無器械健身：女性版 - 馬克．勞倫, 喬舒亞．克拉克.jpg (257.14 KB, 下載次數: 18)
2024-1-9 00:14 上傳
◎書名：無器械健身：女性版
◎作者：馬克．勞倫, 喬舒亞．克拉克
◎內容簡介：
馬克•勞倫是美軍體能訓練專家、特種作戰管理者以及三項全能運動員，《無器械健身（女性版）》是他和喬舒亞•克拉克專門為女性設計的不需器械、在家里就可以練習的快速瘦身終極指導書。
是時候和沉悶無趣的健身房說再見了，馬克•勞倫會告訴你，要想練出完美的體形，最好的也是唯一的器械就是你的身體。
書中那些快速簡單的練習可以節省你的時間和金錢，甚至可以挽救你的生命。每周3次，每次不超過30分鍾，不需要健身器械，你就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的纖細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹。你將變得更加健康，你的身體將變成一台不折不扣的脂肪燃燒機。
拉力、深蹲、推肩、推胸、屈體5大類超過120種不同難度的練習，每類練習都按從易到難的順序排列，確保你不會因為重復的練習感到厭煩。我們承諾每周的練習只會占用你很少的時間——不超過每周時問的1％！這是一個有趣的訓練計划，可以輕松地融入你的生活。通過馬克•勞倫的指導與激勵，不用去健身房，在生活不受影響的情況下，你就能獲得健康而充滿能量的身體、完美的體形以及自信的生活態度。
*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******
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作者: ALI88 時間: 2024-1-9 00:17
感恩分享此難見良書"無器械健身：女性版"~咸助諸書友皆得以增廣見聞一生美滿！
作者: asdfgt 時間: 2024-1-9 00:24
在家無器械訓練，可以更加健康，可以脂肪燃燒，可以有完美的體形。感謝分享。
作者: leipman 時間: 2024-1-9 00:25
感恩樓主分享「無器械健身」卓作~深感蒙受福益，增長見識，智慧得以提升！
作者: windgod9999 時間: 2024-1-9 00:35
感謝大大的分享
可以讓人參考的好書
作者: kj0902 時間: 2024-1-9 00:38
感謝樓主熱情分享，好人一生平安！！！
作者: alcawei 時間: 2024-1-9 00:40
感謝樓主熱心分享書籍
作者: 檸檬樹 時間: 2024-1-9 00:49
謝樓主無私分享，感恩喔
作者: cheng1030 時間: 2024-1-9 00:50
感謝大大無私的分享好書
作者: bellms31 時間: 2024-1-9 00:52
感謝樓主分享,無私的分享好書
作者: hokgawa 時間: 2024-1-9 00:57
感謝樓主熱心分享優質好書
作者: a2929292912 時間: 2024-1-9 01:07
大大有你真好謝謝你每天分享好書感恩
作者: planeter000 時間: 2024-1-9 01:11
感謝樓主熱情分享，祝福一生平安！！！
作者: ukelsecheng 時間: 2024-1-9 01:21
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: f168 時間: 2024-1-9 01:26
感覺不錯的書,收起來看看,感謝大大的分享
作者: Chung12321 時間: 2024-1-9 01:45
感謝大大分享好書籍。
作者: janchyi 時間: 2024-1-9 01:51
感謝大大的分享
可以讓人參考的好書
作者: royaltraveller 時間: 2024-1-9 01:57
感謝樓主分享,無私的分享好書
作者: tomcatk15 時間: 2024-1-9 01:59
感謝樓主熱情分享，奇怪的知識增加了。
作者: stevenuj 時間: 2024-1-9 03:22
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作者: elie2201 時間: 2024-1-9 03:40
感謝樓主仗義，熱心分享好書，好人一生平安
作者: CaKKK 時間: 2024-1-9 04:42
感謝大大分享好書籍。
作者: xxtonyxx 時間: 2024-1-9 04:50
感謝樓主無私分享好看書籍
作者: audiomood 時間: 2024-1-9 05:26
謝謝分享好書 "無器械健身：女性版"
作者: hungjui1010 時間: 2024-1-9 05:41
特別女性板無器械健身，昨天男板無器械健身，參考參考有何不同處，及注意事項
作者: i9705 時間: 2024-1-9 05:46
感謝樓主上傳女性版的無器械健身，非常實用。
作者: aleec 時間: 2024-1-9 05:46
不用任何機器設備就可運動，跑步是最好的，謝謝提供。
