4-7 13:10
很想看這本書說無奈圖書館要等好久
自己某些方面也有拖延症尤其是會想太多
希望這本書可以救救我 XD

作者: 446600 時間: 2024-4-12 19:16
謝謝樓主分享，太實用啦

作者: adidas92808 時間: 2024-5-1 16:58
感謝樓主分享~希望可以消除自己長久以來的拖延證~

作者: zz763342 時間: 2024-5-17 15:09
感謝分享先收藏

作者: illusion19997 時間: 2024-5-20 14:56
謝謝大大分享。最愛

作者: tw54168 時間: 2024-5-20 15:25

感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書

作者: arthur_lears 時間: 2024-5-20 15:58
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: taiwanboy1688 時間: 2024-6-20 08:13
thanks for sharing this great book

作者: cloudlim 時間: 2024-6-20 11:30
誠心感謝樓主分享，下載慢慢看

作者: pirrysal 時間: 2024-6-20 11:46
來看看這本對拖延症有沒有用

作者: ika7777 時間: 2024-6-20 22:52
有深度的好書，感謝樓主分享！

作者: k0917820550 時間: 2024-6-27 23:46
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: sasori 時間: 2024-6-28 00:10
感謝大大分享好看書籍

作者: hupocy 時間: 2024-6-28 00:38
感謝版主分享好書，拖延真的是P型人的痛 XDD

作者: lilbee 時間: 2024-6-28 23:42
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: bananapie2012 時間: 2024-6-29 01:00
謝謝你提供這本書的電子版本，讓我可以隨時隨地閱讀

作者: hitsuhim 時間: 2024-6-29 08:11
多謝版主分享～拖延症真的是最大對手，看看有甚麼妙計XD

作者: neu 時間: 2024-7-8 20:27
謝謝分享這麼好的書!先收藏下來!

作者: scott_evil 時間: 2024-7-9 10:30
不拖延馬上留言 XD 事實上我好需要不拖延馬上讀一下最好真的改掉壞習慣

作者: dino0tw 時間: 2024-7-9 10:42
很受用的習慣工具書
謝謝分享！

作者: maggiemamala 時間: 2024-7-9 11:25
謝謝分享好書,不知道是不是累了?最近感覺自己開始有拖延症的現象!
很開心看到樓主分享這本書,下載來鞭撤自己

作者: kia.lin 時間: 2024-7-9 11:44
來看看對於自己的拖延症有沒有改善方式，謝謝大大分享

作者: jacky541689 時間: 2024-7-11 13:22
一本書終結你的拖延症作者：大平信孝 (繁_EPUB) 謝謝樓主分享

作者: gamrplayeruser 時間: 2024-7-17 03:21
感謝樓主熱心分享書籍

作者: gold89 時間: 2024-7-19 00:11
謝謝大大分享好書給大家~~~

作者: erinnn13879 時間: 2024-7-25 17:33
找了很久一直想看,收藏起來之後觀看 Thanks 謝謝你的分享～

作者: rungchiang124 時間: 2024-7-25 18:05
謝謝分享,我正好在學習這方面的知識

作者: sorsor45 時間: 2024-7-25 20:59
颱風天發現好書！謝謝分享！

作者: vshadow 時間: 2024-8-5 01:03
下載來看看，治療拖延症。

作者: ccinocappu 時間: 2024-9-20 00:02
感謝分享實用好書！合十

作者: goodydii 時間: 2024-9-20 07:56
感謝樓主分享，好好學習一下。

作者: tw54168 時間: 2024-9-20 07:58
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: pitspawn 時間: 2024-9-20 15:40
感謝大大每日分享好書

作者: Hadison 時間: 2024-9-20 22:56

現代人要如何在拖延跟過度緊張中尋求平衡是一門學問

作者: winbee 時間: 2024-9-24 11:10
感謝樓主分享好書，希望可以治好我的拖延症, thank you!

作者: mio168rs-0126 時間: 2024-9-25 01:33
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: apk@andy 時間: 2024-9-25 08:07
感謝分享！！！來學習如何讓計畫執行的快速有效率。

作者: crazycena2002 時間: 2024-9-25 22:46
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: Yayaqi7 時間: 2024-9-25 23:59
希望可以治療我的拖延症，謝謝分享

作者: kairosyu 時間: 2024-9-26 00:33
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀

作者: japan1 時間: 2024-9-26 03:16
謝謝大大的分享

作者: xwindhsia 時間: 2024-9-26 16:10
謝謝大大無私的分享, 心靈能量的充實很重要!!

