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2023-10-20 00:15 上傳
◎書名：減醣常備菜150【台灣第一本結合常備菜的減醣料理】：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜
◎作者：何姵儀
◎內容簡介：
★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★
防疫新生活！最新的飲食趨勢
減醣瘦身+常備料理
想吃就吃，瘦身不用餓肚子！
不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合！
少了做菜的壓力，多了享受美食的悠閒！
日本營養師．減醣達人親身實證的瘦身法！
結合現今最流行的飲食趨勢：
➢先進行2週習慣減醣生活，培養易瘦體質。
➢有效減低身體對碳水化合物的需求。
➢用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
➢體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！
【減醣常備菜的優點】
◆充分利用盤菜計量方法
一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物分量。
◆善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。
◆最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。
◆先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。
【醣質OFF，常備料理分類一目瞭然】
◎蔬菜常備菜
不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！
◎醬料與基底常備菜
富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！
◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。
減醣常備菜150.part1.rar
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減醣常備菜150.part3.rar
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作者: alcawei 時間: 2023-10-20 00:19
感謝樓主分享好書，先存起來
作者: alcawei 時間: 2023-10-20 00:19
感謝樓主分享好書，先存起來
作者: hokgawa 時間: 2023-10-20 00:21
感謝樓主分享好書！！！
作者: ALI88 時間: 2023-10-20 00:24
感恩大德分享聖書"減醣常備菜150"~咸令讀者廣博見聞！
作者: janchyi 時間: 2023-10-20 00:26
感謝樓主分享好書，先存起來
作者: kabu 時間: 2023-10-20 00:27
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作者: armigo 時間: 2023-10-20 00:49
感謝版大的熱心分享好書.....感謝！
作者: stevenuj 時間: 2023-10-20 01:11
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: tao8805 時間: 2023-10-20 01:55
分享優質好書籍
持續關注中
謝謝樓主分享
作者: elie2201 時間: 2023-10-20 02:39
感謝大大分享減醣常備菜150
作者: 檸檬樹 時間: 2023-10-20 02:42
謝樓主分享好書，感恩
作者: dirkcheng 時間: 2023-10-20 03:45
飲食會讓胰島素分泌有所波動
想要減肥就要去了解胰島素的作用
謝謝你的分享
作者: audiomood 時間: 2023-10-20 04:53
多謝分享好書籍"減醣常備菜150 "
作者: cdhong1963 時間: 2023-10-20 04:53
感謝樓主分享好書，先存起來
作者: birdb366 時間: 2023-10-20 05:00
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作者: xxtonyxx 時間: 2023-10-20 05:15
感謝樓主無私分享好看書籍
作者: aleec 時間: 2023-10-20 05:20
現代人飲食尤其飲料當中含糖飲料最多。
作者: ukelsecheng 時間: 2023-10-20 05:27
感謝樓主分享減醣常備菜150此好書籍。
作者: honan4108 時間: 2023-10-20 05:34
感謝分享減醣料理書籍，非常實用！
作者: wangwin 時間: 2023-10-20 05:50
這些都是一些家人需要的
多看一些多學一些
對家人都很不錯
作者: q600725 時間: 2023-10-20 06:00
感謝版大的熱心分享！
作者: yhshih 時間: 2023-10-20 06:15
感謝樓主分享好書籍。
作者: somimi 時間: 2023-10-20 06:33
感謝樓主分享好書，減醣更健康。
作者: kit5888 時間: 2023-10-20 06:33
減醣是很重要的 但那些是含醣就是重點了 感謝大大無私的分享
作者: 01019173 時間: 2023-10-20 06:35
很優質的減醣料理書籍，非常實用，感謝樓主無私的分享
作者: shin_ken 時間: 2023-10-20 06:35
食譜叢書必推，感謝樓主分享
作者: LitchiChang 時間: 2023-10-20 06:43
減糖真的可以瘦身又可以健身。謝謝版主分享好書
作者: skylight 時間: 2023-10-20 06:45
感謝樓主分享這麼好的書，
作者: crapch2 時間: 2023-10-20 06:54
這減醣常備菜150超喜歡，健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。
作者: hgb999kimo 時間: 2023-10-20 06:55
解肥先減糖，
還能享受美食，
太完美了，
多謝。
作者: kigi530 時間: 2023-10-20 07:04
減醣真得可以讓自己身體變瘦，而且身體也會比較健康，
現在的人往往都吸收過多的糖，造成身體的負擔，
感謝樓主分享實用書
作者: es2351 時間: 2023-10-20 07:05
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: kidd0225 時間: 2023-10-20 07:07
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: disnep 時間: 2023-10-20 07:09
優質好書，謝謝大大的分享
作者: lang0623 時間: 2023-10-20 07:25
又可以學做菜了，感謝謝樓主的分享!!
