內容簡介
背痛是久坐人士最常遇到的問題，當它發作時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但是大多數治療要麼效果欠佳，要麼無法持久，甚至完全無效。
本書提供的方案是一種無創、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經驗豐富的脊骨神經醫師傑里米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克里斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。
僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當的行為改變，你就能輕鬆找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養成良好的體態和正確的姿勢。當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。
作者介紹
克里斯·克勞利（Chris Crowly）
退休律師，暢銷書作家，年近90，仍過著酷炫的生活：滑過洛磯山的黑鑽雪道，騎過80公里自行車循環賽，劃過單人雙槳賽艇，在世界各地演講，還完成了一部小說。
杰里米·詹姆斯（Jeremy James）
背痛治療專家，Backforever.com和GolfForever.com創始人，經營一家慢性背痛目的地診所。由於年輕時是一名運動員，長期與運動造成的背痛鬥爭，他成了一名脊骨神經醫師，並在治療職業運動員的過程中開發出了行為/全身療法，幫助眾多職業運動員和企業家戰勝了背痛。
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2023-12-28 00:40 上傳
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作者: bennyben 時間: 2023-12-28 00:48
久坐是當今最大的健康問題。 是的，我的下背部一直在傷害我。 我猜第一步就是少坐，多走動。 但如何？...感謝分享。
作者: ALI88 時間: 2023-12-28 00:48
叩恩聖德分享不世良書"久坐急救運動"~鈺助書友福祿俱全家庭美滿！
作者: hokgawa 時間: 2023-12-28 00:57
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: uxx05 時間: 2023-12-28 01:06
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: ukelsecheng 時間: 2023-12-28 01:17
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: stevenuj 時間: 2023-12-28 01:37
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作者: s7e0e1 時間: 2023-12-28 01:49
盡量保持脊柱的中立位
作者: afei.chen 時間: 2023-12-28 02:04
這個是現代人必須知曉的知識
作者: ansolili 時間: 2023-12-28 02:18
感謝樓主辛苦上傳好書！！！
作者: a2929292912 時間: 2023-12-28 03:36
這是本醫療保健好書我喜歡下載下來找時間翻翻謝謝你大大的無私分享感恩
作者: abrayu001 時間: 2023-12-28 04:07
超讚的背痛自救法
感謝樓主分享好書
作者: cdhong1963 時間: 2023-12-28 04:31
背痛是久坐人士最常遇到的問題
作者: yfchen0406 時間: 2023-12-28 05:01
感謝分享，好書收藏，很實用的一本書
作者: action 時間: 2023-12-28 05:38
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作者: audiomood 時間: 2023-12-28 05:44
謝謝分享此好書"久坐急救運動"
作者: birdb366 時間: 2023-12-28 05:46
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作者: i9705 時間: 2023-12-28 05:48
感謝無私分享久坐急救運動！很實用的一本書。
作者: elie2201 時間: 2023-12-28 05:52
感謝樓主仗義，分享好書給大家
作者: aleec 時間: 2023-12-28 05:56
蠻好的教導姿勢及知識，謝謝提供。
作者: kit5888 時間: 2023-12-28 05:58
好書一本幫著推 感謝大大的詳細介紹分享
作者: tao8805 時間: 2023-12-28 05:58
分享實用保健"久坐急救運動"好書籍
下載收藏慢慢閱讀
謝謝樓主分享
作者: newceo 時間: 2023-12-28 06:08
久坐不動，眼盯螢幕，肢體僵硬，百病叢生
作者: es2351 時間: 2023-12-28 06:13
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: neil0404 時間: 2023-12-28 06:13
感謝樓主分享好書籍。
作者: hjh.hsieh 時間: 2023-12-28 06:24
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: aln612 時間: 2023-12-28 06:24
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: aln580612 時間: 2023-12-28 06:25
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作者: aln0612 時間: 2023-12-28 06:28
感謝樓主熱心分享書籍！！
作者: q600725 時間: 2023-12-28 06:35
感謝樓主的熱心分享！
作者: 01019173 時間: 2023-12-28 06:50
最為辦公室久坐的工具書，值得收藏與，感謝樓主無私的分享
作者: csckk 時間: 2023-12-28 06:53
感謝您用心分享好的工具書籍。
作者: crapch2 時間: 2023-12-28 06:54
這久坐急救運動超喜歡，是一種無創、安全的背痛自救辦法，感謝無私分享。
作者: skylight 時間: 2023-12-28 06:59
感謝樓主辛苦上傳好書！！
作者: somimi 時間: 2023-12-28 07:02
感謝樓主分享好書，已有不下。
作者: wenshu88 時間: 2023-12-28 07:10
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作者: armigo 時間: 2023-12-28 07:25
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: nija001 時間: 2023-12-28 07:28
感謝分享久坐造成背痛的治療之道
作者: honan4108 時間: 2023-12-28 07:43
久坐背痛是上班族的痛，希望本書能有運動解方，感謝分享！
作者: tengri 時間: 2023-12-28 07:48
對於久坐辦公室的人來說.希望能透過這本書養成良好的體態和正確的姿勢...
作者: jeffery.tw 時間: 2023-12-28 07:54
感謝樓主分享好書籍!!!
