一定要吃的家常菜288例 - 本書編寫組.jpg (168.79 KB, 下載次數: 1)
2023-11-5 00:09 上傳
◎書名：一定要吃的家常菜288例
◎作者：本書編寫組
◎內容簡介：
本書是一本家常菜食譜，介紹了蔬菜類、畜肉類、禽蛋類、水產類、菌豆類的涼菜、熱菜、湯煲等做法。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
寶塔沒有建議食糖的攝入量，少吃些或適當多吃些可能對健康的影響不大。但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應該吃太多的糖和含糖食品。
寶塔建議的各類食物的攝入量一般是指食物的生重。各類食物的組成是根據全國營養調查中居民膳食的實際情況計算的，所以每一類食物的重量不是指某一種具體食物的重量。
穀類食物位居底層，每人每天應該吃300～500克；
蔬菜和水果占據第二層，每人每天應吃400～500克和100～200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）；
奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克；
第五層塔類是油脂類，每天不超過25克。
一定要吃的家常菜288例.pdf
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作者: 檸檬樹 時間: 2023-11-5 00:11
謝樓主分享好書，感恩
作者: Chung12321 時間: 2023-11-5 00:12
感謝樓主分享好書籍。
作者: yeechien 時間: 2023-11-5 00:13
不知道這 288 道必吃的家常菜有哪些 ^^
謝謝樓主的介紹
作者: ha2300 時間: 2023-11-5 00:13
謝謝版主無私的分享...是一本值得一讀的好書。
作者: ALI88 時間: 2023-11-5 00:16
感恩大德提供聖書"一定要吃的家常菜288例"~裨助道友智慧增長廣博見聞！
作者: tengri 時間: 2023-11-5 00:17
這本食譜到真要細細看看才知道有哪288道家常菜是一定要吃的...謝謝分享
作者: hokgawa 時間: 2023-11-5 00:19
感謝樓主分享好書籍。
作者: raychan628 時間: 2023-11-5 00:40
很有用的工具書，謝謝分享
作者: uxx05 時間: 2023-11-5 00:41
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: dirkcheng 時間: 2023-11-5 00:46
看起來就很好吃的樣子
這本書還有各種食物飲食量的建議
謝謝你的分享
作者: alcawei 時間: 2023-11-5 00:52
謝謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: ukelsecheng 時間: 2023-11-5 01:00
真的非常感謝大大分享此好書.
作者: rango11 時間: 2023-11-5 01:01
感謝樓主分享食譜好書籍...
作者: windgod9999 時間: 2023-11-5 01:17
感謝大大的分享
來了解如何搭配飲食
作者: chishun 時間: 2023-11-5 01:21
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作者: janchyi 時間: 2023-11-5 01:42
感謝樓主分享好書籍。
作者: baboon0723 時間: 2023-11-5 03:15
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: aleec 時間: 2023-11-5 03:39
謝謝提供家常料理，學習看看可給家人更好的美味。
作者: cdhong1963 時間: 2023-11-5 05:03
蔬菜類、畜肉類、禽蛋類、水產類、菌豆類的涼菜、熱菜、湯煲等做法。
作者: tao8805 時間: 2023-11-5 05:52
分享"實用的家常菜288例"食譜
之前都吃外食,有了食譜可買材料試試
下載收藏,太好了
謝謝樓主分享
作者: stevenuj 時間: 2023-11-5 05:59
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作者: jysu 時間: 2023-11-5 06:33
感謝樓主分享好書！！！
作者: asdfgt 時間: 2023-11-5 06:37
好吃好吃，一定要吃的家常菜288例，大家一起來品嚐。謝謝分享。
作者: skylight 時間: 2023-11-5 06:41
感謝樓主分享好書籍。
作者: es2351 時間: 2023-11-5 07:00
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: newceo 時間: 2023-11-5 07:04
民以食為天，家常菜才是王道
作者: shin_ken 時間: 2023-11-5 07:06
食譜必推，感謝樓主分享
作者: alicemomo 時間: 2023-11-5 07:15
十分感謝樓主分享好書～
作者: chuantai 時間: 2023-11-5 07:17
很實用的工具書，謝謝分享。
作者: Samtinker 時間: 2023-11-5 07:23
家常菜才是日常生活的常態,平凡中嚐真味.謝謝分享!
作者: csckk 時間: 2023-11-5 07:26
謝謝您分享這本學家常菜288例的工具書...
作者: audiomood 時間: 2023-11-5 07:52
謝謝分享好書籍"一定要吃的家常菜288例"!
作者: mg1973 時間: 2023-11-5 07:54
還是家常菜健康美味
謝謝大大分享美味的知識
作者: tces2005 時間: 2023-11-5 08:11
謝謝您分享的食譜，裡面應該有一些適合自己的菜色。
作者: ddonjuan 時間: 2023-11-5 08:19
感謝樓主分享, 這樣的食譜書一定要好好收藏
作者: c54901014 時間: 2023-11-5 08:19
感謝樓主分享實用食譜！
作者: berger_asia 時間: 2023-11-5 08:29
感謝樓主分享好書籍, 很有用的工具書.