作者: alex33880815 時間: 2024-9-26 16:59
感謝樓主無私分享新書

作者: grace10235071 時間: 2024-10-24 13:28
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看~

作者: plusaa 時間: 2024-10-24 15:50
找這書找了很久，很謝謝樓主的分享。

作者: apk850426 時間: 2024-11-20 22:35
萬分感謝終於找到這本的線上版了

作者: hochan199520 時間: 2024-12-4 12:15
感謝樓主分享書籍，治療拖延症。

作者: 小地瓜88 時間: 2024-12-7 01:17
感謝樓主熱心分享書籍

作者: nori666 時間: 2024-12-7 09:05
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀

作者: zhenanray 時間: 2024-12-9 00:46
謝謝大大分享，這本書不管是文字版或是慢畫面都很好看啊~~

作者: lalaso 時間: 2024-12-9 16:24
感謝分享，這書不曉得是不是蠻紅的？北市圖預約排隊的到360人去了

作者: chfjoesearch 時間: 2024-12-10 07:05
感謝樓主熱心分享書籍

作者: kingmid 時間: 2024-12-10 08:33
感謝樓主分享這類比較特別的書籍

作者: dino0tw 時間: 2024-12-10 10:55
有時候討厭的事情真的很不想開始
來看看有何方法治療這症頭
謝謝分享心理好書！

作者: perfect30301 時間: 2024-12-12 23:03
謝謝你大大的分享收藏起來慢慢看

作者: bryan_lee 時間: 2024-12-13 12:57
你絕對不是不行的。不要責怪自己，決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！

作者: cryingboris21 時間: 2024-12-21 10:54

有深度的好書，感謝樓主分享！

作者: Oranguru 時間: 2025-2-6 00:05
感謝樓主無私的分享希望能找到克服拖延症的方法

作者: heaven8 時間: 2025-2-16 17:55
蛋謝大大慷慨分享，學習下改善下

作者: stfalkk 時間: 2025-2-16 20:42

感謝樓主無私分享好人有好報

作者: aplustobe 時間: 2025-2-19 04:24
感謝樓主熱心分享書籍

作者: chenmb85771067 時間: 2025-2-19 12:57
拖延者應該就是王陽明所說的知行合一

作者: chanchan456 時間: 2025-2-19 13:41
本人就是嚴重拖延症，先看一下

作者: qaz996 時間: 2025-2-19 21:30

感謝樓主分享，先收藏起來✌️✌️✌️

作者: iajc66 時間: 2025-2-19 22:19

謝謝大大無私分享好書

作者: yang3366 時間: 2025-2-20 20:28
來學習了解一下，謝謝大大的分享，謝謝～

作者: zenobia27 時間: 2025-2-21 00:05
謝謝樓主分享，先收藏

作者: csmc001 時間: 2025-3-1 13:29
非常謝謝你的分享！

作者: qz1452 時間: 2025-3-23 16:05
感謝樓主無私分享新書!!!

作者: taisiu1234 時間: 2025-3-23 22:19
好好看大家快看正正正

作者: bearbear329 時間: 2025-3-24 11:52
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: lancelotxx 時間: 2025-3-24 18:59
Thanks a lot for your sharing !!!

作者: lauhoyin111892 時間: 2025-3-29 01:39
值得推薦的一本書，感謝樓主提供分享
thanksss
jeng!

作者: hjrong 時間: 2025-4-3 15:31
看看能否終結我的拖延症，謝謝版主分享~

作者: lauhoyin111892 時間: 2025-4-13 15:05
最近流行的書，先觀望有時間在看摟
最近流行的書，先觀望有時間在看摟最近流行的書，先觀望有時間在看摟

作者: hauhau2511 時間: 2025-4-17 23:28
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: clintonkp 時間: 2025-5-1 13:57
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

作者: weew781226 時間: 2025-5-5 00:37
感謝分享好書籍，收藏起來慢慢看!

作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-5 11:33
結合習慣科學與認知模式，提出具體改善步驟與反思方向。
感恩提供好書

作者: corn823 時間: 2025-5-19 09:49
甩掉拖延，就先從下載電子書開始，做就對了！
不是變厲害才開始，
要開始才會很厲害~
感謝分享！！

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