瘦身1：9 - 森拓郎.jpg (235.1 KB, 下載次數: 0)
2023-10-5 23:52 上傳
◎書名：瘦身1：9：減肥一分靠運動，九分靠飲食
◎作者：森拓郎
◎內容簡介：
您是否正苦於無論如何也瘦不下來？
您是否食量很大，只想靠運動瘦身？
您是否不想運動，只想靠節食瘦身？
日本人氣健身教練教你：
吃了就瘦的高N/C比減肥法
不用劇烈運動也能輕鬆瘦身
越運動越胖？健身教練告訴你：
只靠有氧運動無法瘦身，計算熱量毫無意義
停止運動也能減肥
比起激烈的運動，散步和倒立對身體的益處更大
造成減肥失敗的重大原因是壓力，不要讓運動變成自己的壓力來源
節食計劃無法持續？健身教練告訴你：
見到“零添加”“零卡路里”“減鹽”食物要警惕
請買三倍價格的食物，用吃了也不胖的油減肥
喝酒不一定會發胖
跟著マゴワヤサシイ口訣，養成依據N/C比選擇食物的習慣
本書是日本人氣健身教練根據自身經驗總結寫出的減肥指南，他認為減肥的關鍵不在於運動，而在於調整飲食生活，指出了減肥的誤區，提出科學的減肥法和合理的膳食結構，具有一定的現實指導意義。
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作者: Chung12321 時間: 2023-10-6 00:12
感謝樓主無私的分享。
作者: windgod9999 時間: 2023-10-6 00:19
感謝大大的分享
雖然明知飲食影響更大
奈何戒不了口..
作者: somimi 時間: 2023-10-6 00:20
感謝樓主分享好書，來試試看。
作者: armigo 時間: 2023-10-6 00:27
感謝樓主分享瘦身好書。
作者: anso 時間: 2023-10-6 00:29
感謝樓主無私的分享。
作者: kabu 時間: 2023-10-6 00:41
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作者: hokgawa 時間: 2023-10-6 00:57
感謝樓主無私的分享。
作者: janchyi 時間: 2023-10-6 01:26
感謝樓主無私的分享。
作者: stevenuj 時間: 2023-10-6 01:34
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: aleec 時間: 2023-10-6 01:48
瘦身最需要了，謝謝分享。
作者: wisecjm 時間: 2023-10-6 03:51
感謝樓主無私的分享。
作者: tao8805 時間: 2023-10-6 04:44
非常優質的好書籍
持續關注
謝謝樓主分享
作者: birdb366 時間: 2023-10-6 04:47
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作者: ajss9830 時間: 2023-10-6 04:47
感謝樓主分享好書，我只想增胖不想減肥。
作者: 01019173 時間: 2023-10-6 04:49
介紹瘦身方法的好書，值得好好研讀一番，太感謝板主無私的分享
作者: cdhong 時間: 2023-10-6 04:56
感謝樓主分享好書，感謝大大
作者: jerry7 時間: 2023-10-6 05:50
感謝樓主無私的分享。
作者: honan4108 時間: 2023-10-6 06:07
瘦身一分靠運動，九分靠飲食，來看看這邏輯思維如何推理！
作者: q600725 時間: 2023-10-6 06:07
感謝版大的熱情分享！
作者: aln612 時間: 2023-10-6 06:24
實施斷食3年了，關鍵真的在吃的方面，感謝分享！
作者: skylight 時間: 2023-10-6 06:48
感謝版大的熱情分享！
作者: yhshih 時間: 2023-10-6 06:56
感謝樓主無私的分享。
作者: dirkcheng 時間: 2023-10-6 07:24
感覺很實用的樣子
年紀大了太胖不健康
謝謝你的分享
作者: ALI88 時間: 2023-10-6 07:29
感恩大德分享聖書"瘦身1：9"~咸讓諸道友得成瘦身達人！
作者: jysu 時間: 2023-10-6 07:35
感謝大大提供優質好書 ! ! !
作者: lang0623 時間: 2023-10-6 07:40
謝謝樓主用心分享好書!!
作者: Kevin@73 時間: 2023-10-6 07:41
This introduction seems like what am I face to. I had tried hundreds times to loss my body weight but in vain. Hope to get some tips from this book
作者: t013 時間: 2023-10-6 08:04
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: rhonda117 時間: 2023-10-6 08:04
謝謝樓主分享，的確吃的內容很重要!!
作者: uxx05 時間: 2023-10-6 08:07
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作者: gold9old 時間: 2023-10-6 08:08
明知飲食影響更大,奈何戒不了口..感謝樓主無私的分享。
作者: roy327 時間: 2023-10-6 08:11
又是一本時間書...
真的可以幫助想瘦的繼續努力.
感謝樓主.
