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2023-8-4 09:44 上傳
內容簡介
跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，
以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，
讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！
許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時……
雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友，
但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。
有鑑於此，作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始，鍛鍊下半身，
然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練，漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能，
讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力！
此外，還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌，讓你幹勁十足身體回春，提高勃起力．持久力！
本書特色
◎跟著本書進行廁式深蹲，不論是幾歲的男人，腿和腰都會變得結實有力！小弟弟從此充滿活力＆朝氣！
◎收錄男子肌力深蹲＆下半身肌力訓練全彩步驟圖＆簡明易懂的解說文字
◎特別收錄：維持好體態的飲食法和「壯陽飯」
練爆性福男子肌力.part1.rar
(30 MB, 下載次數: 668, 售價: 1 個碎鑽)2023-8-4 09:45 上傳
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練爆性福男子肌力.part6.rar
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作者: neosettler 時間: 2023-8-4 10:29
清水健，好久沒在影片裡看到他了
作者: bcafe 時間: 2023-8-4 10:32
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書友您好，歡迎您來到小說版分享書檔～這一帖要修正標題。
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練爆性福男子肌力 作者：清水 健SHIMIKEN (繁_PDF)
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練爆性福男子肌力 作者：清水 健 (繁_PDF)
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作者: luj58082 時間: 2025-4-18 10:33
感謝大大的熱心分享
心得：來練身體啦
作者: luj58082 時間: 2025-4-18 11:48
感謝大大的熱心分享
作者: begenius 時間: 2025-4-18 20:49
為了性福，不得不練深蹲
感謝熱心分享
作者: w1620kimo 時間: 2025-4-18 21:18
這是我偶像 太棒了~ 哈哈哈
作者: bensonisbest 時間: 2025-5-12 10:03
太棒了！感謝樓主佛心分享～
作者: roger0506 時間: 2025-7-29 08:40
太好了
感謝大大熱心分享
作者: macross7520 時間: 2025-8-7 21:58
傳說中的男女通吃的男優出書當然要來看看來學習一下他的秘法
作者: chiungchen666 時間: 2025-8-9 14:28
原來幸福在這裡啦 感謝分享
作者: andy467911 時間: 2026-4-7 22:57
感謝樓主分享有關健身鍛鍊的好書
作者: koala149 時間: 2026-4-7 23:24
感謝大大的熱心分享
心得：來練身體啦
作者: hahses 時間: 2026-4-16 20:09
感謝熱心分享,努力学习下。
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