濃縮睡眠法：如何睡少又睡好 - 松本美榮.jpg (162.21 KB, 下載次數: 10)
2024-2-5 00:19 上傳
◎書名：濃縮睡眠法：如何睡少又睡好
◎作者：松本美榮
◎內容簡介：
所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內達到zui深層次的非快速眼動睡眠，並且保持一定時間的深度睡眠狀態。其主要特點是縮短了進入“深度睡眠”的時間。通常，進入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法後，任何人都可以輕鬆將其縮短到約30分鐘！ 讓你快速入睡、不易疲憊的濃縮睡眠法
工作太忙了，沒有充足的睡眠時間。
總是很難入睡，而且感覺睡眠很淺。
因為睡眠不足，經常覺得昏昏沉沉，而且好像注意力也不集中了。
睡醒後還是覺得很累，總感覺身體特別沉重。
為了彌補工作日睡眠的不足，周-末會睡到午後。
有的人總覺得自己睡眠不足，其實他們只是深度睡眠時間不足。
現代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長的深度睡眠，可是進入深度睡眠的過程很長，整體的睡眠時間會變長。並且，不管睡多長時間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。
濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過提升睡眠質量，讓你從疲勞中儘快恢復，改善日常表現。
睡眠質量提升了，睡眠時間自然減少了。這樣，你還能有更多的可支配時間，過上自己理想中更豐富多彩的優質人生。
*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******
濃縮睡眠法.pdf
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濃縮睡眠法.epub
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作者: ALI88 時間: 2024-2-5 00:20
承恩大德分享駭世金書"濃縮睡眠法"~啟蒙讀友童智大開六畜興旺！
作者: ukelsecheng 時間: 2024-2-5 00:21
謝謝大大分享此好書籍.
作者: leipman 時間: 2024-2-5 00:21
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開！
作者: rango11 時間: 2024-2-5 00:24
感謝樓主分享濃縮睡眠法好書籍...
作者: tshuang1 時間: 2024-2-5 00:24
感謝樓主無私分享好書籍，下載好好拜讀！
作者: kj0902 時間: 2024-2-5 00:27
謝謝樓主的熱心分享
祝福一生幸福安康
作者: jedimacau 時間: 2024-2-5 00:32
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 自由之影 時間: 2024-2-5 00:34
一日只有24少時…減去睡眠就代表比別人有更多時間…感謝分享濃縮睡眠法
作者: alcawei 時間: 2024-2-5 00:38
感謝樓主熱心分享書籍
作者: cheng1030 時間: 2024-2-5 00:47
感謝樓主熱心分享書籍
作者: audiomood 時間: 2024-2-5 00:49
謝謝分享 "濃縮睡眠法：如何睡少又睡好"
作者: uxx05 時間: 2024-2-5 00:54
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: armigo 時間: 2024-2-5 01:04
謝謝樓主熱心分享好書籍.
作者: a2929292912 時間: 2024-2-5 01:12
大大這本書我喜歡也需要謝謝你大大的無私分享感恩
作者: waiwai138 時間: 2024-2-5 01:12
謝謝大大分享好書～～～
作者: windgod9999 時間: 2024-2-5 01:19
感謝大大的分享
能夠提升睡眠品質就太好了
作者: janchyi 時間: 2024-2-5 02:35
謝謝大大分享此好書籍.
作者: bennyben 時間: 2024-2-5 02:45
一切都是凝結和集中的。 就連睡眠也可以縮小到口袋大小。 多麼便攜啊！ 感謝分享。
作者: cdhong1963 時間: 2024-2-5 04:17
入睡30分鐘內達到zui深層次的非快速眼動睡眠
作者: tao8805 時間: 2024-2-5 04:32
分享實用"濃縮睡眠法：如何睡少又睡好"好書籍
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享
作者: abrayu001 時間: 2024-2-5 04:40
有效提升睡眠質量
感謝樓主熱心分享
作者: somimi 時間: 2024-2-5 04:53
感謝樓主分享好書，超級實用
作者: bnlin 時間: 2024-2-5 06:01
感謝樓主熱心分享電子書
作者: wenshu88 時間: 2024-2-5 06:06
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: honan4108 時間: 2024-2-5 06:25
如何快速進入深度睡眠，來了解看看，感謝分享！
作者: i9705 時間: 2024-2-5 06:27
感謝樓主熱心分享優秀睡眠好書，多看看多學學。
作者: l04538k899 時間: 2024-2-5 06:37
增加深度睡眠的時間,能使人精神良好的,感謝分享 !
