戒糖作者：初夏之菡 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

《戒糖：改变一生的科学饮食法》.jpg (24.65 KB, 下載次數: 6)

2024-1-22 00:09 上傳

◎書名：戒糖：改變一生的科學飲食法
◎作者：初夏之菡
◎內容簡介：

《戒糖：改變一生的科學飲食法》初夏之菡

「戒糖」是不是不吃糖？

代糖不含糖，可不可以隨便吃？

「戒糖」一定能讓人變瘦、皮膚變好嗎？……

關於「戒糖」這個熱門話題，人們有很多困惑與問題。由於大量對「糖」危害的解讀以及「戒糖」前後對比案例的出現，

在理解原理之前，許多人就已經熱情加入了「戒糖打卡」的行列…

可是為什麼吃糖會讓我們感到愉悅並且一吃就停不下來，有沒有理性與糖相處的健康飲食法呢？

你困惑的問題，在本書中都將得到解答。

作者綜合多年營養學研究、經驗，以「戒糖」為核心，從科學理解糖在體內的代謝原理，

到澱粉、主食、碳水化合物之間的關係，再到糖的形式和來源，全面梳理戒糖的底層邏輯與背後原理，為你累積「戒糖」基礎知識。

此外，還將為你提供食品標籤怎麼看、4種不同熱量需求的美食食譜、喝了不發胖的甜蜜飲料、正確的買菜順序等實用科學飲食解決方案。

本書將幫助你找到飲食與身體的節律，學習用一種審慎的態度看待糖，逐漸養成受用一生的健康飲食習慣。

你的終極戒糖之書，手把手教你一步步實現健康飲食；

知乎大V、中&澳註冊營養師初夏之菡（羅曉）全新力作；

【戒什麼糖】單醣、二糖、多醣、寡聚醣、代糖……讓你一次搞懂不同糖的區別和聯繫，究竟該戒掉什麼糖；

【如何戒糖】主食和碳水化合物要不要戒斷？「生酮飲食法」要不要採用？是不是只能吃低GI食物？

輕斷食可不可以嘗試？全面釐清「戒糖」思路，分析「戒糖」的前世今生，提供「理性戒糖」的知識基礎；

【戒糖實操三步驟】讀懂食品標籤、理解GI的真正意義、自己下廚的烹飪飲食選擇、跟含糖飲料說拜拜…實操方法詳細解說，提供可實踐的解決方案。

【獨家方法】作者獨創“567飽腹法”，為你提供符合身體需求的飲食方案；

【圖解展示】全書配套圖解展示，讓科學知識原理更好讀；

【戒糖之外】在戒糖之外，作者試圖探討人與食物的關係，幫助你從心底與自己和解，與食物和解，找到改變一生的健康飲食法。

作者簡介

初夏之菡

中&澳註冊營養師，碩士畢業於澳洲新南威爾斯大學食品安全專業，畢業後留在雪梨從事食品品質管理，繼而從事食品安全法規的工作三

知乎粉絲13.4萬，擁有科普隨筆公眾號初夏飲食觀。已在知乎出版電子書作品《戒糖太難了：科學限糖四步走》，銷售1萬冊。

戒糖.epub

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作者: a2929292912 時間: 2024-1-22 00:36
這本書對身體很有用我喜歡不一定可以改變我的飲食方式謝謝你大大的分享

作者: ukelsecheng 時間: 2024-1-22 01:04
非常感謝樓主熱心分享好書籍

作者: l04538k899 時間: 2024-1-22 06:50
567飽腹法,第一次聽到的,感謝分享 !

作者: 01019173 時間: 2024-1-22 07:31
很棒的一本好書，改變一生的飲食方法，值得一看，感謝樓主無私的分享

作者: nix98 時間: 2024-1-22 08:43
謝謝樓主分享如此優秀資源，另我獲益良多

作者: yh2005tw 時間: 2024-1-22 09:14
感謝樓主無私的分享,改變一生的飲食方法，值得收藏一看.