作者: ajss9830 時間: 2023-10-20 07:33
感恩大德分享聖書"減醣常備菜150"~咸令讀者廣博見聞！
作者: uxx05 時間: 2023-10-20 07:35
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: lupogti 時間: 2023-10-20 07:37
減醣飲食，感謝樓主分享好書本。
作者: c54901014 時間: 2023-10-20 07:58
感謝樓主分享實用好書！
作者: t013 時間: 2023-10-20 08:04
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: hulkeye 時間: 2023-10-20 08:05
好书好书，下来慢慢学习。谢谢楼主啦！
作者: nija001 時間: 2023-10-20 08:11
感謝分享減醣食譜，來學習一下如何輕鬆減醣！
作者: jeffery.tw 時間: 2023-10-20 08:13
感謝樓主熱心分享好書！！
作者: jysu 時間: 2023-10-20 08:14
感謝樓主分享好書！！！
作者: ddonjuan 時間: 2023-10-20 08:32
感謝大大分享, 健康食譜要好好收藏起來
作者: globeglay 時間: 2023-10-20 08:42
減重減脂的優質書籍
感謝大大無私分享
作者: yeechien 時間: 2023-10-20 08:43
多嘗試一些不同變化的口味，可以保持愉悅的心情呢
感謝樓主推薦
作者: proaben 時間: 2023-10-20 08:44
感謝樓主分享好書...持續關注中
謝謝樓主分享
作者: mcdullyiu 時間: 2023-10-20 08:47
感謝樓主分享好書, 年齡開始大了, 一定要開始注意，不然變成糖尿病就遲了。
作者: action 時間: 2023-10-20 09:01
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作者: algolee 時間: 2023-10-20 09:05
超棒的食譜啊~~ 感謝樓主大人的介紹
作者: jason_vip1 時間: 2023-10-20 09:06
感謝樓主分享好書，先存起來
作者: tristervampire 時間: 2023-10-20 09:22
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: ncicncic 時間: 2023-10-20 09:59
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作者: hsu52046 時間: 2023-10-20 10:55
感謝樓主分享好書！！！
作者: miokii 時間: 2023-10-20 11:18
拒絕生病
https://apk.tw/thread-984291-1-1.html
小說版書檔日多，發帖前先依照「如何有效地搜尋是否有重複帖」
https://apk.tw/thread-618465-1-1.html
搜尋標題、作者名。
同一書籍有其他版本時，請至「新增相同書籍領取區」回覆：
https://apk.tw/thread-217845-1-1.html
重複帖版務先刪除。
作者: chishun 時間: 2023-10-20 11:20
分享優質好書籍
謝謝樓主分享
作者: berger_asia 時間: 2023-10-20 13:17
謝謝大大分享好書，持續關注中~~~~
作者: berger_asia 時間: 2023-10-20 13:18
謝謝大大分享好書，持續關注中~~~~
作者: iejulia 時間: 2023-10-20 14:17
學會減醣
謝謝分享此書
作者: 5paul 時間: 2023-10-20 15:03
感謝大大打賞!
下載解壓完成!
平安喜樂!
作者: jacky541689 時間: 2024-6-7 14:36
減醣常備菜150 作者：何姵儀 (繁_PDF) 謝謝熱情分享
作者: tw54168 時間: 2024-11-4 09:52
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
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