作者: shyguy 時間: 2024-2-5 06:39
睡眠品質遠比時長來得重要
作者: chenmb85771067 時間: 2024-2-5 06:48
濃縮睡眠倒是很有趣看如何實施
作者: ericchen1010 時間: 2024-2-5 06:54
好像馬斯克一樣，將時間運用到極致
作者: shin_ken 時間: 2024-2-5 06:59
睡眠好書，感謝樓主分享
作者: skylight 時間: 2024-2-5 06:59
感謝樓主分享濃縮睡眠法好書籍.
作者: hjh.hsieh 時間: 2024-2-5 07:02
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: aln612 時間: 2024-2-5 07:02
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: aln580612 時間: 2024-2-5 07:02
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: aln0612 時間: 2024-2-5 07:02
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: newceo 時間: 2024-2-5 07:11
感謝樓主熱心分享書籍，睡眠佔1/3，學習如何減少而不影響
作者: hungjui1010 時間: 2024-2-5 07:12
人需要睡眠來休息，舒緩白天紛擾情緒，少量睡眠只有自己試試，才能知道適不適合你
作者: csckk 時間: 2024-2-5 07:18
謝謝您的熱心分享好的工具書籍.
作者: koboiread 時間: 2024-2-5 07:29
感謝樓主熱心分享書籍
作者: Kevin@73 時間: 2024-2-5 07:30
Thanks for your kindly sharing of this book for me
作者: hgb999kimo 時間: 2024-2-5 07:32
睡覺是最好的休息，
如何睡得好，
當然要收下，
多謝。
作者: neil0404 時間: 2024-2-5 07:33
感謝樓主分享，優質好書。
作者: 01019173 時間: 2024-2-5 07:34
如何睡少又有睡眠品質，本書提供很棒的敘述，太棒了，感謝樓主無私的分享
作者: loverlover888 時間: 2024-2-5 07:40
來学習如何睡的少又好，增加更多時間管理
作者: rhonda117 時間: 2024-2-5 07:41
感謝樓主熱心分享好書籍！！
作者: yfc43tw 時間: 2024-2-5 07:42
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: rhonda117 時間: 2024-2-5 07:42
感謝樓主熱心分享好書籍！！
作者: 庭嘉 時間: 2024-2-5 07:52
睡不著ㄟ....來看書吧
好睏好喜歡喔晚安
作者: es2351 時間: 2024-2-5 07:59
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: iven5 時間: 2024-2-5 08:03
謝謝大大熱心的分享實用書籍
作者: aleec 時間: 2024-2-5 08:05
蠻不錯的書籍，現代生活，睡眠都很少，工作很多，就需要這一本書，謝謝提供。
作者: tengri 時間: 2024-2-5 08:06
這本書太神奇了可以教人睡得少同時也能睡得好..謝謝分享
作者: yhshih 時間: 2024-2-5 08:08
謝謝大大分享此好書籍.
作者: peenchun 時間: 2024-2-5 08:11
藉此書學習一下濃縮睡眠法，感謝分享
作者: qoo2man 時間: 2024-2-5 08:11
感謝無私分享，趕快來下載!!
作者: hcfkimo 時間: 2024-2-5 08:11
感謝樓主分享好東西，下載了解!!!!
