瞎忙作者：愛德華．哈洛威爾 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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◎書名：瞎忙：忙碌偷走了生活，我們該怎麼辦？

◎作者：Edward M. Hallowell(愛德華．哈洛威爾)

◎作者簡介：
愛德華．哈洛威爾醫師（Edward M. Hallowell, M.D.）
　　曾在哈佛醫學院任教二十年，現在是麻薩諸塞州桑倍利市的哈洛威爾認知及情緒健康中心主任。他也是百萬暢銷書作家，著有《在童年播下5顆快樂種子》和《擔憂》等書，並與人合撰《分心也有好成績》和《分心不是我的錯》。

　　他和妻子與三個孩子住在麻薩諸塞州阿靈頓。他很樂意聽到讀者的意見，可以透過網站www.DrHallowell.com跟他聯絡。

譯者簡介
張彬
　　自由業，喜愛閱讀，聽音樂，逛美術館。譯作包括《爬上長春藤》、《五歲前，培養超強閱讀力》等書。

何佳芬
　　美國南加大教育心理碩士。曾經從事童書翻譯、親子專欄執筆。目前從事童書編輯工作。譯作包括《豬頭是他不是妳》、《我看起來胖嗎》、《遊戲中，培養活力優等生》等書。

◎內容簡介：
★amazon亞馬遜、邦諾網路書店讀者五顆星推薦「時間管理類暢銷書」

是否忙得團團轉，一停下來就有罪惡感？
注意力不集中，老是捅婁子，還以為自己生了病？
忙碌可以是產生創意與靈感的機會嗎？
要如何忙得好、忙得有效率？

　　忙碌就像抽菸一樣讓人上癮，是一種慢性自殺；大腦超載的現象已是現代社會每個人都會面臨的問題，也可說是文化誘導的注意力缺失症。但你也可以把「忙瘋了」當成機會。只要適當運作時間，就能成為獨創性與靈感的來源。因此，當你深入了解內心所需，主導時間的分配，忙碌的動力就可以轉化為優點。

本書中所提出的解決核心要素是：確定自己做的是最重要的事

　　為了達到這個目標，你必須重新掌握應有的自制能力，並積極、自覺地根據自己規畫的系統過生活。這個系統必須包含一個正面的情緒環境，以及適當的生活節奏。

接受限制：邁向做最重要的事的第一步

　　接受你對死亡的恐懼、對生命黑洞的惶恐、對無法控制一切所感到的慌張。我們永遠都不應該忘記：任何一天都可能是我們在世上的最後一天。所以我們應該趁著自己還有機會的時候，盡一切努力地過好每一天。只有傻瓜才會覺得無所謂。

獲取最佳的時間投資報酬率

　　利用書中所倡導的「價值係數」方式，將生活中每件事以「努力程度」係數乘以「成就感」係數和「必要性」係數來重新審視。你的價值係數愈高，代表你的時間投資報酬率愈好。當一個活動的價值係數低於5時，你就應該認真考慮是否避免再去做它，或是應該減少此活動的次數。

改善專注的能力

　　注意力是可以訓練的，就像你訓練自己的肌肉一樣。書中有表格提供頭腦「健美體操」，幫你開啟每一個頭腦清楚的早晨，也是精神不濟時的醒腦良方。這種精神訓練應該納入每個人生活中。

用「遊戲」的概念，找出適合自己的生活節奏與步調

　　每一天有無數大大小小的工作讓你幾乎不堪負荷，像是洗衣服、回覆無關緊要的郵件、還有將車子送去檢驗……等等。但是我們一定要立下一個目標，每天至少花一些時間從事身心緊密結合的事情，即是我所謂的「玩樂」。

　　當你找到適合自己的生活步調之後，芝麻綠豆的瑣事就會在你不覺得被干擾的情況下一一完成。當你不在意自己做的是什麼時，就能夠勝任所有的任務。你或許會在完成之後感到疲累，不過那絕對是很暢快的疲累，就像健身過後的舒暢感覺。

　　本書作者是注意力缺失症（ADD）專家，幫助過無數人脫離注意力缺失症的分心和強迫作用。他在書中提出可靠、明智與易讀的指導，如果你千頭萬緒，本書就是停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對的最好機會！

◎檔案：

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