作者: tces2005 時間: 2023-12-28 08:00
久坐是現代人的通病，要搭配適度的運動，
才不會造成一些疾病，謝謝分享。
作者: bnlin 時間: 2023-12-28 08:03
真的非常感謝大大分享健康書籍
作者: rhonda117 時間: 2023-12-28 08:08
感謝樓主熱心分享書籍。
作者: popepapa 時間: 2023-12-28 08:10
久坐急救運動這本書對於辦公室的人來說是很有幫助的..感謝分享
作者: Kevin@73 時間: 2023-12-28 08:11
Thanks for your kindly sharing of this self rehabilitation course. The modern world effects humans le
作者: jysu 時間: 2023-12-28 08:33
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: yfc43tw 時間: 2023-12-28 08:36
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: yhshih 時間: 2023-12-28 08:37
感謝樓主分享好看書籍
作者: tieisifi 時間: 2023-12-28 08:38
大概是多數上班族肝苦人生最需要的知識了，感謝分享
作者: tristervampire 時間: 2023-12-28 08:41
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: uloveme99 時間: 2023-12-28 08:48
它提供了一種無創、安全的方法，透過每日半小時的鍛煉和行為改變，讓背痛得到緩解。這種方法不僅有助於緩解疼痛，還能養成良好的體態和正確的姿勢，對於長時間坐著的我來說真的是太實用了。
作者: yuting 時間: 2023-12-28 08:50
感謝樓主熱心分享書籍
手刀收藏
作者: richeh 時間: 2023-12-28 08:52
感謝樓主分享這麼好書籍...
作者: twowinwin 時間: 2023-12-28 08:59
作者90歲了，感覺對於保養身體應該很有一套，感謝樓主分享這本實用好書。
作者: jason_vip1 時間: 2023-12-28 09:30
非常感謝大大分享此好書籍！
作者: gmaplee 時間: 2023-12-28 10:17
感謝分享急救良書 造福眾多辦公室的久坐族
作者: rayling.tw 時間: 2023-12-28 10:34
現代人應該都需要的知識。謝謝您的分享！
作者: aaba789 時間: 2023-12-28 10:36
久坐是現代人的通病, 再加上姿勢不良, 很難不出問題, 感謝樓主分享好書
作者: joseph1113 時間: 2023-12-28 11:24
現代人久坐已成了壞習慣了，改如何改善真的很重要。謝謝版主無私分享
作者: wenny366 時間: 2023-12-28 11:30
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: ta01 時間: 2023-12-28 11:42
謝謝大大分享保健書籍，正需要了解
作者: yyhung 時間: 2023-12-28 12:27
久坐真的是現代人最常見的毛病
如何運動以緩解久坐帶來的問題
真的是上班族必讀的書
謝謝分享
作者: iejulia 時間: 2023-12-28 13:56
謝謝樓主分享保健書籍
作者: bautroihuyenao 時間: 2023-12-28 16:05
这本书特别适合办公一族。
作者: hgb999kimo 時間: 2023-12-28 17:59
現代人必備的好書，
拯救千年老鋼筋的腰，
多謝。
作者: laserepi 時間: 2023-12-28 18:12
謝謝樓主提供此書，造福人群
作者: chenmb85771067 時間: 2023-12-28 19:25
這是很實用的書籍要按讚與推廣
作者: bicishaw7917 時間: 2023-12-28 20:46
現在的電子錶都有久坐提醒系統， 網路上說久坐對健康傷害最大
作者: cmunw 時間: 2023-12-28 20:54
感謝樓主上傳好書，收藏起來慢慢看
作者: 9jellyfish 時間: 2023-12-29 00:29
感謝熱心分享保健好書，值得大家學習放鬆。
作者: bestkk 時間: 2023-12-30 07:06
當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。
作者: celex 時間: 2024-1-1 09:12
辛苦樓主!真的非常感謝大大分享!
作者: stockyman 時間: 2024-1-1 09:31
現在人都做讚椅子滑手機或是電腦桌前看電腦
長期下來造成脊椎駝背 屁股痠痛
此書介紹和教導 如何運動改善問題
作者: berger_asia 時間: 2024-1-1 10:04
感謝大大分享實用的好書籍!!
作者: skywolf1 時間: 2024-1-1 10:35
感謝分享，真是一個實用的知識啊
作者: Kelry 時間: 2024-1-2 19:37
back pain is killing. it"s unavoidable for long sitting for employees. hope it helps. Thanks for sharing.
作者: bensonisbest 時間: 2024-1-3 09:05
真的非常感謝大大分享此好書籍
作者: linlun0807 時間: 2024-1-3 16:03
超有需要 每天久坐用電腦 我的腰快不行了...
作者: 檸檬樹 時間: 2024-1-3 16:23
謝樓主無私分享，感恩
作者: ranwind 時間: 2024-1-10 01:19
感謝樓主辛苦上傳好書, 剛好遇上下背痛, 可以找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部!!
作者: jacky541689 時間: 2024-5-21 17:23
久坐急救運動 作者：克里斯·克勞利/傑里米·詹姆斯 (繁_EPUB/MOBI) 感恩樓主大大分享
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