作者: es2351 時間: 2023-10-6 08:11
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: kigi530 時間: 2023-10-6 08:13
正確的飲食觀念真的很重要，感謝樓主分享實用書籍
作者: yuting 時間: 2023-10-6 08:15
謝謝大大的分享
手刀收藏
作者: peenchun 時間: 2023-10-6 08:28
看此書學習如何健康減肥，感謝分享
作者: chishun 時間: 2023-10-6 08:31
感謝大大提供優質好書.....感謝感謝..
作者: yeechien 時間: 2023-10-6 08:32
想瘦身真的要挺有毅力的
而且講究方法，方能健康不傷身
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-10-6 08:35
一直胖起來的我，這本書真的滿吸引我
作者: dear-chris 時間: 2023-10-6 08:46
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作者: kitty1202 時間: 2023-10-6 08:47
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作者: uloveme99 時間: 2023-10-6 08:49
這本書提供了日本健身教練基於自身經驗總結的減肥指南，突顯了調整飲食生活對於瘦身的關鍵性。透過指導讀者避免減肥的迷思，強調科學的減肥方法和合理的膳食結構，呼應了不只是運動，更是飲食管理對於身體健康的重要性。
作者: algolee 時間: 2023-10-6 08:50
不知道書中這 1:9 的方法有沒有效
謝謝樓主的推薦
作者: ddonjuan 時間: 2023-10-6 08:57
感謝大大分享, 運動就是要大吃, 然後就瘦不下來
作者: 飄零君 時間: 2023-10-6 09:08
調整飲食生活才是最根本的瘦身之道
感謝分享！
作者: tristervampire 時間: 2023-10-6 09:12
謝謝樓主無私兼熱心的分享書籍，來參考一下。
作者: lillillli 時間: 2023-10-6 09:18
簡單來說，運動與飲食都得雙管齊下，這樣才會瘦身成功
作者: kof0101 時間: 2023-10-6 09:24
謝謝分享 thank you sharing
大力推
作者: wangwin 時間: 2023-10-6 09:26
瘦身1：9
大家也一起來運動一下吧
作者: ccsfwefong 時間: 2023-10-6 09:32
感謝樓主無私的分享。
作者: xdvrea 時間: 2023-10-6 10:49
感謝樓主分享瘦身書籍
作者: g773 時間: 2023-10-6 11:22
通常都是運動跟飲食一起搭配
飲食佔九成還沒好奇的
來看看囉，感謝分享
作者: aaba789 時間: 2023-10-6 12:13
這是真的, 控管吃的比逛運動還更容易瘦, 感謝分享
作者: jason_vip1 時間: 2023-10-6 13:06
感謝樓主無私的分享。
作者: berger_asia 時間: 2023-10-6 13:37
感謝大大無私的分享。
作者: iejulia 時間: 2023-10-6 14:00
謝謝樓主分享保健書籍
作者: tsaogh 時間: 2023-10-6 15:07
謝謝大大的分享...............
作者: fox0338 時間: 2023-10-6 16:12
謝謝樓主分享優質健康的書籍
作者: freemind 時間: 2023-10-6 16:51
減肥的關鍵不在於運動，而在於調整飲食生活，指出了減肥的誤區，提出科學的減肥法和合理的膳食結構 ~
感謝分享瘦身好書。
作者: leeleeleee2020 時間: 2023-10-6 18:07
感謝大大的分享,
獲益良多
作者: chinaboc 時間: 2023-10-6 21:16
看到這句話 就引起了我的興趣
喝酒不一定會發胖
感謝分享！
作者: aliah 時間: 2023-10-9 14:00
非常感謝大大提供優質好書.....感謝感謝.....
作者: f168 時間: 2023-10-11 03:05
挑起想看下去的心 感謝分享有趣的好書籍
作者: ZZZZx 時間: 2024-5-21 22:42
謝謝樓主無私分享好書希望能有更健康的身體
作者: tw54168 時間: 2024-5-22 08:33
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: zz763342 時間: 2024-5-25 15:45
飲食占9成很有感 感謝分享
作者: fbw 時間: 2024-5-25 19:20
感謝樓主無私的分享。
作者: jacky541689 時間: 2024-7-25 14:04
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jacky541689 時間: 2024-7-25 14:21
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: allatin 時間: 2024-7-25 20:37
感謝樓主無私的分享。
作者: codymoon 時間: 2024-8-1 08:01
來欣賞支持一下，謝謝大大的分享
作者: mib7788 時間: 2024-8-1 10:15
感
謝樓主無私的分享
作者: voyagehk 時間: 2024-8-1 12:57
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: tw54168 時間: 2024-10-24 07:03
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: pitspawn 時間: 2024-10-24 07:57
感謝樓主無私的分享。
作者: nori666 時間: 2024-10-24 09:54
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: j012877 時間: 2024-10-25 09:56
慰謝分享好書 養身健康的確很重要！
作者: a2250408 時間: 2024-10-25 11:45
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-25 13:30
看簡介是在繳智商稅有點不合理吃哪有不動
作者: hnmushroom 時間: 2024-11-6 23:20
此本書吸引人地方是食物結構比例,且又有效率,值得研讀!
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