作者: nija001 時間: 2024-2-5 08:14
感謝分享增進睡眠品質的濃縮睡眠法好書
作者: kidd0225 時間: 2024-2-5 08:16
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: ta01 時間: 2024-2-5 08:18
感謝樓主無私分享好書籍！
作者: t013 時間: 2024-2-5 08:18
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: ta01 時間: 2024-2-5 08:23
感謝樓主無私分享好書籍！
作者: yeechien 時間: 2024-2-5 08:34
睡得好真的很重要呢~~
尤其有時候睡眠時間少時，真的要讓睡眠品質更好
作者: xxxxlllinn 時間: 2024-2-5 08:35
對睡眠品質不好的人來說，這真是很好的資訊呢
作者: algolee 時間: 2024-2-5 08:35
看看怎樣在短時間內睡得好，謝謝樓主介紹
作者: jysu 時間: 2024-2-5 08:36
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: biochris 時間: 2024-2-5 08:38
感謝分享好書，先收藏起來慢慢閱讀。
作者: chishun 時間: 2024-2-5 08:48
謝謝樓主的熱心分享
祝福一生幸福安康
作者: wangwin 時間: 2024-2-5 08:51
濃縮睡眠法：如何睡少又睡好
就是要深沈睡眠才可以
作者: James1965 時間: 2024-2-5 08:55
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: popepapa 時間: 2024-2-5 08:55
這本書能幫助人快速到達深層次的睡眠並保持深度睡眠狀態..感謝分享
作者: action 時間: 2024-2-5 09:00
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: c54901014 時間: 2024-2-5 09:09
感謝樓主分享實用好書！
作者: alicemomo 時間: 2024-2-5 09:23
謝謝樓主無私和熱心分享不同類型的好書
作者: wadana 時間: 2024-2-5 09:28
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hsu52046 時間: 2024-2-5 09:30
感謝樓主無私分享好書籍
作者: terrycmo 時間: 2024-2-5 09:39
感謝樓主熱心的分享好書籍
作者: gs1997-1 時間: 2024-2-5 09:40
希望對於睡眠品質不好的人有用
作者: mingtzanaaa 時間: 2024-2-5 09:42
感謝樓主的善心分享，好人一生平安。謝謝。 :) :)
作者: gqi025 時間: 2024-2-5 09:58
謝謝大大分享好書
作者: dailodaidai 時間: 2024-2-5 10:08
感謝樓主熱心製作分享
作者: peter258 時間: 2024-2-5 10:15
感謝分享好資訊! 深入了解睡眠的好處!!
作者: 長江人 時間: 2024-2-5 10:22
感謝大大熱情與無私分享
作者: dearboy 時間: 2024-2-5 10:27
睡眠好書，感謝樓主分享!
作者: leon4700 時間: 2024-2-5 10:31
掌握深層睡眠，正常規劃時間，活出漂亮人生，謝謝分享
作者: ccsfwefong 時間: 2024-2-5 10:42
非常感謝樓主熱心分享書籍
作者: tristervampire 時間: 2024-2-5 10:50
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: pcdrhao 時間: 2024-2-5 10:50
看到這書，我怎麼想到雷之呼吸的我妻善逸 XD
作者: yyhung 時間: 2024-2-5 10:50
感恩大大無私分享 濃縮睡眠法：如何睡少又睡好
可以學習如何有效得到充分的休息
現代人都要學的技巧
作者: berger_asia 時間: 2024-2-5 10:53
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: anso 時間: 2024-2-5 10:58
感謝樓主辛苦上傳好書！！！
作者: 飄零君 時間: 2024-2-5 11:11
糟糕的睡眠品質
白天很容易注意力無法集中
唯有想辦法改善睡眠
才能讓精神飽滿、元氣十足
感謝分享濃縮睡眠法好書！
作者: sln943226 時間: 2024-2-5 11:27
感謝無私分享，下載下來看看Thanks for sharing such good thing
作者: kangtai 時間: 2024-2-5 11:33
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: ronniebigtiger 時間: 2024-2-5 11:49
很有意思的題目, 謝謝分享!!!
作者: dirkcheng 時間: 2024-2-5 11:50
如果是在準備考試的話
足夠的睡眠是很重要的
謝謝你的分享
作者: s32919053 時間: 2024-2-5 11:56
感謝大大的熱情分享！
作者: citiciti 時間: 2024-2-5 12:04
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: remark 時間: 2024-2-5 12:45
長期一直失眠 試了很多方法都沒用
來看看這本書有沒有效
謝謝樓主分享
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