作者: lover.chris 時間: 2023-11-5 08:40
感謝樓主分享好書籍，【一定要吃的家常菜288例】。
作者: lkkh 時間: 2023-11-5 08:41
288道菜,購夠一整年吃了,謝謝分享
作者: kcldan 時間: 2023-11-5 08:41
感謝樓主分享好食譜 !!
作者: wenshu88 時間: 2023-11-5 08:45
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作者: peenchun 時間: 2023-11-5 08:47
又有可用的家常菜食譜來參考製作美食了，感謝分享
作者: nija001 時間: 2023-11-5 08:48
家常菜食譜，這是一定要來學一下的
作者: aln0612 時間: 2023-11-5 08:49
感謝樓主分享好書！！
作者: aln612 時間: 2023-11-5 08:50
感謝樓主分享好書！！
作者: aln580612 時間: 2023-11-5 08:50
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作者: somimi 時間: 2023-11-5 09:02
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作者: honan4108 時間: 2023-11-5 09:07
228道家常菜非常實用，感謝分享料理書籍！
作者: roy327 時間: 2023-11-5 09:08
又有寫吃的家常菜了.
真的太好了.
可以多學一點吃的知識.
謝謝樓主.
作者: shyguy 時間: 2023-11-5 09:14
各個吃貨們都喜歡的書籍
作者: kitty1202 時間: 2023-11-5 09:15
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作者: 01019173 時間: 2023-11-5 09:20
家常菜食譜太實用了，喜歡蒐集這類型書籍值得好好細讀一番，十分感謝您無私的分享
作者: anso 時間: 2023-11-5 09:24
感謝樓主分享好書！！！
作者: armigo 時間: 2023-11-5 09:30
感謝樓主分享好書籍。
作者: danny501 時間: 2023-11-5 09:31
家常菜兩百多道
好多喔
感謝樓主分享好書籍
作者: chenmb85771067 時間: 2023-11-5 09:32
來看那些家常菜是一定不能錯過
作者: abrayu001 時間: 2023-11-5 09:34
各種家常菜食譜
感謝熱心地分享
作者: hulkeye 時間: 2023-11-5 09:45
真心謝樓主分享好書，謝謝。
作者: yhshih 時間: 2023-11-5 10:01
感謝樓主分享好書籍。
作者: t013 時間: 2023-11-5 10:26
感謝樓主分享好書籍。
作者: jun032 時間: 2023-11-5 10:31
可以半年每天吃不同食物
謝謝分享
作者: vfogdha0101 時間: 2023-11-5 10:31
謝樓主分享好書，感恩
作者: spitz44 時間: 2023-11-5 10:33
感謝大大熱情的分享，民以食為天，煮菜的書籍是一定要的
作者: sln943226 時間: 2023-11-5 10:44
感謝樓主分享好書籍
看起來好好吃
作者: cscview 時間: 2023-11-5 11:09
感謝版主分享實用的食譜書籍。
作者: iejulia 時間: 2023-11-5 14:00
美食料理食譜 謝謝熱心分享
作者: apk150324 時間: 2023-11-5 14:10
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作者: lingsen 時間: 2023-11-5 14:27
有機會應該要來試幾道看看，謝謝！
作者: neil0404 時間: 2023-11-5 14:43
感謝樓主分享好書籍。
作者: 5paul 時間: 2023-11-5 14:56
感謝大大惠賜!
家常菜應該比較好入手吧!
老婆!別在說我下食譜的都太難了!
作者: action 時間: 2023-11-5 15:18
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作者: tristervampire 時間: 2023-11-5 16:35
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: lykwei33 時間: 2023-11-5 17:15
感謝大大分享好食譜，先來看看！
作者: kangrj 時間: 2023-11-5 21:45
感謝樓主分享好書籍。趕快來看。
作者: bambi123 時間: 2023-11-5 23:53
謝謝版主無私的分享~
作者: applesx 時間: 2023-11-6 00:24
感謝分享好書籍~~~！！！
作者: gmaplee 時間: 2023-11-7 11:17
只要會五十道大概就能搞定一家人了. 感謝分享阿
作者: yyqqq 時間: 2023-11-9 21:33
從這裡就可以學習很多的家常菜料理！謝謝分享
作者: f168 時間: 2023-11-11 10:58
感覺還不錯的書,感謝樓主大大的分享
作者: bengsl 時間: 2023-11-11 12:50
必下的飲食書籍，謝謝分享！
作者: jacky541689 時間: 2024-6-7 16:48
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作者: sweetkeiko 時間: 2024-6-22 23:15
謝謝版主分享的優質讀物
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