作者: balala 時間: 2024-1-22 13:06
攝取不當的糖，危害我們的健康。
謝謝分享！

作者: iejulia 時間: 2024-1-22 14:26
透過此書實踐戒糖謝謝分享此書

作者: royaltraveller 時間: 2024-1-22 21:40
非常感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: leipman 時間: 2024-1-22 21:47
感謝樓主分享「戒糖」卓作~真的受益良多，智慧得以擴展！

作者: alcawei 時間: 2024-1-22 21:58
感謝樓主熱心分享書籍

作者: kidd0225 時間: 2024-1-22 22:03
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!

作者: 45645688 時間: 2024-1-22 22:14
感謝樓主熱心分享此書讓我搞懂不同糖的區別和聯繫

作者: kj0902 時間: 2024-1-22 22:21
非常感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: rango11 時間: 2024-1-22 22:51
非常感謝分享健康飲食好書籍...

作者: roy327 時間: 2024-1-22 22:59
戒糖真的是一件不容易的事情.
很多人吃了甜之後有很開心的心情.
謝謝樓主的分享.

作者: nija001 時間: 2024-1-22 23:06
感謝分享戒糖：改變一生的科學飲食法的保健康生活的好書

作者: rdvdoiv 時間: 2024-1-22 23:21
不喜歡吃糖果的朋友不可錯過的一本好書

作者: bbcall2 時間: 2024-1-22 23:24
我也想要獲得健康.快點來下載看看戒糖的好處
謝謝分享

作者: janchyi 時間: 2024-1-23 00:28
感謝樓主辛苦上傳好書！！！

作者: jia4568tw 時間: 2024-1-23 00:33
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: s8643210 時間: 2024-1-23 01:15
感謝樓主分享,下載+閱讀

作者: abrayu001 時間: 2024-1-23 04:54
本帖最後由 abrayu001 於 2024-1-23 04:55 編輯

用科學理解釋糖的代謝原理
感謝樓主分享生活的新知識

作者: apk150324 時間: 2024-1-23 05:28
感謝樓主大大分享好書
《戒糖：改變一生的科學飲食法》！

作者: birdb366 時間: 2024-1-23 05:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: honan4108 時間: 2024-1-23 05:43
適量攝取糖份才能維持健康，感謝分享！

作者: CaKKK 時間: 2024-1-23 06:19
非常感謝樓主熱心分享好書籍

作者: i9705 時間: 2024-1-23 06:26
感謝您用心無私分享健康管理好書，很實用的一本書！

作者: aln612 時間: 2024-1-23 07:02
非常感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: hjh.hsieh 時間: 2024-1-23 07:02
非常感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: aln580612 時間: 2024-1-23 07:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: aln0612 時間: 2024-1-23 07:02
非常感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: 李alpha 時間: 2024-1-23 07:03
感謝樓主分享好書！戒糖比戒油戒澱粉重要多了，來好好研讀這本健康管理的書！

作者: chenmb85771067 時間: 2024-1-23 07:07
糖分太多對身體也不是好事來看影響多深

作者: q600725 時間: 2024-1-23 07:24
感謝大大的熱心分享！

作者: jeffery.tw 時間: 2024-1-23 07:55
感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: bennyben 時間: 2024-1-23 08:27
最重要的字是適度。我們大多數人的飲食習慣都是混合在一起的，能夠控制飲食來配合自己的身體才是我們想要學習的。感謝分享。

作者: chishun 時間: 2024-1-23 08:37

感謝樓主無私分享好書。

作者: tengri 時間: 2024-1-23 08:49
如果想要為戒糖找到理論支持的話..這本書幫助很大...

