6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法作者：潮男塾編輯部 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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2024-1-4 00:03 上傳

◎書名：6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法
◎作者：潮男塾編輯部
◎內容簡介：

整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？

　　其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！

　　如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多，健壯猛的理想體態手到擒來！

　　初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。

　　利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！

*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******

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作者: ALI88 時間: 2024-1-4 00:04
跪恩大德分享金鈺良冊"6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法"→襄助諸書友福慧俱增！

作者: twowinwin 時間: 2024-1-4 00:07
每天只要6分鐘就可以變肌肉型男，這太猛了。

作者: rango11 時間: 2024-1-4 00:08
感謝樓主分享健身的好書籍...

作者: leipman 時間: 2024-1-4 00:08
感恩樓主分享「6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法」卓作~深感蒙受福益，增長見識，智慧得以提升！

作者: janchyi 時間: 2024-1-4 00:11
感恩樓主分享 many thanks !!!!！

作者: tshuang1 時間: 2024-1-4 00:15
非常感謝樓主的好書推薦！讓我們有好書看！

作者: ukelsecheng 時間: 2024-1-4 00:15
真的非常感謝大大分享此好書籍

作者: uxx05 時間: 2024-1-4 00:19
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！

作者: hokgawa 時間: 2024-1-4 00:21
感謝分享好書，下載來看增加知識

作者: alcawei 時間: 2024-1-4 00:23
感謝樓主熱心分享好書

作者: bennyben 時間: 2024-1-4 00:24
我聽說過7分鐘運動。現在這個是 6 分鐘！我們太忙了，必須快速訓練身體 — 多一分鐘就已經太多了。感謝分享。

作者: terrycmo 時間: 2024-1-4 00:25
感謝樓主無私熱情的分享，參考看看^^

作者: xz21xz21 時間: 2024-1-4 00:26
年紀越大越難控制自己的身材啊嘶

作者: a2929292912 時間: 2024-1-4 00:29
有意思的書籍下載收藏起來謝謝大大的分享感恩

作者: audiomood 時間: 2024-1-4 00:41
謝謝分享 "6分鐘健壯猛"

作者: s8643210 時間: 2024-1-4 00:56
感謝樓主分享,下載 +閱讀

作者: Chung12321 時間: 2024-1-4 01:23
感謝樓主分享好書籍。

作者: armigo 時間: 2024-1-4 01:44
感謝樓主分享健身好書...

作者: CaKKK 時間: 2024-1-4 01:45
感謝樓主好書推薦，分享好書！

作者: anso 時間: 2024-1-4 01:45
感謝樓主辛苦上傳好書

作者: tao8805 時間: 2024-1-4 02:52
分享好實用"6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法"好書籍
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享

作者: stevenuj 時間: 2024-1-4 03:43
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: abrayu001 時間: 2024-1-4 04:23
型男的塑身法
感謝分享好書

作者: ahomtw 時間: 2024-1-4 04:38
練成好身材就來看看這本書

作者: cdhong1963 時間: 2024-1-4 05:02
其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作

作者: i9705 時間: 2024-1-4 05:31
感謝您用心無私分享健身好書，很實用的一本書。

作者: treehawthorn 時間: 2024-1-4 05:33
感謝樓主無私分享好書籍!!

作者: jun1007 時間: 2024-1-4 05:36
非常感謝樓主的好書推薦！

作者: birdb366 時間: 2024-1-4 05:42
要鍛鍊出精壯的肌肉可不是件容易的事情
很需要恆心毅力的
謝謝您的熱情分享

作者: q600725 時間: 2024-1-4 06:13
感恩大大的無私分享！

作者: hungjui1010 時間: 2024-1-4 06:18
鍛鍊身體說來容易做來困難，持之以恆，共勉之

作者: honan4108 時間: 2024-1-4 06:21
要雕塑身型的64招方式，感謝分享！

作者: aln0612 時間: 2024-1-4 06:22
感謝樓主熱心分享書籍！！

作者: somimi 時間: 2024-1-4 06:23
感謝樓主分享好書，已有不下。

作者: aln580612 時間: 2024-1-4 06:24
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hjh.hsieh 時間: 2024-1-4 06:24
感謝樓主熱心分享書籍！！

作者: aln612 時間: 2024-1-4 06:25
感謝樓主熱心分享書籍！！

作者: yhshih 時間: 2024-1-4 06:31
感謝大大分享此好書籍

作者: samllshin001 時間: 2024-1-4 06:33
超級好好書籍，來去下載，謝謝樓主分享！

作者: shyguy 時間: 2024-1-4 06:33
感謝大大分享優質好書

作者: l04538k899 時間: 2024-1-4 06:35
有益健康的健身書籍,值得下載推薦,感謝分享 !

作者: csckk 時間: 2024-1-4 06:41
非常感謝您用心的好書推薦...

作者: g8sheng 時間: 2024-1-4 06:46
謝謝分享~是該要鍛練一下身形了

作者: elie2201 時間: 2024-1-4 06:51
感謝樓主仗義，熱心分享好書，好人一生平安

作者: skylight 時間: 2024-1-4 06:59

感謝樓主分享好書籍...

