【相關圖片】： |
【書 名】 | ||
| 高效人生，讓你的時間更有價值系列（全5冊） | ||
【作 者】 | ||
| 張萌+王瀟等 | ||
【介 紹】 | ||
| 有一句英文諺語是這樣說的：「You are what you eat.」（人如其食。） 也就是說，人們吃了什麼，自己就是什麼樣子。這一節我要和大家分享的是吃的原則。我們在思考這個問題的時候，首先要想想人為什麼要吃飯。 吃的本質是一種能量輸入。能量輸入包括好幾種形式，比如睡覺、運動、吃飯、正向的思考、積極的情緒。但能量輸入還有很多原則，身體的節律恰恰是遵循所有原則的前提。 …… 我們身體有三套重要的節律系統，分別是吸收循環、排毒循環和消化循環。 首先是吸收循環。 它是營養物質的吸收時段。物質在消化道內被消化後，其分解產物通過黏膜上皮細胞進入血液和淋巴。 食物在消化道內經過消化，最終分解成葡萄糖、氨基酸等能夠被人體吸收的物質。 我們的身體能夠不停運轉的前提在於對營養物質的消化、吸收和利用，因為我們吃進去的往往是食物，而不是可以直接吸收的營養素，我們需要把它分解成小分子營養成分，供身體各個器官的細胞利用，這樣才能讓我們的身體機能正常運轉。人體對食物的消化吸收一般在進食後的一兩個小時內就可以完成，所以你如果在這段時間進行劇烈運動的話，就會影響身體對食物的消化，以及對營養素的吸收。我通常選擇在下午五六點而不是飯後馬上去運動，就是這個原因。 其次是排毒循環。 從中醫角度來說，排毒是將身體內有毒和有害的物質排出體外。消 化管道是人體主要的吸收、排洩管道，也是人體重要的排毒管道之一，它可以通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。 人們也可以通過喝水或吃某些食物來排毒。人體最大的排毒器官就是腸道，它擔負了人體主要的排毒任務。每天早上大家起床之後，就會上洗手間，就是因為身體需要將產生的毒素排出體外。 最後是消化循環。 它主要是用來消化所有吃進去的食物。我經常製作果昔當早餐，就是將新鮮的蔬菜、水果打成糊狀。 一般我會放入500克蔬菜、200克煮熟的西紅柿，加上一些燕麥和乾果，一起打成一杯綠汁，一口氣喝下去。 為了保證蛋白質的攝入，我也會吃三個煮熟的雞蛋蛋白。為什麼要做果昔？ 因為它不用咀嚼，直接喝下去就好，而且如果要直接吃這麼多蔬菜，恐怕也是一種負擔。 出版日期：2020年8月 / 中信出版集團 套裝包括： 《精力管理手冊》、《時間看得見》、《一日之計：精英們的清晨課》、《高效能時間管理術》、《掌控生活，從掌控時間開始》共5冊。 作者 張萌 暢銷書女作家，知名互聯網商業顧問，青年創業導師，財富高效能專家。 曾擔任北京奧運會火炬手，獲得「全國巾幗建功標兵」「北京市優秀中國特色社會主義事業建設者「「北京市創業導師」「首都十大教育新聞人物」「北京市三八紅旗手」「北京市朝陽區國際高端商務人才」「朝陽榜樣」等讚譽，其創業故事被團中央評為「最美青春故事」，「下班加油站」被評為「朝陽人才工作重大項目」。於2017年、2018年登上紐約時代廣場大屏幕。 2019年第五次參加博鰲亞洲論壇，作為青年企業家代表受到李克強總理接見。 王瀟 《趁早》創始人，暢銷書女作家，2006年創業，成立Motionpost設計顧問公司並擔任CEO。2013年，以《趁早》為名註冊自有品牌，創立國內女性勵志品類。 | ||
【相 關】 | ||
其中， 《精力管理手冊》： 如何保持充沛的能量來高效地渡過每一天？人人都需要進行精力管理。 無論你身處哪個行業，無論在職場還是在家庭中，都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關係。 《時間看得見》： 幫助人們計劃與踐行的工具能構建大事，能十年磨一劍，別把它用小了。它代表你內心深處日復一日，矢志不渝的東西。 你的命運可以展現為一張以時間為軸的地圖，時代和天賦幫你繪製好了初始部分，這本書將和你一起，繪製未來的部分。 勇敢做眼下這一切，是因為害怕到不了想要的未來。你用來做什麼，時間就是什麼；你做了什麼，生活就是什麼。 | ||
【下 載】 | ||
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［ＥＰＵＢ］ | ||
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［ＡＺＷ３］ | ||
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［ＭＯＢＩ］ | ||
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