作者: xxxxlllinn 時間: 2024-1-23 08:50
糖對身體的健康真的不太好呢
尤其是冷飲添加的醣類

作者: yeechien 時間: 2024-1-23 08:52
現代人對糖吸收太多，尤其是常喝冷飲
真的要注意

作者: algolee 時間: 2024-1-23 08:53
戒糖對身體的健康是有幫助的
糖吸收太多對身體不好

作者: rhonda117 時間: 2024-1-23 08:55
感謝版主熱心分享好書，感謝！

作者: shin_ken 時間: 2024-1-23 09:07
戒糖不易，感謝樓主分享好書

作者: popepapa 時間: 2024-1-23 09:09
戒糖這本書真是一本關於健康的好書能夠知道戒糖的基礎知識...

作者: tristervampire 時間: 2024-1-23 09:13
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。

作者: kcchow2 時間: 2024-1-23 09:14
非常感謝樓主熱心分享好書籍

作者: hungjui1010 時間: 2024-1-23 09:25
讀懂"糖"的定義，進而改善飲食習慣，建立健康的人生(身)

作者: ohio731 時間: 2024-1-23 09:40
看好書漲新知，謝謝版大分享

作者: kiki57643 時間: 2024-1-23 09:43
糖容易讓身體產生氧化反應，應少吃為妙。趕緊來看看

作者: dirkcheng 時間: 2024-1-23 10:15
戒糖真的做的到嗎
米飯中的澱粉都可以轉化成糖
很好奇怎麼完全不吃
謝謝你的分享

作者: pcdrhao 時間: 2024-1-23 10:55
戒糖、戒醣，是現代人生活飲食的指標

作者: alicemomo 時間: 2024-1-23 11:10
感謝樓主分享好書～
書庫又添加新書了～

作者: yyhung 時間: 2024-1-23 11:22
越來越喜歡吃甜食
真的需要戒糖這本書
謝謝大大的無私分享
我要來讀讀

作者: gqi025 時間: 2024-1-23 11:28
謝謝大大分享好書

作者: iejulia 時間: 2024-1-23 11:34
謝謝樓主熱心上傳與分享

作者: aqua5230 時間: 2024-1-23 13:10

在遠古山村，流傳著神秘的傳說。簽到即啟動命運齒輪，年輕少年迎著風，踏上奇幻之旅。驚心動魄，橫跨時空。

作者: PomeloRanger 時間: 2024-1-23 16:52
感謝大大分享好書籍戒糖

作者: drjoneshk 時間: 2024-1-23 22:57
謝謝你的好書分享和慷慨碎鑽！

作者: cef18 時間: 2024-1-23 23:16
感謝大大無私分享，平安喜樂

作者: 只想看 時間: 2024-1-23 23:29
在台灣要戒糖，不是一件容易的事，尤其靠外食維生打拼的人！
細看內容簡介後，感覺可以試試看，先搞清楚戒糖的前世今生，再累積去糖的基礎知識，藉此累積、養成健康的飲食習慣。
感謝分享！

作者: windgod9999 時間: 2024-1-24 00:12
感謝大大的分享
糖雖然該戒
可惜難戒

作者: whatmimi 時間: 2024-1-24 00:20
非常感謝樓主!!
我獲益良多!!!

作者: s8643210 時間: 2024-1-24 00:31
感謝樓主分享,下載+閱讀

作者: armigo 時間: 2024-1-24 00:46
非常感謝大大分享好書籍.

作者: lsikkye 時間: 2024-1-24 00:56
現代人都很需要練習的課題～感謝樓主大大願意分享好書！！

作者: xxtonyxx 時間: 2024-1-24 01:53
感謝樓主無私的分享好看書籍

作者: ken524t 時間: 2024-1-24 07:53
改變一生的飲食方法
非常感謝樓主熱心分享好書籍

作者: tikwo 時間: 2024-1-24 08:29
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !

作者: kcchow2 時間: 2024-1-26 15:36
感謝樓主分享，優質好書。

作者: kansanl 時間: 2024-1-26 17:28
好書一本感謝分享謝謝您。

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