幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法 - 科琳·恩斯特朗姆， 阿麗莎·布羅斯.jpg.jpg (98.02 KB, 下載次數: 7)
2024-1-14 00:43 上傳
◎書名：幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法
◎作者：科琳·恩斯特朗姆， 阿麗莎·布羅斯
◎內容簡介：
在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，平均睡眠時間不足7小時；超過48%的人晚上11點以後入睡；將近25%的人經常熬夜，長期作息不規律。
本書作者基於標準的認知行為失眠療法以及認知行為療法同接納與承諾療法的混合療法，為各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個性化的非藥物調整方案。
通過本書，你將最終擺脫失眠困擾，每天精神百倍地醒來，以最佳狀態面對這個世界。
*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******
幹掉失眠.pdf
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作者: alicemomo 時間: 2024-1-14 00:44
謝謝你的無私分享
讓我們能讀到更多好書
作者: uxx05 時間: 2024-1-14 00:51
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: windgod9999 時間: 2024-1-14 01:00
感謝大大的分享
良好的睡眠質量很重要
作者: armigo 時間: 2024-1-14 01:03
感謝大大分享優質好書
作者: aln612 時間: 2024-1-14 01:04
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: grig975 時間: 2024-1-14 01:06
謝謝大大分享這麼好的書，正需要
作者: aln580612 時間: 2024-1-14 01:07
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作者: hjh.hsieh 時間: 2024-1-14 01:07
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: aln0612 時間: 2024-1-14 01:07
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: royaltraveller 時間: 2024-1-14 01:21
感謝樓主熱心分享好書!!!!
作者: hokgawa 時間: 2024-1-14 01:38
感謝樓主熱心分享好書!!!
作者: a2929292912 時間: 2024-1-14 02:06
有用的工具書我喜歡下載收藏起來慢慢研究研究謝分享
作者: cheng1030 時間: 2024-1-14 02:17
感謝樓主大大分享好書!
作者: audiomood 時間: 2024-1-14 03:14
謝謝分享好書 "幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法"
作者: apk150324 時間: 2024-1-14 03:18
感謝樓主分享好書
《幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法》。
作者: leipman 時間: 2024-1-14 03:20
感恩樓主apktwkc分享「幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法」卓作~深感蒙受福益，增長見識，智慧得以提升！
作者: xz21xz21 時間: 2024-1-14 03:28
失眠已經成為都市生活的一種慢性病了
作者: cdhong1963 時間: 2024-1-14 04:13
為各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個性化的非藥物調整方案
作者: bennyben 時間: 2024-1-14 04:29
失眠是一件很難受的事。 希望這本書能夠提供一些解決方案。 感謝分享。
作者: stevenuj 時間: 2024-1-14 04:43
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作者: abrayu001 時間: 2024-1-14 05:46
睡個好覺的心理療法
感謝樓主無私的分享
作者: ukelsecheng 時間: 2024-1-14 06:05
非常感謝樓主熱心分享好書!!
作者: wenshu88 時間: 2024-1-14 06:09
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作者: tao8805 時間: 2024-1-14 06:09
分享實用"幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法"好書籍
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享
作者: ALI88 時間: 2024-1-14 06:10
感恩分享此難見良書"幹掉失眠"~咸助諸書友皆得以增廣見聞一生美滿！
作者: chishun 時間: 2024-1-14 06:15
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: neil0404 時間: 2024-1-14 06:22
感謝樓主分享，優質保健好書。
作者: jason_vip1 時間: 2024-1-14 06:32
非常感謝樓主分享好書籍..
作者: birdb366 時間: 2024-1-14 06:34
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作者: i9705 時間: 2024-1-14 06:52
感謝您用心無私分享幹掉失眠的心理療法，非常實用。
作者: twowinwin 時間: 2024-1-14 06:53
睡個好覺很重要，感謝樓主分享。
作者: somimi 時間: 2024-1-14 07:05
感謝樓主分享好書，純推不下。
作者: croy 時間: 2024-1-14 07:11
感謝樓主分享好看書籍
作者: aleec 時間: 2024-1-14 07:34
睡眠障礙每個人都有，只不過有輕重之分，謝謝提供。
作者: chenchungder 時間: 2024-1-14 07:50
失眠是現代人通病,感謝分享有益好書
作者: honan4108 時間: 2024-1-14 07:56
有睡眠障礙的我們可以來看看到底有什麼方式可以改善！
作者: es2351 時間: 2024-1-14 08:09
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: kit5888 時間: 2024-1-14 08:10
值得一窺 感謝大大的詳細介紹分享
作者: tshuang1 時間: 2024-1-14 08:11
謝謝樓主無私分享，讓我們能讀到更多好書！
作者: tengri 時間: 2024-1-14 08:12
希望通過這本書能幫助讀者擺脫失眠的困擾能有一夜好眠..謝謝分享
作者: tristervampire 時間: 2024-1-14 08:25
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: gojinlin 時間: 2024-1-14 08:25
感謝大大的分享良好的睡眠質量很重要0.0
作者: hungjui1010 時間: 2024-1-14 08:26
現代人精神壓力大，失眠變成常態，希望此書能給大眾良方
作者: berger_asia 時間: 2024-1-14 08:28
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: jysu 時間: 2024-1-14 08:28
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: shyguy 時間: 2024-1-14 08:32
感謝大大分享優質好書
作者: roy327 時間: 2024-1-14 08:33
失眠是現代人都會有的.
但要解除這樣的問題可能還是很難.
謝謝樓主的分享.
