瘦腰平腹提拉臀作者：呂紹達 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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2023-11-22 05:12 上傳

瘦身運動不必多，真的有效才有用！
只要動對部位，1分鐘就夠！
減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」，
讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號，
該凹的地方凹、該翹的地方翹！成功幫助百萬人減重的「毛巾操瘦身」名醫呂紹達說：「只要動對方式，就能快速達到理想體重與身材！」本書以「肌肉拉伸」的原理帶動「脂肪消耗」的效果，不但教妳瘦，還要教妳瘦出女性最在意的三大曲線──事業線、馬甲線、微笑曲線！只要1天1招1分鐘，30天後妳將驚訝於自己的改變！【特點1】門檻超低！每天只要花1分鐘，就能啟動體內「燃脂」機制！動作正確，才能運動到想要變瘦的關鍵部位！連韓國偶像團體Super Junior成員都在練的毛巾操，就是因為能夠帶動身體精準拉伸，所以才能締造韓庚「半個月甩油9公斤」的驚人新聞。本書精選毛巾操的精華動作，讓妳每天只要花1分鐘，就能開啟身體的動力，進而帶動燃燒脂肪的效能──有做、沒做差很大！只要持之以恆，就能甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！【特點2】效果全面！腰、腹、臀、腿都能練到，一次教妳「甩肉」99招！除了肥胖，女人還有小腹凸、腰粗、屁股下墜、胸部下垂……等煩惱。呂醫師針對女性最關心的身材問題，特別設計出各個部位的鍛鍊動作，讓妳在燃燒脂肪之外，還能有效提升肌力、對抗地心引力，無論是瘦肚子、緊實小腹，還是豐胸、提拉臀部，都有「針對性」的姿勢動作，10秒鐘就能感受到運動部位的不同，連續7天就能發現身材的改變──不但從「大L」變「小S」不是夢，而且還能讓妳「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」！【特點3】簡單易懂！每招只有1個POSE，步驟清晰易懂絕不眼花撩亂！本書倡導「甩油減脂、鍛鍊肌力」的瘦身觀念，所以，所有動作皆以「拉伸肌肉」為重點。也因此，看起來就像是「擺POSE」一樣簡單，但其實是因為做的時候必須特別注重「動作到位」及「停留呼吸」的要領。只要按照書中示範，利用毛巾掌握「核心肌群運動」，並結合「腹式呼吸」，讓身體各個部位慢慢延展、逐步學會「用力」與「放鬆」的技巧，自然就能瘦到該瘦的地方，成功雕塑出完美的曲線！【特點4】專家教學！有氧老師體驗實證，親身示範「速瘦招式」關鍵重點！別以為只有激烈運動才能幫助瘦身！本書作者呂紹達醫師就是「練毛巾操一個月瘦下6公斤」的實際見證者。此外，本書也特別邀請具有16年教學經驗的專業有氧舞蹈老師楊昕諭進行操式體驗，並以其觀點來說明這套「終極瘦身操」的效用及動作要領，搭配她標準的示範，讓妳能更快掌握「1天只要1分鐘1個動作」的好處與效果！【特點5】最佳圖解！動作要領一目了然，輔助說明運動部位「拉伸肌群」！全書真人彩照大圖示範，並以「引導線」指示動作方向，一看就會。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項、可挑戰的「進階」招式，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附每個動作的「肌群鍛鍊圖」，讓妳清楚了解自己所運動的肌肉群，提升減肥作戰力！
從日本、韓國，紅到大陸、泰國，
全球超過百萬人實證！
呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化，
史上最強「速瘦99招」大公開！

比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！
1天只要1分鐘1個動作，
就能啟動身體「燃脂力」！

不花錢、不挨餓、不復胖，
忙人、懶人都適用，
100％減肥大成功，
還能讓妳胸變挺、腰變細、肚子變小、屁股變翹，
事業線、馬甲線、微笑線都顧到！

瘦腰平腹提拉臀.pdf

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作者: chenmb85771067 時間: 2023-11-22 06:48
動對地方減肥是有聽過但沒嘗試過

作者: bensonisbest 時間: 2023-11-22 08:17
在這看到真好，謝謝熱心提供分享。

作者: lover.chris 時間: 2023-11-22 09:10
感謝樓主分享好書籍，【1天只要1分鐘1個動作！瘦腰、平腹、提拉臀：1個月瘦7公斤！事業線、馬甲線、微笑線都完美的終極瘦身操】。

作者: iejulia 時間: 2023-11-22 13:53
謝謝分享運動健身書籍

作者: a2929292912 時間: 2023-11-22 15:02
瘦身的工具書下載來研究研究謝謝你大大的分享感恩

作者: tristervampire 時間: 2023-11-22 19:11
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。

作者: wenshu88 時間: 2023-11-22 19:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: lauloud 時間: 2023-11-22 21:46
沒看過這類型的書下載來學習一下謝謝你大大的分享

作者: roxytsai 時間: 2023-11-22 22:01
通常有運動就是瘦不下去,希望不一樣的的書籍會有幫助啊!

作者: kangrj 時間: 2023-11-22 22:24
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: apk150324 時間: 2023-11-22 23:17
毛巾操瘦身，不用花錢也不用挨餓，只要一分鐘就能練出美麗曲線，是一本實用又有趣的書。
謝謝版主分享！感恩！

作者: f168 時間: 2023-11-23 02:50
來欣賞支持一下，謝謝大大的分享

作者: l04538k899 時間: 2023-11-23 06:57
運動健康的書籍,是一定要下載起來的,我幾乎天天上健身房,謝謝分享!

作者: guppy 時間: 2023-11-29 02:34
感謝分享，下載回來看看。

作者: arthur75 時間: 2023-12-7 20:39
我也來看瘦身的工具書
來練習練習感恩

作者: jacky541689 時間: 2024-8-15 16:14
瘦腰平腹提拉臀作者：呂紹達 (繁_PDF) 特別感謝分享

作者: APKTW2018 時間: 2024-9-2 03:45
１天只要１分鐘做１個動作? 只要動對部位，1分鐘就夠！
感謝大大無私分享1分鐘就能啟動體內「燃脂」機制的健康書籍。

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