作者: cdhong1963 時間: 2024-1-9 05:59
書中那些快速簡單的練習可以節省你的時間和金錢
作者: somimi 時間: 2024-1-9 05:59
感謝樓主分享好書，超級實用。
作者: wenshu88 時間: 2024-1-9 06:06
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作者: es2351 時間: 2024-1-9 06:06
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: q600725 時間: 2024-1-9 06:09
謝謝大大的熱情分享！
作者: aln612 時間: 2024-1-9 06:27
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: aln580612 時間: 2024-1-9 06:27
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作者: aln0612 時間: 2024-1-9 06:27
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: hjh.hsieh 時間: 2024-1-9 06:27
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: chishun 時間: 2024-1-9 06:28
感謝樓主熱情分享，祝福一生平安！！！
作者: shyguy 時間: 2024-1-9 06:36
感謝大大分享優質好書
作者: l04538k899 時間: 2024-1-9 06:43
健康是每個人都需要的,感謝分享 !
作者: csckk 時間: 2024-1-9 06:48
感謝您用心分享好的工具書籍.
作者: shin_ken 時間: 2024-1-9 07:10
健身好書女性版收藏，感謝樓主分享
作者: jedimacau 時間: 2024-1-9 07:20
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作者: chuantai 時間: 2024-1-9 07:32
值得參閱的書，謝謝分享。
作者: 01019173 時間: 2024-1-9 07:37
不錯的一本健身工具書值得收藏，多加練習會很有幫助的，感謝樓主無私的分享
作者: abrayu001 時間: 2024-1-9 07:41
女性版無器械健身
感謝樓主分享好書
作者: kangrj 時間: 2024-1-9 07:52
感謝樓主熱心分享 ，趕快來看。
作者: jeffery.tw 時間: 2024-1-9 07:54
感恩樓主熱心分享優質好書!!
作者: biochris 時間: 2024-1-9 08:05
看了男性版，順便女性版的也看一下了，看有什麼差異。
感謝分享好書，先收藏下來慢慢閱讀。
作者: bnlin 時間: 2024-1-9 08:06
感謝樓主熱情分享，祝福一生平安
作者: yuting 時間: 2024-1-9 08:07
感謝大大無私的分享好書
作者: berger_asia 時間: 2024-1-9 08:09
感謝大大無私的分享好書。
作者: armigo 時間: 2024-1-9 08:14
感謝樓主熱心分享書籍
作者: jysu 時間: 2024-1-9 08:17
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: t013 時間: 2024-1-9 08:17
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: peenchun 時間: 2024-1-9 08:21
學習如何無器械健身，感謝分享
作者: James1965 時間: 2024-1-9 08:21
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: kit5888 時間: 2024-1-9 08:29
感謝大大的詳細介紹分享好書
作者: action 時間: 2024-1-9 08:30
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作者: tengri 時間: 2024-1-9 08:31
不用去健身房在生活不受影響的情況下就能獲得健康而充滿能量的身體、完美的體形以及自信的生活態度。
作者: iven5 時間: 2024-1-9 08:37
感謝大大熱心分享書籍
作者: honan4108 時間: 2024-1-9 08:40
女版無械健身適合在家運動練習，感謝分享好書籍！
作者: wangwin 時間: 2024-1-9 08:40
看了男性版
女性版也應該來看一下
作者: dirkcheng 時間: 2024-1-9 08:42
不知道給女生的有什麼不一樣
感覺還蠻好奇的
謝謝分享
作者: leung138 時間: 2024-1-9 08:46