作者: andreasudo 時間: 2024-1-14 08:38
感謝樓主推介好看書籍
作者: bbcall2 時間: 2024-1-14 08:45
睡的好,人就健康,這非常的需要推廣喔
作者: ta01 時間: 2024-1-14 08:54
感謝樓主熱心分享好書！！繼續收藏，謝謝分享
作者: peenchun 時間: 2024-1-14 08:55
看此書學習如何擺脫失眠困擾，感謝分享
作者: kangtai 時間: 2024-1-14 09:00
感謝樓主熱心分享好書!!!
作者: yhshih 時間: 2024-1-14 09:05
感謝樓主分享好看書籍
作者: shin_ken 時間: 2024-1-14 09:07
感覺可以讓人睡個好覺，感謝樓主分享
作者: popepapa 時間: 2024-1-14 09:08
感謝分享這本能擺脫失眠困擾的好書..感謝
作者: 01019173 時間: 2024-1-14 09:11
對於有睡眠障礙的朋友，本書會很有幫助，值得一看，感謝樓主無私的分享
作者: c54901014 時間: 2024-1-14 09:12
感謝樓主分享實用好書！
作者: danny501 時間: 2024-1-14 09:13
希望可以藉由此書告別失眠困擾
謝謝樓主的分享
作者: wisecjm 時間: 2024-1-14 09:16
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: jun032 時間: 2024-1-14 09:26
謝謝大大分享好書
一定要推上去
作者: wangwin 時間: 2024-1-14 09:41
很多人都有失眠的問題
我也來拜讀一下
作者: rango11 時間: 2024-1-14 09:52
非常感謝樓主分享好書籍...
作者: kj0902 時間: 2024-1-14 09:58
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: terrycmo 時間: 2024-1-14 10:01
對睡眠障礙越來越多的現代人，如何擺脫真是一個很重要的議題了
作者: James1965 時間: 2024-1-14 10:06
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: celex 時間: 2024-1-14 10:17
睡的好, 下載參考一下, 謝謝樓主無私分享書籍。
作者: gqi025 時間: 2024-1-14 10:21
謝謝大大分享好書
作者: s205950 時間: 2024-1-14 10:24
這本書真是讓我喜出望外，感謝你大大的分享！這些實用的工具書真是太有幫助了。
作者: nija001 時間: 2024-1-14 10:25
感謝分享如何幹掉失眠的好書
作者: hulkeye 時間: 2024-1-14 10:35
真心感谢楼主无私的分享好书。收下了。
作者: damonyang 時間: 2024-1-14 10:35
感謝大大分享實用的好書!!!
作者: yfc43tw 時間: 2024-1-14 10:44
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: alcawei 時間: 2024-1-14 10:53
感謝樓主熱心分享書籍
作者: lillillli 時間: 2024-1-14 11:16
長期作息不規律，真的會擾亂生理時鐘，使睡眠受到干擾進而引發嚴重的失眠。
希望能藉由此書的混合療法，漸漸地擺脫睡眠障礙。
感謝樓主分享～
作者: t013 時間: 2024-1-14 11:19
感謝大大分享優質好書
作者: iejulia 時間: 2024-1-14 12:28
謝謝樓主熱心上傳與分享
作者: algolee 時間: 2024-1-14 12:40
失眠真的困擾了很多人呢~~ 謝謝樓主
作者: xxxxlllinn 時間: 2024-1-14 12:41
沒失眠的人不了解失眠的人的痛苦啊
感謝介紹好書
作者: yeechien 時間: 2024-1-14 12:41
能夠不要透過藥物就把失眠弄好，當然是最好的
作者: ddonjuan 時間: 2024-1-14 13:28
感謝樓主分享, 來看看這本說明如何好好睡覺
作者: leon4700 時間: 2024-1-14 13:39
失眠好辛苦，擺脫不費力，謝謝分享好書
作者: jhm1 時間: 2024-1-14 13:49
良好的睡眠質量很重要
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: rdvdoiv 時間: 2024-1-14 14:28
睡不著的時候看這本書就能睡著了大推好心分享
作者: q600725 時間: 2024-1-14 14:58
感謝大大的熱心分享！
作者: s8643210 時間: 2024-1-14 16:12
感謝樓主分享,下載+閱讀
作者: chenmb85771067 時間: 2024-1-14 16:14
這是很需要失眠對人困擾很大
作者: hcfkimo 時間: 2024-1-14 17:23
好書大家看，謝謝房長的分享!!!!!!!
作者: qoo2man 時間: 2024-1-14 17:50
好書!!!!!!謝謝您的分享!!!!!!!
作者: action 時間: 2024-1-14 17:52
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: luckybb120 時間: 2024-1-14 18:02
值得一试的好App 感谢大大的详细介绍分享
作者: kangrj 時間: 2024-1-14 18:15
非常感謝樓主分享好書籍。
作者: xdvrea 時間: 2024-1-14 18:48
感謝大大無私分享實用書籍
作者: pino1999 時間: 2024-1-14 18:55
睡眠會影響人的健康
感謝樓主分享好書
作者: lover.chris 時間: 2024-1-14 19:28
感謝樓主分享好書籍，【幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法】。
作者: janchyi 時間: 2024-1-14 19:46
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: antonyods 時間: 2024-1-14 20:02
感謝大大分享優質好書
作者: jason20182018 時間: 2024-1-14 20:07
睡眠品質不佳，感緊來看看書中有什見解，感謝分享
作者: aa731022 時間: 2024-1-14 20:18
感謝樓主熱心分享好書！
作者: bnlin 時間: 2024-1-14 20:49
感謝樓主熱心分享好書！！
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