作者: neonlulu 時間: 2024-1-4 07:05
健身很重要
感謝大大無私的分享

作者: dirkcheng 時間: 2024-1-4 07:20
健身在近幾年蔚為風潮
適度的我是覺得健康
謝謝分享

作者: neil0404 時間: 2024-1-4 07:25
感謝大大分享，實用的好軟體。

作者: neil0404 時間: 2024-1-4 07:28
感謝大大分享，實用的健身好書。

作者: tengri 時間: 2024-1-4 07:32
真希望只要6分鐘就能練出一身好肌肉..謝謝分享

作者: 01019173 時間: 2024-1-4 07:33
利用閒暇時間訓練自己肌肉及保健，本書值得一看，感謝樓主無私的分享

作者: wenshu88 時間: 2024-1-4 07:40
透過簡單動作，每日零碎時間就能輕鬆健身，針對臂、胸、腹、腰、臀、背6大部位，打造健康體態。專業指導，6分鐘內完成，適合初學者建立運動習慣，助你成為健壯猛型男！

作者: bnlin 時間: 2024-1-4 07:41
感恩樓主分享 many thanks !!!!！

作者: qaz6616 時間: 2024-1-4 07:49
謝樓主無私的好享，快點下載來用，謝謝

作者: jeffery.tw 時間: 2024-1-4 07:51
感謝樓主分享優質好書籍!!!

作者: chenchungder 時間: 2024-1-4 07:52
感謝分享好書,希望每天可以持續練習下去,運動又健康

作者: kit5888 時間: 2024-1-4 08:00
又有好書感謝大大的詳細介紹分享

作者: t013 時間: 2024-1-4 08:01
感謝樓主分享好書籍！！！

作者: aleec 時間: 2024-1-4 08:12
健康的身體才有大好的未來，謝謝分享。

作者: iven5 時間: 2024-1-4 08:15
感謝樓主無私分享好看書籍

作者: yuting 時間: 2024-1-4 08:24
感謝大大分享好書籍
手刀收藏

作者: action 時間: 2024-1-4 08:25
感謝樓主無私分享好書

作者: wisecjm 時間: 2024-1-4 08:31
感謝樓主分享健身的好書籍！！！

作者: jason_vip1 時間: 2024-1-4 08:42
非常感謝樓主的好書推薦！

作者: wangwin 時間: 2024-1-4 08:44
這個很適合現在看
大家也一起來學習一下

作者: jason20182018 時間: 2024-1-4 08:48
真的可以6分鍾塑身嗎，感謝分享

作者: hsu52046 時間: 2024-1-4 08:50
感謝大大分享優質好書

作者: chishun 時間: 2024-1-4 08:51
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: popepapa 時間: 2024-1-4 08:54
感謝分享這本64招速效型男塑肌法就能練出一身好身材..

作者: algolee 時間: 2024-1-4 08:59
適當的運動健身對身體是不錯的
謝謝介紹資訊

作者: kidd0225 時間: 2024-1-4 08:59
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!

作者: xxxxlllinn 時間: 2024-1-4 08:59
看封面上的腹肌真是讓人好羨慕啊~~~ 哈哈

作者: chieyo 時間: 2024-1-4 09:02
感恩樓主分享 many thanks !!!!！

作者: yeechien 時間: 2024-1-4 09:03
看封面寫六分鐘，好神奇~~ 哈
能練成這樣的身材真棒啊

作者: cisa 時間: 2024-1-4 09:06
感謝樓主分享健身的好書籍...

作者: kitty1202 時間: 2024-1-4 09:15
謝謝樓主分享優質好書~~~ :)

作者: kj0902 時間: 2024-1-4 09:18
感謝樓主的好書推薦！分享好書一生平安！！！

作者: jackzone1 時間: 2024-1-4 09:19
感恩分享運動書籍,看書做運動

作者: ddonjuan 時間: 2024-1-4 09:23
感謝樓主分享, 造福眾多讀者, 教導我們身體如何變強壯

作者: soraya 時間: 2024-1-4 09:25
感謝樓主分享好書
好人一生平安

作者: ccsfwefong 時間: 2024-1-4 09:28
非常感謝大大分享此好書籍

作者: jysu 時間: 2024-1-4 09:29
非常感謝樓主分享好書！！！

作者: xdvrea 時間: 2024-1-4 09:33
感謝樓主無私分享好看的書籍

作者: slingsj 時間: 2024-1-4 09:35
不管哪種健身法，都要持之以恆

謝謝樓主的分享

作者: wadana 時間: 2024-1-4 09:39
這樣真的好嗎？

會不會，偷懶半個月就變回一塊腹肌？

不過，維持運動習慣倒是沒有爭議的對健康有益

作者: alicemomo 時間: 2024-1-4 09:45
謝謝你分享好書給我們
Thank you for sharing such a good book with us

作者: gqi025 時間: 2024-1-4 09:57
感謝大大分享好書

作者: yuew222 時間: 2024-1-4 10:09
這對久坐辦公室的人來說簡直太實用了~

作者: c54901014 時間: 2024-1-4 10:21
感謝樓主分享實用好書！

作者: lover.chris 時間: 2024-1-4 10:35
感謝樓主分享好書籍，【6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法】。

作者: 麵包輝 時間: 2024-1-4 10:42
感謝樓主無私分享好書籍！！

作者: tristervampire 時間: 2024-1-4 10:47
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。

作者: wenny366 時間: 2024-1-4 11:25
感謝分享好書，下載來看增加知識

作者: balala 時間: 2024-1-4 11:27
練成大巨巨, 你也做得到!!
感謝樓主分享.

作者: vfogdha0101 時間: 2024-1-4 11:27
真的非常感謝大大分享此好書籍

作者: wayne555cao 時間: 2024-1-4 11:39
非常感謝樓主的分享！！！

作者: EnglandCat 時間: 2024-1-4 12:17
感謝樓主分享，希望跟著做之後也可以變猛男

作者: iejulia 時間: 2024-1-4 12:21
謝謝樓主分享健身書籍

作者: AnneY028 時間: 2024-1-4 12:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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