感謝樓主分享好書！！！
作者: mcdullyiu 時間: 2024-1-9 08:49
感恩樓主分享「無器械健身」卓作~
身為女性, 每天都在為身材而煩惱
作者: jason_vip1 時間: 2024-1-9 08:50
感謝樓主熱情分享，祝福一生平安！！！
作者: xxxxlllinn 時間: 2024-1-9 08:51
居然也有女版的，讚喔
謝謝樓主推薦介紹
作者: montai 時間: 2024-1-9 08:52
可以更加健康，可以脂肪燃燒，可以有完美的體形。感謝分享。
作者: algolee 時間: 2024-1-9 08:52
女生鍛鍊的方式與部位應該跟男生不同
有專門女版的介紹很不錯喔
作者: yeechien 時間: 2024-1-9 08:53
無器械訓練就是棒
不受地點與時間的限制
作者: wisecjm 時間: 2024-1-9 08:57
感謝樓主分享,無私的分享好書
作者: hsu52046 時間: 2024-1-9 09:01
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: kitty1202 時間: 2024-1-9 09:05
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作者: tao8805 時間: 2024-1-9 09:09
分享實用"無器械健身"好書籍
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享
作者: popepapa 時間: 2024-1-9 09:10
這本書是專門為女性設計的不需器械、在家里就可以練習的快速瘦身終極指導書..感謝分享
作者: yhshih 時間: 2024-1-9 09:11
感謝大大無私的分享好書
作者: ddonjuan 時間: 2024-1-9 09:17
感謝樓主分享, 運動增進健康是很重要的
作者: yfc43tw 時間: 2024-1-9 09:17
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: rdvdoiv 時間: 2024-1-9 09:17
很實用的書可以鍛鍊出曲線讓大家來看大推好心分享
作者: lillillli 時間: 2024-1-9 09:18
不但有男性版的無器械健身，還有女性版的，實在非常周到，感謝樓主上傳分享～
作者: c54901014 時間: 2024-1-9 09:48
感謝樓主分享實用好書！
作者: chieyo 時間: 2024-1-9 09:56
感謝樓主分享,下載+閱讀
作者: bicishaw7917 時間: 2024-1-9 09:56
是健身書籍類 ，可以在家自主學習，不用一定要上健身房
作者: ohio731 時間: 2024-1-9 09:56
看好書漲新知，謝謝版大分享
作者: wadana 時間: 2024-1-9 10:02
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作者: roy327 時間: 2024-1-9 10:23
原來是真的有分男女的版本喔.
還以為現在只有男版的.
謝謝樓主的分享.
作者: freeapps 時間: 2024-1-9 10:26
在家訓練，可以更加健康。感謝分享。
作者: freetw 時間: 2024-1-9 10:27
不用一定要花錢上健身房，可以在家自己練習，感謝樓主分享
作者: bennyben 時間: 2024-1-9 10:32
不確定這兩個版本的書有什麼不同。 讓我們閱讀並找出答案。 感謝分享。
作者: soraya 時間: 2024-1-9 10:34
街健真的很不容易耶
謝謝分享~
作者: uxx05 時間: 2024-1-9 10:37
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: sms0304 時間: 2024-1-9 11:53
謝謝分享
無器械健身：女性版 作者：多人
作者: afei.chen 時間: 2024-1-9 12:12
女生版無器械健身，趕緊學學
作者: AnneY028 時間: 2024-1-9 12:15
感謝樓主分享好書-無器械健身：女性版
作者: iejulia 時間: 2024-1-9 12:23
女性版健身書籍 謝謝分享
作者: yasa 時間: 2024-1-9 13:14
這個丟給女朋友, 會不會被打呀 
作者: terrycmo 時間: 2024-1-9 13:32
感謝樓主熱心分享好書籍～
作者: Aventer 時間: 2024-1-9 13:34
居然有女性版, 謝謝版大分享好書~
作者: xdvrea 時間: 2024-1-9 14:01
感謝樓主無私分享優質好書
作者: balala 時間: 2024-1-9 14:57
感謝提供健身好書， 維持體態！！
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